ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆ ಬೃಹತ್ ಬರ್ಗರ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಆಕಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ ಹಠಾತ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಅಥವಾ ಬಿರುಕು ಶಬ್ದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆದಾಗ ಈ ಕ್ಲಿಕ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ಅದು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಘಟನೆಯನ್ನು "" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ನೀವು ಆ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆದಾಗ ಸೌಂಡ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ” ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತೆರೆದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಶ್ರವ್ಯ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ವಿಚಿತ್ರ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ವಿಚಿತ್ರ ಘಟನೆಯು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಹಲವಾರು ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಲಿಕ್ ಶಬ್ದವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಪಾಪ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕೀಲು ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದವರೆಗೆ ಅನೇಕ ಊಹೆಗಳು, ಧ್ವನಿಯ ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ಊಹೆ, ನಿಜವಾದ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ TMJ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? 

ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಂಡಿಬಲ್ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಜಂಟಿ ಮೂಲಕ ಮೇಲಿನ ದವಡೆ ಮತ್ತು ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಕ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಅಗಿಯಲು, ಮಾತನಾಡಲು, ಹೀರಲು, ಆಕಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜಂಟಿ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ 4 ಸೆಂ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೀಲಿನ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆಯೇ ಈ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಕೀಲಿನ ಡಿಸ್ಕ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು 2 ಭಾಗಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ದಟ್ಟವಾದ ನಾರಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಕಠಿಣ ಪ್ಯಾಡ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯು ಈ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಎರಡೂ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ.

ನಿಮ್ಮ TMJ ಅಥವಾ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಈ ಕ್ಲಿಕ್ ಶಬ್ದವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ನೀವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತೆರೆದಾಗ (ಆಕಳಿಕೆಯಂತೆ), ಈ ಚಲನೆಯು ಹಿಂಜ್ನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೆರೆದಾಗ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಈ ಕ್ಲಿಕ್ ಶಬ್ದವು ನಿಖರವಾಗಿ ಬರುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕ್ಲಿಕ್ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ TMJ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು? 

ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿಯಿಂದ ಬರುವ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ TMJ ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಒಳಗಿನ ಕೀಲಿನ ಡಿಸ್ಕ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಟಿಎಮ್‌ಡಿ) ಎನ್ನುವುದು ಜಂಟಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಡಚಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಛತ್ರಿ ಪದವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದವಡೆ, ಕಿವಿ, ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ದವಡೆಯ ಲಾಕ್ (ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಲು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ), ತಿನ್ನುವಾಗ ದವಡೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಆಕಳಿಸುವಾಗ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ. ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕ್ಲಿಕ್ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ TMD ದೈನಂದಿನ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಅಥವಾ ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸೀಮಿತ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ? ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದವಡೆಯ ಗರಿಷ್ಟ ಆರಂಭಿಕ ಚಲನೆಯು 50 ರಿಂದ 60 ಮಿ.ಮೀ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ 3 ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವುದು ದವಡೆಯ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು. TMD ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 20-40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಟಿಎಮ್‌ಡಿ) ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಡವಳಿಕೆಯ ಒಂದು ದಿನಚರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬರು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಯಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ TM ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಥವಾ ಆಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೇರಿತ, ನಿರಂತರ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೌಖಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.  

1. ಔದ್ಯೋಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳು:
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಲು, ಕತ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಳಕೆ. ಟೈಲರ್‌ಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೂಜಿಯ ಮೇಲೆ ಕಚ್ಚುವುದು, ಬಾರ್ ಟೆಂಡರ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಬಾಟಲಿ ತೆರೆಯುವವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಭಾಷಣಕಾರರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೂಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು.  

2. ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ:
ಅದು ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದು, ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಅಥವಾ ಪೈಪ್ ಧೂಮಪಾನದ ರೂಪದಲ್ಲಿರಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ತಂಬಾಕಿನಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸವೆತ ಮತ್ತು TMJ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು TMJ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ TMJ ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. 

3. ಮೌಖಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು:
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅಥವಾ ಪೆನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು, ತುಟಿ ಕಚ್ಚುವುದು, ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವುದು, ದವಡೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯುವುದು, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹೀರುವುದು. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಒಸಡುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಚೂಯಿಂಗ್ ಸಹ TMJ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸದೆ ಮಾಡುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.  

4. ಒಂದೇ ಕಡೆಯಿಂದ ಅಗಿಯುವುದು:
ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಬಳಕೆಯಾಗದ ಭಾಗವು ಕಾರಣವಾದ ಹಲ್ಲು/ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು TMD ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆ ಬದಿಯ TMJ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಿಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚೂಯಿಂಗ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಗಮನಿಸಿ. 
ಕೆಲವರಿಗೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜಗಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿ:
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಯು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೇಜಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ಭಂಗಿಯು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ (ಕುತ್ತಿಗೆ) ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕೆಳ ದವಡೆಯ (ಮಂಡಬಲ್) ಸ್ಥಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು TMJ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.  

6. ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವಿಕೆ:
ಸೇಬು/ಬರ್ಗರ್ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಆಕಳಿಸುವಾಗ, ಹಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಗುವಾಗ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಗಲವಾದ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಬಹುದು. ಇದು TMJ ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 

7. ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ರುಬ್ಬುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಲೋಕ್ಲೂಷನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ; ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ; ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೋಪ; ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ವ್ಯಕ್ತಿ; ಕೆಫೀನ್, ತಂಬಾಕು, ಅಥವಾ ಕೊಕೇನ್ ಮತ್ತು ಆಂಫೆಟಮೈನ್‌ಗಳಂತಹ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ TMJ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆದಾಗ ಬರುವ ಕ್ಲಿಕ್ ಶಬ್ದವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಸಹ ಕಡಿಮೆ-ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಏನೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಅವುಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 

8. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ:

ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಮುಂದೋಳಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಕೆಳ ದವಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ದವಡೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಗಮನಿಸದ ಕ್ರಿಯೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ನಾಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಅಕ್ಷರಶಃ ಅಲ್ಲ!). ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಬದಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಈ ಒತ್ತಡವು ಜಂಟಿ ವಿರುದ್ಧ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಜಂಟಿ ಮೇಲಿನ ಈ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ? 

ಯಾವುದೇ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ನೋವು ಮಾಯವಾಗಲು ಕಾಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು TMJ (ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದ ಜಂಟಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಕಾಯಬಾರದು. TMD ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಶೀಲವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. 
ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ TMD ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು. ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಸರಳವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬರು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.  

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೇಖೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:  

• ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.  
• ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು.  
• ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ನೈಟ್ ಗಾರ್ಡ್. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವುದು ಅಂತಿಮ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.  

ಪ್ರಮುಖ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು  

•  ಬಾಯಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. (ಮೌಖಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು) ಆಹಾರವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. 
•  ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. 
• ಸಾಧ್ಯವಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ಅದು ಇರಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಇರುತ್ತಿತ್ತು!

ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

• ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೆರೆದಾಗ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಬರುವ ಕ್ಲಿಕ್ ಶಬ್ದವು ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ (ಟಿಎಮ್‌ಡಿ) ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
• ದವಡೆಯ ಜಂಟಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಲು ಮತ್ತು ರುಬ್ಬಲು ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಸಂಧಿಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.