ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಳೆಯುವ ಬಿಳಿ ಶರ್ಟ್ ಏಕೆ ಮಸುಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಲೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ? ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅದನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಏನೋ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಜಕವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್, ಕಫಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಶರ್ಟ್‌ನಂತೆ, ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಲವಾರು ಕ್ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೊಟ್ಟಿಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಕಣಗಳು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಸಾಹತುಗಳ ರಚನೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ಲೇಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ಲೇಕ್ ಒಸಡುಗಳ (ಒಸಡು ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ) ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ (ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ) ನಡುವಿನ ಗಮ್ ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವೇನು? 

ಅಭ್ಯಾಸವೇ ಪರಿಹಾರ ವಿಭಿನ್ನ ತೈಲ ಎಳೆಯುವಿಕೆ, ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಾಲಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು 100% ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮುಕ್ತ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ಹೊಂದಲು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟಾರ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ 

ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ಯೋಗ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 100% ಶುದ್ಧವಾದ ಖಾದ್ಯ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು 100% ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಒಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಸಾಹತುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ತೈಲ ಎಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ 10-15 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಶುದ್ಧ ಖಾದ್ಯ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ಕ್ವಿಷ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ಕ್ವಿಶ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಗುಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 

ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ?

ಡೆಂಟಲ್ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಹಲವಾರು ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಡೆಂಟಲ್ ಫ್ಲೋಸ್ ಮೂಲತಃ ಹಲ್ಲಿನ ನಡುವಿನ ಹಲ್ಲಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ತೆಳುವಾದ ತಂತುಗಳ ಬಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ದಾರವಾಗಿದೆ.

ಡೆಂಟಲ್ ಫ್ಲೋಸ್ ಇಂಟರ್ಡೆಂಟಲ್ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ದಂತ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ 80% ರಷ್ಟು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಮನೆ, ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು YouTube ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಆಳವಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಏಕೆ ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ?

ನೀವು ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಯಾಂಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಹಲ್ಲಿನ ಕುಳಿಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯಾಲಜಿ ದಂತ ಪ್ಲೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿವೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಕ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲೇಕ್, ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಳಿಗಳನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ನ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ

ನಮ್ಮ ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಹೈಜೀನಿಸ್ಟ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಸರಿಯಾದ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ 4 ಸುಲಭ ಹಂತಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಗಾಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋಸ್‌ನ ಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 18 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಕು. ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತೋರುಬೆರಳು ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನ ನಡುವೆ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಡುವೆ 1-2 ಇಂಚು ಉದ್ದವನ್ನು ಬಿಡಿ.
2. ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ನಡುವೆ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
3. ಗ್ಲೈಡ್: ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಜಿಗ್-ಝಾಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ಫ್ಲೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಸುತ್ತ ಫ್ಲೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ C ಆಕಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ.
4. ಸ್ಲೈಡ್: ಈಗ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಮತ್ತು ಗಮ್ ಲೈನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಫ್ಲೋಸ್ನ ತಾಜಾ ಭಾಗವನ್ನು ಒಂದು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಅನ್ರೋಲ್ ಮಾಡಿ.

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕೇ?

ಇಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು 100% ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಬಿಡಿ, ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಕೂಡ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಟಂಗ್ ಕ್ಲೀನರ್/ಟಂಗ್ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಲ್ಫರ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ 30% ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾಲಿಗೆಯ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್‌ನ ದುಂಡಾದ ಅಂಚನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
3. ನೀವು ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತುದಿಯ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿದಂತೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ದೂರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
4. ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಗೆ. ಟಂಗ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಾಲಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ತುದಿಗೆ ಹೋಗಿ.
5. ಪ್ರತಿ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ ನಂತರ, ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
6. ನಾಲಿಗೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆವರಿಸುವವರೆಗೆ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4-6 ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
7. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ನಾಲಿಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ, ಶುಷ್ಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ ಲೋಹವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕಗೊಳಿಸಲು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಹಿಸುಕುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಕಣಗಳು, ಅವಶೇಷಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ತೊಳೆಯುವುದು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

• ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು 100% ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ಹಾಗೂ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ನಗುವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು 100% ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯುವುದು, ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.