અત્યાર સુધીમાં આપણે બધાએ શોધી કાઢ્યું છે કે જ્યારે આપણે ડેન્ટલ ક્લિનિકની મુલાકાત લઈએ છીએ ત્યારે આપણને સૌથી વધુ શું ડરાવે છે. જો તમારી પાસે ન હોય તો તમે તમારા ઊંડા મૂળવાળા દાંતના ડરને અહીં કાઢી શકો છો. (શા માટે આપણે દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાથી ડરીએ છીએ)

અમારા અગાઉના બ્લોગમાં, અમે કેવી રીતે તે વિશે પણ વાત કરી ખરાબ દંત અનુભવોનો બોજ દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાના અમારા નિર્ણયને અસર કરે છે. સારવારનો ડર, ખરાબ દંત અનુભવો અને દંત ચિકિત્સકો દંત ચિકિત્સકોનો દરવાજો ખટખટાવતા અમને વધુ સંકોચ થાય છે.

પરંતુ શું તમે જ આનો સામનો કરો છો? જરાય નહિ. દંત ચિકિત્સકો જટિલ દાંતની સારવારથી ડરતા હોય છે જેમાં પીડા અને વેદના પણ સામેલ હોય છે. અમે અમારા અગાઉના બ્લોગમાં દંત ચિકિત્સક જેમાંથી પસાર થાય છે તેનો ઉલ્લેખ કર્યો હતો તેઓને દર્દી તરીકે બનાવવામાં આવ્યા હતા. અહીં વાંચો. (હું દંત ચિકિત્સક છું અને મને ડર પણ લાગે છે )

પરંતુ દંત ચિકિત્સકો બધા દુઃખોને ટાળવાની હથોટી જાણે છે. દાંતની તમામ સમસ્યાઓને પ્રથમ સ્થાને ટાળવાની હથોટી. દંત ચિકિત્સકો જાણે છે કે તે બધી મુશ્કેલીઓ ટાળવા માટે શું લે છે. જો તમે તમારા દંત ચિકિત્સકની જેમ કર્યું તો જ, તમે તમારી જાતને બધી ગડબડથી બચાવી શકશો.

તમારા દંત ચિકિત્સકની જેમ તે કરો.

સારી મૌખિક સ્વચ્છતા માટે

Bભલામણ કરેલ તકનીક સાથે દરરોજ બે વાર દોડો

માત્ર બે વાર બ્રશ કરવું પૂરતું નથી, પરંતુ યોગ્ય ટેકનિકથી બ્રશ કરવાથી ફરક પડે છે. કોઈપણ રીતે તમારા દાંત સાફ કરવાથી માત્ર વધુ નુકસાન થશે. ટૂથબ્રશને 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર પકડી રાખો અને આગળ અને આગળની ગતિમાં બ્રશ કરો. આગળ તમારા દાંતને અસરકારક રીતે બ્રશ કરવા માટે ગોળાકાર ગતિમાં આગળ વધો.

Cદર 3-4 મહિને તમારા ટૂથબ્રશને લટકાવો

જૂના ટૂથબ્રશને કારણે તે ભડકે બળે છે અને તેમની સફાઈ કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે. દર 3-4 મહિને તમારા ટૂથબ્રશને બદલવું શ્રેષ્ઠ છે. તમારા ટૂથબ્રશને વારંવાર બદલવાથી બીમાર પડવાની શક્યતાઓ ઘટી જાય છે. તેથી તમારા ટૂથબ્રશ અથવા ઇલેક્ટ્રિક ટૂથબ્રશના બ્રશ હેડને બદલવું એ એક સારી પ્રથા છે.

રાત્રે તમારા દાંતને ફ્લોસ કરવાનું ભૂલશો નહીં

રાત્રિનો સમય તમારા દાંતને ફ્લોસ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે અને તમારી પાસે કોઈ બહાનું રહેશે નહીં કારણ કે તમારી પાસે તમારી રાત્રિ-સમયની દાંતની સંભાળની નિયમિતતા માટે પૂરતો સમય છે. તેઓ કહે છે કે જો તમને સુંદર ત્વચા જોઈતી હોય, તો તમારે પ્રયત્નો કરવા અને ત્વચા સંભાળની સારી દિનચર્યા રાખવાની જરૂર છે. મૌખિક સંભાળ સાથે પણ એવું જ છે. જો તમે 100% બેક્ટેરિયા-મુક્ત મોં ઇચ્છતા હો, તો તમે ચોક્કસપણે રાત્રે ફ્લોસ કરવાનું છોડી શકતા નથી.

