ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ದುರ್ವಾಸನೆ ಮುಂತಾದ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುತ್ತಿನ ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ

ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಡೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಸರಿಯಾದ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸ್ವೀಕಾರದ ADA ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಆಯ್ಕೆ. ಒಬ್ಬರು ಮೇಲಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಜಗಳ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ 3-4 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ 3-4 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಬ್ರಷ್ ಹೆಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆ ದರದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ 

ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗಿಂತ ನಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ? ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್ ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಫ್ಲೋಸ್ ದಾರದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಪದರದ ಬಿಳಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಇಷ್ಟು ದಿನ ಎಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒಂದು ಬಾರಿಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲೇಕ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತೆ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಚಿಹಲ್ಲುಗಳ ಬಿರುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹಲ್ಲು ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ 

ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಇದು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ನಾರುಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಉದಾ. ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆಗಳು, ಸಿಹಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಇತ್ಯಾದಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಾ (ಭಾರತೀಯ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ) ನಂತಹ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ವಸಡು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಮೂನ್ (ಜಾವಾ ಪ್ಲಮ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಪ್ಲಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. 
ಅಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕುಳಿಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ.

ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಹರಿಯುವ ನೀರು ಸಹ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಣ್ಣಿನ ಸವೆತವು ಮಣ್ಣನ್ನು ಕೊಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದೇ ರೀತಿ ಫಿಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಸವೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆಸಿಡ್ ದಾಳಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದಂತಕವಚದ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿರುವ ಈ ಆಮ್ಲವು ಹಲ್ಲಿನ ಒಳ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಹಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಸೋಡಾ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಜನರು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನವೇ ಮುಖ್ಯ. ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಷ್ಟ, ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿತಿಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ತಮ್ಮ ನಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಕಪ್ಪು ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಒಸಡುಗಳು ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಶಾಖ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಂಶದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಒಸಡುಗಳು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದುರ್ಬಲವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ ಪರಿದಂತದ ಮತ್ತು ಪಿರಿಯಾಂಟೈಟಿಸ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಂಬಾಕಿನ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮೌತ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಪಿನ್ ಮಾಡುವ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಲುಕಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ಗಳು ಸಹ ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕವಲ್ಲ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಟೂತ್‌ಪಿಕ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಹಿಡಿತವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಹರಿದು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸಡು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಆ ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಟೂತ್‌ಪಿಕ್ ಬದಲಿಗೆ ಫ್ಲೋಸ್ ಪಿಕ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಫ್ಲೋಸ್ ಪಿಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಬರಡಾದ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಹರಿದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾಲಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಂತೆಯೇ, ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ನಾಲಿಗೆಯೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ನೀವು 100% ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೂಲಭೂತ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

ಈ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಸಲಹೆಯು ತುಂಬಾ ಕ್ಲೀಷೆಯಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಏಕೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು? ವಿವಿಧ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ತೋರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಭವಿಷ್ಯದ ಹಲ್ಲಿನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಹಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

• ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮೂಲಭೂತ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ.
• ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯುವುದು, ಫ್ಲಾಸಿಂಗ್, ನಾಲಿಗೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೂಲಭೂತ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ.
• ನಿರಂತರ ಹಲ್ಲು ಕೀಳುವುದು, ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ.
• ಹಲ್ಲಿನ ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.