विशेष रूप से कोविड के समय में ओरल हेल्थ का ध्यान रखना समय की मांग है। दुर्भाग्य से, जब समग्र स्वास्थ्य की बात आती है तो मौखिक स्वच्छता हमेशा लोगों के लिए अंतिम प्राथमिकता रही है। दंत स्वच्छता के बारे में सभी लोग जानते हैं कि केवल अपने दांतों को ब्रश करना है। लेकिन मसूड़ों का क्या? शोध और अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 70% रोगियों में है पीरियडोंटल समस्याएं जैसे मसूड़ों से खून आना गलत ब्रश करने की तकनीक के कारण होता है जो सफेद पट्टिका और टैटार जमा को पीछे छोड़ देता है जिससे मसूड़ों में जलन होती है।

वास्तव में मसूड़ों से खून आने का क्या कारण है? 

प्लाक कहे जाने वाले सफेद मुलायम जमा और दांतों पर पीले रंग के सख्त जमा, जिन्हें टार्टर कहा जाता है, मुख्य अपराधी हैं। दांतों में और उसके आसपास प्लाक और टैटार जमा होने से दांत (मसूड़ों) के आसपास के नाजुक ऊतकों में जलन होती है। यह सूजन और मसूड़ों से खून आने का मुख्य कारण है।

मसूड़ों से खून आने के अन्य कारणों में महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन, गलत खान-पान, धूम्रपान और टूथपिक का लगातार उपयोग, विटामिन की कमी और अनियंत्रित ब्लड शुगर लेवल (मधुमेह) शामिल हैं। सही ब्रशिंग तकनीक सीखना दंत स्वच्छता की मूल बातें है और मसूड़ों से खून बहने जैसी समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है। इसके अलावा, हर 6 महीने में अपने दंत चिकित्सक से मिलें और कच्चे पत्तेदार साग और ताजे फल खाएं अपने मसूड़ों को मजबूत और स्वस्थ रखें और मसूड़ों में संक्रमण जैसे मसूड़े की सूजन और periodontitis दूर।

तुम कहाँ गलत हो रहे हो?

अधिकांश लोग गलत ब्रशिंग तकनीक का पालन करते हैं जो गलत ब्रश का उपयोग कर रहा है, आक्रामक तरीके से ब्रश करना (बहुत मोटे तौर पर) या यहां तक ​​​​कि बहुत धीरे से दांतों पर रहने वाले बैक्टीरिया का कारण बनता है, किनारों पर ब्रश नहीं करना, बहुत लंबे समय तक ब्रश करना, या बहुत कम अवधि और दांतों की भीतरी सतह पर ब्रश न करना। खराब ब्रशिंग और अनुचित तकनीक के कारण प्लाक का जमा होना, टार्टर का बनना, मसूढ़ों का सिकुड़ना, दांतों में धुंधलापन, कैविटी और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। मसूढ़ों के विकार विभिन्न कारणों से हो सकते हैं, न कि केवल खराब ब्रश करने की आदतों से।

पीरियोडॉन्टिस्ट और इम्प्लांटोलॉजिस्ट (गम स्पेशलिस्ट) डॉ. प्राची हेंड्रे ने संकेत दिया, "डेंटल केयर क्लिनिक में आने वाले लगभग 70% रोगियों में अक्षम ब्रश करने की आदतों के कारण मसूड़ों से खून बह रहा है।" उनके अनुभव में मसूड़ों से खून आना, पीरियोडोंटाइटिस (मसूड़ों का हड्डी तक फैलने का संक्रमण) जैसी मौखिक समस्याएं आमतौर पर देखी जाती हैं और यह संख्या खतरनाक दर से बढ़ रही है।

रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, मसूड़ों की बीमारी 50 वर्ष से अधिक आयु के 35% से अधिक व्यक्तियों को प्रभावित करती है। एक बार जब आप 60 वर्ष के हो जाते हैं, तो यह प्रतिशत बढ़कर लगभग 70% हो जाता है। इसलिए, भले ही आपको लगता है कि आपको मसूड़ों की बीमारी नहीं है, आप शायद करते हैं।

उनकी राय में, यह ज्यादातर इसलिए है क्योंकि लोग अभी भी अपने दांतों की देखभाल करने के बारे में जानते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि अपने मसूड़ों की देखभाल कैसे करें। जबकि लोगों को यह समझने की जरूरत है कि स्वस्थ मसूड़े स्वस्थ दांतों के लिए रास्ता बनाते हैं। केवल जब मसूड़े मजबूत होते हैं, तभी दांत मजबूत हो सकते हैं और जल्दी या बुढ़ापे में नहीं गिरेंगे।

