5 મિનિટ સાચા હોવા માટે ખૂબ સારી લાગી શકે છે- પરંતુ આ સમયનું રોકાણ કરવાથી તમને તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર તફાવત જોવા મળશે અને તમે આ 5-મિનિટની મૌખિક સંભાળની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરો તે પછી. દરેક ડેન્ટલ હાઇજીન ટૂલને અસરકારક બનાવવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે તે સમયની એક નિર્ધારિત રકમ છે. સારા મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે શું જરૂરી છે- અને તે કેટલો સમય લે છે તે જાણવા માટે આગળ વાંચો. 

તમારા દાંત સાફ કરવા - તે સરળ કરે છે! 

ડેન્ટલ પબ્લિક હેલ્થ સ્ટડીઝ મુજબ, મોટાભાગના લોકો માત્ર 45 સેકન્ડ માટે જ દાંત સાફ કરે છે! તમારા બધા દાંતને યોગ્ય રીતે સાફ કરવા માટે આ લગભગ પૂરતો સમય નથી. ઇન્ડિયન ડેન્ટલ એસોસિએશન (IDA) ભલામણ કરે છે કે તમે ઓછામાં ઓછા તમારા દાંત સાફ કરો બે મિનિટ જો તમે ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો તમારા દાંત સાફ કરવા માટે યોગ્ય તકનીક.

તકતી અથવા ટાર્ટાર તમારા દાંત પર બનતા 24 કલાક લે છે. બ્રશિંગ દિવસમાં બે વાર તકતીના નિર્માણમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને તમને મૌખિક સ્વાસ્થ્યની ગુલાબી રંગમાં રાખે છે! દિવસમાં 3 થી વધુ વખત બ્રશ કરવું તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે- તેના પરિણામે તમારા દંતવલ્ક, તમારા દાંતનું બાહ્ય પડ છીનવાઈ જાય છે.

ફ્લોસિંગ- સૌથી વધુ અવગણના, સૌથી મહત્વપૂર્ણ

 ફ્લોસિંગ તમારી મૌખિક સંભાળની નિયમિતતામાં એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. તમારે તેને ક્યારેય ચૂકવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ફ્લોસિંગ તમારા દાંત અને પેઢાં વચ્ચે અટવાયેલા ખોરાકના તમામ કણો અને કચરો દૂર કરે છે. આ એવા સ્થાનો છે જ્યાં તમારું ટૂથબ્રશ કદાચ પહોંચી શકશે નહીં. આ તમારા દાંતની વચ્ચે તકતીના નિર્માણને વિક્ષેપિત કરવામાં મદદ કરે છે જે અન્યથા પોલાણ અથવા પેઢાના રોગનું કારણ બને છે. 

તમારે ઓછામાં ઓછા માટે ફ્લોસ કરવું જોઈએ બે મિનિટ દૈનિક. ખાતરી કરો કે તમે તમારા બધા દાંત વચ્ચે પહોંચો છો. વધુ પડતા ફ્લોસિંગ જેવી કોઈ વસ્તુ નથી- જ્યાં સુધી તમે યોગ્ય તકનીકનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો.

જીભની સફાઈ- વધુ ખરાબ ગંધ નહીં! 

જો તમને ખરાબ મોંમાંથી દુર્ગંધની સમસ્યા હોય, તો તે એટલા માટે હોઈ શકે છે કારણ કે તમે નથી તમારી જીભ સાફ કરો પૂરતૂ. તમારી જીભને સાફ કરવા માટે મૌખિક સંભાળ ઉત્પાદનોની શ્રેણી અસ્તિત્વમાં છે. તમે વિશિષ્ટ ખરીદી શકો છો જીભ ક્લીનર્સ જે તમારી જીભને તેનાથી ઓછા સમયમાં સાફ કરી શકે છે 30 સેકન્ડ. તમારી મૌખિક સંભાળ વિશે અદ્યતન રહેવું એટલું સરળ છે! 

માઉથવોશ - એક ઝડપી કોગળા અને તમે જવા માટે તૈયાર છો

એકવાર તેઓ તેમના દાંત સાફ કર્યા પછી લોકો પ્રસંગોપાત માઉથવોશ છોડી દેશે. જો કે, માઉથવોશ એ ઓરલ હેલ્થ રૂટિનમાં એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. માઉથવોશ તમામ સ્વરૂપોમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે- બેક્ટેરિયાને મારવામાં મદદ કરવા માટે આલ્કોહોલિક, રોજિંદા ઉપયોગ માટે બિન-આલ્કોહોલિક, ફ્લોરાઇડ માઉથવોશ અથવા શુષ્ક મોંથી પીડાતા લોકો માટે વિશિષ્ટ માઉથવોશ. જ્યારે તમે સંબોધિત કરી રહ્યાં છો ત્યારે કઈ સમસ્યાનો વિચાર કરો તમારા માઉથવોશ પસંદ કરો તમારી મૌખિક સંભાળની નિયમિતતા માટે.

ઓછામાં ઓછા તમારા માઉથવોશથી કોગળા કરો 30 સેકન્ડ. બ્રશ કર્યા પછી 10-15 મિનિટની આસપાસ આ કરો અથવા તમે તમારી ટૂથપેસ્ટની અસરોને અવરોધવાનું જોખમ ધરાવો છો. 

આ ચાર પગલાંઓ કે જે તમે પાંચ મિનિટમાં પૂર્ણ કરી શકો છો તે સંપૂર્ણ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય મેળવવા માટે જરૂરી છે. "દંત ચિકિત્સક વિના પેઢાના રોગને કેવી રીતે મટાડવો" ગૂગલ કરવાને બદલે - સક્રિય બનો અને આ સલાહનો પ્રયાસ કરો! સ્વસ્થ મોં એ સ્વસ્થ શરીરનું પ્રથમ પગલું છે. ખાતરી કરો કે તમે તેને ચૂકશો નહીં! 

 હાઈલાઈટ્સ

•  ઓછામાં ઓછા 2 મિનિટ માટે બ્રશ કરીને તમારી મૌખિક સંભાળની નિયમિત શરૂઆત કરો. 
•  દિવસમાં 3 વખતથી વધુ- અથવા દિવસમાં બે વખતથી ઓછું ક્યારેય બ્રશ ન કરો! 
•  મૌખિક આરોગ્યની દિનચર્યાઓમાં ફ્લોસિંગ એ અત્યંત અવગણનારું પગલું છે- પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ! 
•  તમારી જીભ સાફ કરવાથી તમને ખરાબ ગંધથી છુટકારો મળે છે. 
•  દરરોજ માઉથવોશનો ઉપયોગ કરવાથી તમારી જીત થઈ શકે છે અને તમને શ્રેષ્ઠ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય મળી શકે છે.