योग एक प्राचीन अभ्यास है जो मन और शरीर को एक साथ लाता है। इसमें विश्राम को प्रोत्साहित करने और तनाव को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न पोज़, ध्यान और साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं। हैरानी की बात यह है कि योग तनाव को कम करके आपके मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। तनाव के कारण हमारे दांतों और मसूड़ों में कई बड़ी और छोटी समस्याएं होती हैं। एक व्यस्त जीवन शैली हमारे मौखिक और समग्र स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है।

यहां कुछ सामान्य मुद्दे दिए गए हैं जिन्हें नियमित रूप से योग का अभ्यास करके आपके बेहतर मौखिक स्वास्थ्य के लिए ठीक किया जा सकता है।

योग तनाव को कम करता है

तनावपूर्ण स्थिति में लोगों में अपने दांतों को जोर से बंद करने की प्रवृत्ति होती है जो न केवल आपके मौखिक स्वास्थ्य बल्कि आपके तंत्रिका संबंधी व्यवहार को भी प्रभावित करती है। अपने दांतों को जोर से बंद करने से छोटी-छोटी दरारें पड़ सकती हैं और दांतों और संबंधित जबड़ों में दर्द हो सकता है। हालाँकि, योग आपकी मौखिक मांसपेशियों और दांतों को आराम दे सकता है।

तनाव भावनात्मक खाने का कारण भी बन सकता है जिसके परिणामस्वरूप अक्सर द्वि घातुमान खाने का परिणाम होता है। तनावग्रस्त व्यक्ति हमेशा मीठे खाद्य पदार्थों की ओर आकर्षित होता है। इस तरह के भोजन का अधिक सेवन मौखिक बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करता है और दंत गुहाओं का निर्माण करता है। योग तनाव को कम करने में मदद करता है जो हमारे दिमाग को ऐसे शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए विचलित करता है, इस प्रकार मौखिक गुहा को स्थिर और संरक्षित करता है।

इसके अलावा, तनाव कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर में वृद्धि का परिणाम है जो बदले में मसूड़ों की सूजन और सूजन का कारण बनता है। योग का नियमित अभ्यास कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और मसूड़ों की सूजन को ठीक करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक स्वस्थ मुस्कान होती है।

योग मुद्रा में सुधार करता है

एक फैला हुआ जबड़ा एक सुंदर दृश्य नहीं है। जबड़े की खराब मुद्रा से जबड़े की समस्याएं हो सकती हैं जैसे टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट डिसऑर्डर (टीएमजे डिसऑर्डर) जो एक सामान्य चिकित्सा स्थिति है। खराब मुद्रा के दुष्प्रभाव से बोलने में बदलाव, चबाने में कठिनाई और सुस्त दर्द हो सकता है। टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ की गति के लिए समर्पित योग के कुछ मिनटों के परिणामस्वरूप बड़ी राहत और दीर्घकालिक लाभ हो सकते हैं।

लार उत्पादन को प्रोत्साहित करें

लार हमारे मुंह में एक चिकनाई वाला पदार्थ है जो भोजन के निवाले को एक अर्ध-ठोस रूप में तोड़ने में मदद करता है जिसे निगलना आसान होता है। जब लार वाहिनी या ग्रंथि में कैलकुली (कैल्शियम स्टोन) जैसी किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण लार का उत्पादन धीमा हो जाता है, तो इससे मुंह सूख जाता है।

शुष्क मुँह बैक्टीरिया को गुणा करने के लिए एक वातावरण बनाता है। मुंह में बनने वाले बैक्टीरिया दांतों की सड़न और सांसों की बदबू का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, बैक्टीरिया में मौजूद विषाक्त पदार्थों को पाचन तंत्र में भोजन और पानी के साथ आगे की पाचन समस्याओं के लिए ले जाया जा सकता है।

योग के नियमित अभ्यास से तनावग्रस्त मौखिक मांसपेशियों को मुक्त करने और लार ग्रंथियों को उत्तेजित करने और लार के स्राव को बढ़ाने में मदद मिलती है। लार का बढ़ा हुआ उत्पादन बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को धोता है, सांसों की दुर्गंध और अपच से लड़ता है।

योग का अभ्यास करने से पहले युक्तियाँ

1. अभ्यास करने से पहले किसी प्रमाणित योग प्रशिक्षक या गुरु से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
2. हमेशा अपने प्रशिक्षक के निर्देशानुसार सुबह या शाम को योग का अभ्यास करें।
3. योगाभ्यास से पहले और बाद में तुरंत कुछ भी खाने से बचें।
4. अपने चिकित्सक या दंत चिकित्सक से परामर्श करें किसी प्रकार की असुविधा या अन्य समस्या होने पर।