आहार और मसूड़ों की देखभाल

खाने की आदतें भी मसूड़ों से खून बहने में योगदान करती हैं। जी हां, हम जिस तरह का खाना खाते हैं, उससे हमारे दांत और मसूड़े मजबूत होते हैं। नरम स्थिरता वाले खाद्य पदार्थ, मुख्य रूप से ब्रेड और चिप्स जैसे चिपचिपे खाद्य पदार्थों में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, दांतों के बीच और बीच में चिपक जाते हैं और आसानी से खराब बैक्टीरिया को आकर्षित करते हैं। ये कार्बोहाइड्रेट दांतों पर हमला करते हैं और इन्हें साफ करना मुश्किल होता है (पीछे वाले दांत) जिससे बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं और मसूड़ों में जलन होती है। 

अपने दांतों के लिए स्व-सफाई तंत्र शुरू करने और अपने मसूड़ों की स्थिति में सुधार करने के लिए ताजे फल और सब्जियों जैसे गाजर, पालक, आदि से भरा एक स्वस्थ रेशेदार आहार खाएं। अपने आहार में विटामिन सी को शामिल करना आपके मसूड़ों के लिए चमत्कार कर सकता है और उन्हें मजबूत बना सकता है और उनके उपचार में सुधार कर सकता है।

मसूड़ों से खून बहने का खतरा किसे अधिक होता है?

30 के दशक के अंत और 40 के दशक की शुरुआत में महिलाएं अधिक संवेदनशील होती हैं और हार्मोनल स्तर अधिक होने पर अपने मसूड़ों के आसपास अधिक पट्टिका और बैक्टीरिया को आकर्षित करती हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था और मासिक धर्म जैसी स्थितियों में, इसलिए उनके मसूड़ों से आसानी से खून बह सकता है। 

में वृद्धि हुई है मधुमेह रोगियों के रक्त शर्करा का स्तर दांतों और मसूड़ों के आसपास के रक्त में शर्करा के स्तर को भी बढ़ाता है। यह ऊंचा रक्त शर्करा स्तर रोगाणुओं को आमंत्रित कर सकता है और पट्टिका वृद्धि को बढ़ा सकता है। और यही प्लाक सबसे पहले मसूड़े की समस्या होने का मुख्य कारण है।

खराब दांत (कुटिल दांत) वाले लोग भी अपने मसूड़ों से खून बहने का अनुभव करते हैं और मसूड़ों की बीमारियों और संक्रमण से ग्रस्त होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अतिव्यापी और भीड़-भाड़ वाले दांतों को साफ करना मुश्किल होता है। इन क्षेत्रों को अक्सर ठीक से साफ नहीं किया जाता है और कुछ मात्रा में पट्टिका और टैटार जमा पीछे रह जाते हैं, भले ही आपको लगता है कि आप सही तकनीक का उपयोग करके ठीक से ब्रश कर रहे हैं।

आप मसूड़ों से खून बहने को कैसे रोक सकते हैं?

• आदर्श ब्रशिंग और फ्लॉसिंग तकनीक हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है। इसलिए यदि आप ब्रश या फ्लॉस करते समय मसूड़ों से खून बह रहा है, तो अपने दंत चिकित्सक से उन तकनीकों के बारे में सलाह लें जो आपके लिए उपयुक्त हो सकती हैं।

• अगली बार जब आप नया टूथब्रश खरीदने जाएं तो डेंटल फ्लॉस भी खरीदना न भूलें। डेंटल फ्लॉस को अपनी किट में शामिल करने और रोजाना फ्लॉसिंग करने से दांतों के बीच मौजूद मसूड़े भी स्वस्थ रह सकते हैं।

• अपने मसूड़ों के स्वास्थ्य और अंततः दंत स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए हर 6 महीने में दंत चिकित्सक के पास जाना याद रखें।

अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश करें, ताकि आपके मसूड़े स्वस्थ और टाइट रहें।

हाइलाइट

• दंत चिकित्सा देखभाल 6 महीने की उम्र से शुरू होनी चाहिए और जीवन भर जारी रहनी चाहिए।
• न केवल दांत, बल्कि मसूड़ों की उचित देखभाल भी आपकी मौखिक स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
• गलत तरीके से ब्रश करने की तकनीक मसूड़ों से खून बहने का कारण बन सकती है। इसलिए आपके लिए सबसे उपयुक्त ब्रशिंग और फ्लॉसिंग तकनीकों के लिए अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें।
• उम्र बढ़ने के साथ आपके दांत गिरने नहीं चाहिए। मसूड़ों की उचित देखभाल आपके दांतों को गिरने से बचा सकती है।
• अपने दाँत पर पट्टिका और टैटार जमा से छुटकारा पाने से आप मसूड़ों से खून बहने से बचा सकते हैं। इसलिए एक . के लिए हर 6 महीने में अपने दंत चिकित्सक के पास जाना न भूलें दांतों की सफाई और पॉलिशिंग.
• अंत में, अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश करें, ताकि आपके मसूड़े स्वस्थ और टाइट रहें।