ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬೆದರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನಡಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಕ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದಂತ ಸದೃಢತೆಗಾಗಿ ನಡೆಯೋಣ!

ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಧುಮೇಹ

ಮಧುಮೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಅಥವಾ ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೂಳೆ ಮರುಹೀರಿಕೆ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೆರಿಯೊಡಾಂಟಲ್ ರೋಗ

ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಒಸಡು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಒಸಡುಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒತ್ತಡವು ಹಲವಾರು ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿದಾಗ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದವಡೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ದವಡೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಸುಕುವುದು ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ (ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಾಯಿಂಟ್) ನಲ್ಲಿ ಮೃದುತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೊಜ್ಜು

ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಜನರು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಗುರಿ ಆಧಾರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ವೇಗವಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬೊಜ್ಜು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಾಕ್ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.