ನಾನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು ಫ್ಲೋಸ್? ಮೊದಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ನಂತರ? ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ? ನನ್ನ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು? ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ? ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್ ಹಿಡಿದು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತಾಗ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೂಡುತ್ತವೆ. ಕನ್ನಡಿಯು ಕೊಳಕಾಗಿರುವಾಗ ಅದು ಹೇಗೆ ಮಬ್ಬಾಗುತ್ತದೋ ಅದೇ ರೀತಿ ಬಾಯಿಗೆ "ಬಾಯಿಯು ದೇಹದ ಕನ್ನಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಎರಡನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಂತ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಆಡಳಿತದ ಕಾಲಾನುಕ್ರಮವು ಸಹ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮೂರನೆಯದು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ತೈಲ ಎಳೆಯುವುದು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ, ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಮೌತ್ವಾಶ್ನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾದ ಹಲ್ಲಿನ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಯಮಿತ ದಂತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೋರೈಡೀಕರಿಸಿದ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಯಮಿತ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಒಸಡು ರೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ಬಾಯಿಯ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ ಮೌತ್‌ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸುರಕ್ಷತಾ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗ

ಇದು ಹಳೆಯ-ಹಳೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಬ್ರಷ್‌ಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಮೊದಲು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಾಯಿಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ತೈಲವನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಗಳು ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಈ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸದ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಇಂಟರ್ಡೆಂಟಲ್ ಜಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಷ್ ಸರಿಯಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಬಾಯಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂಲೆಯ ನಡುವೆ ಇರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಉಗುಳುವ ಎಣ್ಣೆಯು ಕ್ಷೀರ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಅಸಂಗತವಾದಾಗ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು.

ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಮ್ಯೂಟಾನ್ಸ್ ಎಂಬ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಸಡುಗಳ ಉರಿಯೂತ, ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ. ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಡೆದ ತುಟಿಗಳಿಗೂ ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಫ್ಲೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಪ್ಲೇಕ್ ಎಂಬುದು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಪದರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗುಳ್ಳೆಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಫ್ಲೋಸ್ ಮೇಣದ ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಆಹಾರವು ಇಡಬಹುದಾದ ಇಂಟರ್ಡೆಂಟಲ್ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲು ಫ್ಲೋಸ್ನ ಮೂಲ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಇಂಟರ್ಡೆಂಟಲ್ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 12-18-ಇಂಚಿನ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಬೆರಳುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಳಗಳ ನಡುವೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್‌ನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಸಮೀಪವಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ನಡುವಿನ ಅಂತರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಓವರ್ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್). ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಫ್ಲೋಸ್ ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಲ್ಲಿನ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೊದಲು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟರ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಕುಳಿಗಳು ಉಂಟಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್ ನಂತರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಉಳಿದಿರುವ ಅವಶೇಷಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಫ್ಲಾಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೊರಹೋಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮೂರನೆಯದು

ಆಯಿಲ್ ಪಲ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಸ್ಸಿಂಗ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಇಡೀ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಕಣಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಕಲನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ತೊಡಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪದರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿದರೆ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು. ಅದೇ ರೀತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯು "ದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಳಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ” ಇದರ ಪ್ರತಿರೂಪವೆಂದರೆ ಬ್ರಷ್‌ನ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಧರಿಸುವಿಕೆಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಂತಕವಚದ ಪದರವನ್ನು ಸವೆಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾದ ಮೃದುವಾದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ ಮೂರು-ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಹುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಹುದುಗಿದರೆ ಅವು ಹಲ್ಲಿನ ಇಂಟರ್ಡೆಂಟಲ್ ಜಾಗವನ್ನು ತಲುಪಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ದಿಕ್ಕು ಮತ್ತು ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸವೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಕೆನ್ನೆ, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಯನ್ನು (ಅಂಗುಳಿನ) ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂರು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಪೋಷಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನ ಬ್ರಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನ ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಇದೆ

ಒಬ್ಬರು ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದರೂ, ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಇನ್ನೂ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದ ಕಾರಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅದು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದಾಗ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳ ಅಧಿಕಾವಧಿಯ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಪದರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಣಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಉಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬೇಟೆಯಾಡಲು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತುದಿಗೆ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೌದು! ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ 100% ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಲ್ಲಿನ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತಡೆಯಲು ನೀವು ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ
• ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ
• ಯಾವುದೇ ಉಳಿದ ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ತಲುಪಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಎರಡನೇ ಕೊನೆಯ ಹಂತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ಈ 5 ಹಂತಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ.