ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಾಗಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಒದಗಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಇಂಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ದಂತ ಪೋಷಣೆ

ರೋಗ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಯಾರಿಗೆ ತಾನೇ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಮ್ಮ ಬಾಯಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಿಟಕಿಯಂತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರೋಗರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು? ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ದಂತಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಮಧುಮೇಹ, IVS, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಕೋಶದ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಾಲಾರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಬಿ 2 - ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ನಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸ್ಕರ್ವಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ- ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ದವಡೆಯ ದಂತಕವಚ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಂಜಕ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಾಶಮಾಡಿದೆ?

ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಸೋಂಕಿನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತದನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಬಾಯಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಸ್ಯವನ್ನು (ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು) ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುದುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಸಹ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಗಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದವಡೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಬಳಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸದಿರಲು ಇದೂ ಒಂದು ಕಾರಣ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದವಡೆಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಹಲ್ಲು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ದವಡೆಗಳ ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ ನಾರಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜಿಗುಟಾದ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದೇ ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಒಸಡುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿದಂತದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಯ ರಚನೆ, ಕಾಲಜನ್ ಪಕ್ವತೆಯ ಮಾಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಎಪಿತೀಲಿಯಲ್ ಸೆಲ್ ವಹಿವಾಟು.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

• ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿ.
• ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನರಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ಬೆಲ್ಲ, ಖರ್ಜೂರ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮೇಪಲ್, ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ನಂತರ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಉಳಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಲುಕಿರುವ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಣ ಬಾಯಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಏರಬಹುದು

ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರೋಗ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಬಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಕೀಲಿಯು ಹಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 12, ಸಿ, ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಆಧುನಿಕ ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿವೆ.
• ಚಿಕ್ಕ ದವಡೆಯ ಗಾತ್ರವು ಮೂರನೇ ಮೋಲಾರ್ (ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಹಲ್ಲು) ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಪೀಳಿಗೆಯ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕೊಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.