Uતમારી જીભને સાફ કરવા માટે એક અલગ જીભ સ્ક્રેપર જુઓ

આળસુ લોકો ઘણીવાર તેમના ટૂથબ્રશની પાછળની બાજુનો ઉપયોગ કરે છે અથવા તેમની જીભ સાફ કરવા માટે ટૂથબ્રશના બરછટનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ એક અલગ જીભ સ્ક્રેપરનો ઉપયોગ તમારી મૌખિક સ્વચ્છતાને સુધારવા તેમજ તમારા શ્વાસની દુર્ગંધથી છુટકારો મેળવવા માટે અજાયબીઓનું કામ કરશે. આને ચૂકશો નહીં.

ગમ આરોગ્ય સુધારવા માટે

Oહું ખેંચી રહ્યો છું દરરોજ સવારે

દરરોજ સવારે તેલ ખેંચવાથી તમારા દાંત પર રહેલ તકતીને ઘટાડવામાં મદદ મળશે. તમારા દાંતના તમામ રોગો માટે પ્લેક મુખ્ય ગુનેગાર છે. ખાતરી કરો કે તમારા દાંત પોલાણ-મુક્ત રહેવા માટે પ્લેક-મુક્ત છે.

નિયમિતપણે તમારા જીની માલિશ કરોums

સ્વસ્થ પેઢા સ્વસ્થ દાંત માટે માર્ગ મોકળો કરે છે. પેઢામાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને તેમને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવવા માટે તમારા પેઢાની મસાજ કરો. સારું રક્ત પરિભ્રમણ પેઢાના ઉપચારમાં સુધારો કરે છે અને પેઢાના ચેપ અને બળતરાને અટકાવે છે.

મધ્યમ/સોફ્ટ બ્રિસ્ટલ ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરો. ઇલેક્ટ્રિક ટૂથબ્રશ પણ વધુ સારું

ઇલેક્ટ્રીક ટૂથબ્રશ તમારી મૌખિક સ્વચ્છતામાં સુધારો કરવા માટે વધારાનો લાભ આપો. સખત બ્રિસ્ટલ ટૂથબ્રશ સંવેદનશીલ દાંત અને પીળા દાંતનું કારણ બની શકે છે અને વધારાના સોફ્ટ બ્રિસ્ટલ ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ પ્લેકથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે નહીં. તેથી મધ્યમ-સોફ્ટ બ્રિસ્ટલ ઇલેક્ટ્રિક ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

ખોરાક લેતી વખતે લેવાની સાવચેતી

એવા ખોરાક લો જે તમારા દાંત અને પેઢાં માટે સારા હોય

તંતુમય ખોરાક ખાવાથી, હાડકાના સારા સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરતા ખોરાક તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિમાં સુધારો કરી શકે છે. તંતુમય અને પાણીયુક્ત ખોરાક દાંતની વચ્ચે અટવાયેલા બેક્ટેરિયા, કચરો અને ખોરાકને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, તે દાંતની સપાટી પર ચોંટેલી તકતીને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

Rસાદા પાણી સાથે ભોજન પછી inse

દરેક ભોજન પછી કોગળા કરવી એ તકતી, ખરાબ બેક્ટેરિયા અને શ્વાસની દુર્ગંધને દૂર રાખવા માટે સારી પ્રથા છે. બીજી સારી પ્રથા એ છે કે જમ્યા પછી વોટર ફ્લોસરનો ઉપયોગ કરવો, જો તમને ઘરે રહેવાની સુવિધા હોય.

ખાતરી કરો કે જમ્યા પછી તમારા દાંત પર કોઈ ખોરાક અટવાઈ ન જાય

સામાન્ય રીતે, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ, ખાસ કરીને સ્ટીકી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ-સમૃદ્ધ ખોરાક દાંતની સપાટી પર લાંબા સમય સુધી વળગી રહે છે. આ બેક્ટેરિયાને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને આથો લાવવા અને એસિડ છોડવા માટે પૂરતો સમય આપે છે જે દાંતના પોલાણનું કારણ બને છે. તેથી, પોલાણને રોકવા માટે અટવાયેલા ખોરાકમાંથી છુટકારો મેળવવો શ્રેષ્ઠ છે

ચેક રાખવું વધુ મહત્વનું છે

તમારા દાંત અને પેઢાંની સ્થિતિ તપાસો

દાંતના રોગોની પ્રગતિને ટાળવા માટે તમારા દાંતની સમસ્યાઓ પર તપાસ કરાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પેઢાંની લાલાશ, સોજો અને સોજાવાળા પેઢાં, રક્તસ્રાવ તેમજ અલ્સરની તપાસ કરો. ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર, હૃદયની સ્થિતિ અને ગર્ભાવસ્થા જેવી કેટલીક તબીબી સ્થિતિઓ તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે અને તેનાથી વિપરીત. અભ્યાસ સૂચવે છે કે સારી મૌખિક સ્વચ્છતા રાખવાથી તમારા હૃદયની સ્થિતિ નિયંત્રણમાં રહી શકે છે.

તમારા દાંત પર કોઈપણ કાળા ફોલ્લીઓ અથવા રેખાઓ માટે સ્કેન કરો

નાના પોલાણ સામાન્ય રીતે ભૂરાથી કાળી રેખાઓ અને તમારા દાંત પર નાના બિંદુઓથી શરૂ થાય છે. તેઓને વહેલા શોધી કાઢવા અને વહેલામાં વહેલી તકે ફિલિંગ કરાવવાથી તમારા દાંતને રૂટ કેનાલ ટ્રીટમેન્ટમાંથી બચાવી શકાય છે અથવા તમારા દાંતને કાઢવામાં આવે છે. રુટ કેનાલ ટ્રીટમેન્ટ અથવા દાંત નિષ્કર્ષણ જેટલું ખરાબ દાંત ભરવાનું નથી. તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખીને તમારી જાતને બચાવો.

નીચેની લીટી છે:

દંત ચિકિત્સકોને પણ ડર લાગે છે! અમે આમાં સાથે છીએ. જો તમારા દંત ચિકિત્સક તે કરી શકે છે, તો તમે પણ તે કરી શકો છો.! સવારે અને રાત્રે દંત ચિકિત્સા માટે 5 મિનિટનો સમય લાગે છે. આ રીતે તમારે ક્યારેય તમારા દંત ચિકિત્સકની કોઈ પણ વસ્તુ માટે મુલાકાત લેવાની જરૂર નથી, પરંતુ નિવારક દંત સારવાર કે જે પીડાદાયક નથી. તમારે ફક્ત તમારા દંત ચિકિત્સકના પગલે ચાલવાની જરૂર છે.

હાઈલાઈટ્સ:

• દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે ક્યારેય ડેન્ટિસ્ટની મુલાકાત ન લેવી પડે.
• ઠીક છે, એવી કેટલીક રીતો છે જે તમે દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાનું ટાળી શકો છો, તમારે ફક્ત કેટલાક સાવચેતીનાં પગલાં લેવાનાં છે.
• દંત ચિકિત્સકો સારી મૌખિક સ્વચ્છતા, પેઢાના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપરોક્ત પ્રેક્ટિસ કરીને અને તેમના મૌખિક સ્થિતિ પર નિયમિત તપાસ કરીને તેમના દાંતની સંભાળ રાખે છે.
• નિવારણ ઉપચાર કરતાં વધુ સારું છે અને તે જ દાંતની સંભાળના કિસ્સામાં પણ લાગુ પડે છે.
• તમે પણ DentalDost એપ પર ફ્રી ડેન્ટલ સ્કેન કરીને તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યની નિયમિત તપાસ કરી શકો છો. (અહીં લિંક). તે તમારા ખિસ્સામાં દંત ચિકિત્સક રાખવા જેવું છે. કે અવાજ ગમે છે? તે માટે જાઓ!