9 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗಿನ ಕೆಲಸವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆ ಕ್ಲೀಷೆ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕಛೇರಿ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ನಾವು ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜು ಕ್ಯಾಂಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸಂಕಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಡ್ರಾಯರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಇಂದಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಫೀಸ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಡ್ರಾಯರ್ ಅನ್ನು ಡಿಕ್ಲಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್

ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ತಿಂಡಿ ನಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಹಾಗೂ ಕರುಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಕಾರಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಅದ್ದು ಅಥವಾ ಹಮ್ಮಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೆಣೆಯಾಕಾರದ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.

ಆಪಲ್ಸ್

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು ವೈದ್ಯರನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಗಾದೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ! ಸೇಬುಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸೇಬಿನೊಳಗಿನ ರಸಭರಿತವಾದ ರಚನೆಯು ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಯಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಸೇಬನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇಬಿನ ಚೂರುಗಳು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಊಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಗಿಣ್ಣು

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನೂಡಲ್ಸ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾದ ಮೇಲೆ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಖಾರದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಇಲ್ಲಿದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ!

ಚೀಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ pH ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಲಘು ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಸವಿಯಬಹುದು!

ಬಾದಾಮಿ

ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ನಮಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಕೊಡುವುದು ಭಾರತದಲ್ಲಿನ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ಸರಿ!

ಬಾದಾಮಿಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಾಕವಚವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ 4-5 ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಇದು ಬಹುತೇಕ ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಲುಕಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ರಚನೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ, ಪ್ಲೇಕ್ ಬಿಲ್ಡ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಒಸಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಟಿಫಿನ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹಮ್ಮಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಒಯ್ಯಿರಿ.

ಮೊಸರು

ಮೊಸರು ಉತ್ತಮವಾದ ತಿಂಡಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊಸರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 150-ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟದ ತನಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೊಸರುಗಳು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಸರು ಸಿಹಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮೊಸರು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಮೊಗ್ಗುಗಳು

ಕಡಲೆ, ಹಸಿರು ಬೇಳೆ, ಬೆಂಗಾಲ್ ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮೊಗ್ಗುಗಳಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ಗಳು ಬಾಯಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ ಹಿಂಡಿದ ಮಿಶ್ರ ಮೊಳಕೆ ಸಲಾಡ್ನ ಬೌಲ್ ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕುರಿತು ನಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಸಿ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಎರಡಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಫೀಸ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಏಕದಳ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿ.