શું તમે જાણો છો કે દાંતનો સડો ઘણીવાર તમારા દાંત પર થોડા સફેદ ડાઘ તરીકે શરૂ થાય છે? એકવાર તે ખરાબ થઈ જાય પછી, તે ભૂરા અથવા તો કાળો થઈ જાય છે અને છેવટે તમારા દાંતમાં છિદ્રો બનાવે છે. 

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશને જાણવા મળ્યું કે 2 બિલિયન લોકોના પુખ્ત દાંતમાં સડો થયો છે અને વિશ્વભરમાં 514 મિલિયન બાળકો તેમના બાળકના દાંતમાં સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે.

 મુખ્ય ગુનેગારો? નબળી મૌખિક સ્વચ્છતા, ખાંડયુક્ત ખોરાક અને ડેન્ટલ કેર માટે મર્યાદિત પ્રવેશ.

હવે, જ્યારે નાનું પોલાણ મોટા સોદા જેવું લાગતું નથી, જો તે ઊંડું જાય છે, તો તે ચેપગ્રસ્ત દાંત, દાંતની ખોટ અને જીવલેણ ચેપ જેવી કેટલીક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઉપરાંત, પોલાણની સારવાર કરવી એ વાસ્તવિક નાણાકીય બોજ હોઈ શકે છે.

તો, ચાવી શું છે? નિવારણ!!! 

નિવારણ ઘરેથી સારી મૌખિક સ્વચ્છતા સાથે શરૂ થાય છે. 

પરંતુ મોટાભાગના મૌખિક સંભાળ ઉત્પાદનોમાં ચોક્કસ અસુરક્ષિત રાસાયણિક સામગ્રી હોય છે

તો મૌખિક સંભાળ ઉત્પાદનોમાં આ રાસાયણિક એજન્ટોની અસરને ધ્યાનમાં રાખીને, વધુ લોકો દાંતના સડો જેવા મૌખિક રોગોને રોકવા માટે કુદરતી ઉપાયો શોધી રહ્યા છે?

પરંતુ શું કુદરતી ઉપચાર દાંતના સડોને ઉકેલવામાં મદદ કરે છે?

કોઈપણ કુદરતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર દાંતના સડોથી થયેલા નુકસાનને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરી શકતું નથી અથવા પીડાને દૂર કરી શકતું નથી.

 આ કુદરતી પદ્ધતિઓ માત્ર ઍડ-ઑન્સ છે અને દાંતના સડોને રોકવામાં મદદ કરવા માટે નિયમિત બ્રશિંગ અને ફ્લૉસિંગ સાથે તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. પરંતુ એક વ્યાવસાયિક માટે આ પદ્ધતિઓની ભલામણ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

આમાંથી કોઈપણ DIY કુદરતી ઉપચારનો પ્રયાસ કરતા પહેલા તમારા દંત ચિકિત્સકની સલાહ લેવાનું યાદ રાખો.

તેથી કુદરતી રીતે દાંતના સડોને રોકવા માટે અહીં 11 રીતો છે:

1. મીઠું પાણી કોગળા

મીઠાના પાણીના કોગળામાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણો હોવાનું સાબિત થયું છે અને તમારા દંત ચિકિત્સક પણ આ કુદરતી માઉથવોશની ભલામણ કરી શકે છે.

તે મોંમાં બેક્ટેરિયાની સંખ્યા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, લાળના પ્રવાહને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે અને તેથી સડો અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

શ્રેષ્ઠ ભાગ? ક્લોરહેક્સિડિન માઉથવોશથી વિપરીત, તે તમારા દાંતને ડાઘ કરશે નહીં અથવા તમારા મૌખિક બેક્ટેરિયા સંતુલન સાથે ગડબડ કરશે નહીં. 

પદ્ધતિ:

તમારા મોંમાં 30 સેકન્ડ માટે ગરમ ખારા પાણીના સોલ્યુશનને ઘૂમાવો, પછી તેને ગળ્યા વગર થૂંકવો.

સાવધાન!

 જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તમારા દંત ચિકિત્સક સાથે સલાહ લો આ અજમાવી તે પહેલાં.

2. વિટામિન ડી

વિટામિન ડી કેવી રીતે સડો અટકાવે છે તેની ચોક્કસ પદ્ધતિ જાણીતી નથી પરંતુ સંશોધન અભ્યાસો કહે છે કે નીચેના કારણો હોઈ શકે છે:

• વિટામિન ડી કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા ખનિજો બનાવવામાં મદદ કરે છે જ્યારે એસિડ ઉત્પન્ન કરતા બેક્ટેરિયા દાંતની સપાટી પર હુમલો કરે છે.
• વિટામિન ડી પોલાણ પેદા કરતા બેક્ટેરિયા સામે લડે છે.
•  લાળના ઉત્પાદનને અસર કરે છે; વિટામિન ડીની ઓછી માત્રા જાડી લાળ અને દાંતના સડોના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે.
• રોગપ્રતિકારક તંત્રને નિયંત્રિત કરે છે, પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે જે પોલાણ પેદા કરતા બેક્ટેરિયા છે.
• ઓછું વિટામિન ડી નોંધપાત્ર રીતે દાંતના સડોનું જોખમ વધારે છે; વિટામિન ડીના ઉચ્ચ સ્તર સાથે જોખમ ઘટે છે.

આમ વિટામિન ડીનું સ્તર જાળવવાથી સડો અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

તો આપણે તેના વિશે કેવી રીતે જઈએ?

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર:

• દૈનિક સૂર્યપ્રકાશના 30 મિનિટ માટે લક્ષ્ય રાખો.
• વિટામિન ડીના અસરકારક રૂપાંતરણ માટે સૂર્યપ્રકાશ ચહેરા અને હાથ સુધી પહોંચે તેની ખાતરી કરો.

આહારની આદતો:

•  તમારા રોજિંદા સેવનમાં વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકની એકથી બે પિરસવાનો સમાવેશ કરો.
•   ચરબીયુક્ત માછલી
•   અંગ માંસ
•   ઇંડા
•   ડેરી (ગોચરમાં ઉછરેલા પ્રાણીઓમાંથી)

પૂરક :

• જો વિટામિન ડીનું સ્તર 20 ng/ml ની નીચે હોય તો આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયીનો સંપર્ક કરો.
• હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ દ્વારા આપવામાં આવેલી સલાહ મુજબ પૂરકતાને ધ્યાનમાં લો.

3. ફાયટીક એસિડ ફૂડ્સ પર કાપ મૂકવો 

ફાયટીક એસિડ એ એક કુદરતી પદાર્થ છે જે આખા અનાજ, લેગ્યુમ, કેટલાક બદામ અને છોડ આધારિત તેલમાં જોવા મળે છે.

થોડા અભ્યાસો કહે છે કે તે તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમ અને આયર્ન જેવા આવશ્યક ખનિજો સાથે જોડાય છે, જે દાંત અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે અને તેમના શોષણને અસર કરે છે,

અને આ "દાંતનો સડો" જેવી મૌખિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

તો શું ફાયટીક એસિડ ખરાબ છે?

તે હા અને ના છે.

જોકે અનાજમાં ફાયટીક એસિડ વગેરે. દાંતના સડોનું કારણ બની શકે છે, તે અમુક રોગોને રોકવા માટે જરૂરી છે. 

ફાયટીક એસિડ ધરાવતા ઘણા ખોરાક સામાન્ય રીતે આરોગ્યપ્રદ હોય છે અને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.

તેથી તમારે ફાયટીક એસિડને ઘટાડવાની જરૂર પડશે, તેના માટે તમે આ કેટલીક પદ્ધતિઓ અજમાવી શકો છો. :

• પલાળીને અનાજ.
• અંકુરિત અનાજ (અથવા ફણગાવેલા આખા ઘઉંના ઉત્પાદનો ખરીદો).
• બદામ, બીજ અને અનાજને આથો આપવો.
• ભોજનથી અલગ ફાયટીક એસિડ ધરાવતા ખોરાક પર નાસ્તો કરવો.

ફાયટીક એસિડથી સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત લોકો છે:

• છ વર્ષથી નીચેના નાના બાળકો
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ
• જેઓ આયર્નની ઉણપ ધરાવે છે
•  અને વ્યક્તિઓ જેઓ શાકાહારી અથવા શાકાહારી આહારનું પાલન કરે છે. 

આ ખોરાકના સ્વાસ્થ્ય લાભોનો આનંદ માણતી વખતે તમારા સેવનનું ધ્યાન રાખવું અગત્યનું છે.

4. આવશ્યક તેલ સાથે સ્વિશિંગ 

લવિંગ, તજ, પીપરમિન્ટ અને યુકેલિપ્ટસ જેવા આવશ્યક તેલ તેમના એન્ટીબેક્ટેરિયલ, એન્ટિફંગલ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે જેનો અર્થ છે કે તેઓ મૌખિક જંતુઓ ઘટાડી શકે છે અને દાંતનો 2015 રૂપિયાનો અભ્યાસ કરી શકે છે. 

પદ્ધતિ:

આમાંથી કોઈપણ એક તેલના થોડા ટીપાં, પાણીમાં ભેળવીને, અસરકારક મોં કોગળા કરો. 

તમે તમારા ટૂથબ્રશને ઉપયોગ કરતા પહેલા અથવા પછી સાફ કરવા માટે પણ આ સોલ્યુશનનો ઉપયોગ કરી શકો છો. 

સાવધાન!

ફક્ત તમારા મોંમાં કોઈપણ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અથવા બળે વિશે જાગૃત રહો. જો તમને કોઈ સમસ્યા જણાય, તો તરત જ તેનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો.

 5. સ્વચ્છ દાંત માટે ગ્રીન ટી

કેટલાક અભ્યાસો કહે છે કે લીલી ચામાં સક્રિય ઘટકોમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણો હોય છે જે બેક્ટેરિયાને દાંતની સપાટી પર ચોંટતા અટકાવે છે.

તે તમારા મોંને ઓછું એસિડિક પણ બનાવી શકે છે જે બેક્ટેરિયાના ક્ષય માટે બિનતરફેણકારી છે.

તેથી થોડી ચુસકીઓ ખાંડ વગરની લીલી ચા અથવા માઉથવોશની જેમ તેનો થોડો ઉપયોગ કરવાથી દાંતનો સડો અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

પરંતુ ખાતરી કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

સાવધાન:

ફક્ત યાદ રાખો, વધુ પડતી ચા, લીલી ચા પણ તમારા દાંતને ડાઘ કરી શકે છે,

તેથી પીધા પછી, તમારા દાંતને સ્વચ્છ રાખવા માટે પાણીથી કોગળા કરો.

6. એલોવેરા જેલ માઉથવોશ

એલોવેરા આયુર્વેદ મુજબ કુદરતી ઉપચાર અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો ધરાવતો એક અદભૂત છોડ છે.

કેટલાક સંશોધન અભ્યાસો કહે છે કે એલોવેરા જેલમાં સક્રિય ઘટકો મોંને સાફ કરી શકે છે, હાનિકારક પ્લેક બેક્ટેરિયા ઓછા કરી શકે છે અને દાંતના સડોને સંભવિતપણે અટકાવી શકે છે. 

પદ્ધતિ:

તમે એલોવેરા જ્યુસને પાણીમાં ભેળવીને, તેને તમારા મોંમાં નાખીને અને પછી તેને થૂંકીને તમારું એલોવેરા માઉથવોશ બનાવી શકો છો. 

સાવધાન:

તેમ છતાં માત્ર સાવચેત રહો - જો તમને એલોવેરાથી એલર્જી હોય, તો આ તમારા માટે ન હોઈ શકે.

7. હળદર માઉથવોશ

હળદર તેના એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણો માટે જાણીતી છે અને ઘા મટાડવા માટે વર્ષોથી તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

કેટલાક અભ્યાસોએ હાનિકારક મૌખિક બેક્ટેરિયાને ઘટાડીને દાંતના સડોને રોકવામાં તેનો ઉપયોગ દર્શાવ્યો છે.

પદ્ધતિ:

ગાર્ગલિંગ માટે ગરમ પાણીમાં હળદર ભેળવવાથી હાનિકારક બેક્ટેરિયા દૂર થાય છે અને કુદરતી રીતે ક્ષીણ થતું અટકાવવામાં આવે છે. 

જો કે, આ ઘરેલુ હળદરનો ઉપાય બેક્ટેરિયાની સંખ્યા ઘટાડવામાં ખરેખર અસરકારક છે કે કેમ તે અંગે વૈજ્ઞાનિકોના અલગ-અલગ મંતવ્યો છે.

 આ દાવાઓની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે વ્યાપારી રીતે ઉપલબ્ધ હળદરના માઉથવોશ, જેમાં અન્ય સક્રિય ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે, તે બેક્ટેરિયાની સંખ્યા ઘટાડવામાં વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે.

સાવધાન:

જો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો દાંત પર ડાઘ પડી શકે છે અને જો તમને હળદરથી એલર્જી હોય તો કૃપા કરીને ટાળો.

8. લિકરિસ પર ચાવવા

 લિકરિસ, જેને સ્વીટવુડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે એક સારો હર્બલ વિકલ્પ છે. આયુર્વેદ કહે છે કે તેમાં એન્ટિવાયરલ, બળતરા વિરોધી, એન્ટિઓક્સિડન્ટ, અલ્સેરેટિવ અને એન્ટિ-કાર્સિનોજેનિક ગુણધર્મો છે.

સંશોધન કહે છે કે મદ્યપાનનો અર્ક મૌખિક રોગોને રોકવા અને સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક અભ્યાસમાં, કેરીઅસ નિવારણ માટે ખાંડ-મુક્ત લિકરિસ લોલીપોપ વિકસાવવામાં આવી હતી, જેણે પોલાણ પેદા કરતા બેક્ટેરિયા સામે અસરકારકતા દર્શાવી હતી.

પદ્ધતિ:

  લિકરિસ હર્બલ સ્ટીક્સ ચાવવાથી દાંતની સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન 100 મિલિગ્રામનું સલામત દૈનિક વપરાશ સૂચવે છે.

સાવધાન:

તેમ છતાં, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે અતિશય દારૂનું સેવન પોટેશિયમના નીચા સ્તર અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

9. તેલ ખેંચવું 

તમે આ પ્રખ્યાત ટ્રેન્ડ વિશે સાંભળ્યું જ હશે તેલ ખેંચીને!

તેથી તે શું છે?

તેલ ખેંચવું એ એક પ્રાચીન આયુર્વેદિક પ્રથા છે જેમાં ખાદ્ય તેલ (દા.ત., તલ, સૂર્યમુખી, નાળિયેર)ને મોંમાં 15-20 મિનિટ માટે સ્વિશ કરવામાં આવે છે. કેટલાક અભ્યાસો કહે છે કે તે મૌખિક બેક્ટેરિયાની સંખ્યા, તકતી ઘટાડે છે અને તેથી દાંતના સડોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

પદ્ધતિ:

• 1 ટેબલસ્પૂન (10 મિલી) ભલામણ કરેલ તેલ લો.
• 15-20 મિનિટ માટે જોરશોરથી હલાવો.
• થૂંકવુ; ગળી જવાનું ટાળો કારણ કે તેમાં ન્યુમોનિયા જેવા આરોગ્યના કેટલાક જોખમો હોઈ શકે છે 
• તેલ ખેંચવા માટે બ્રશિંગ અને ફ્લોસિંગને બદલશો નહીં.

સાવધાન:

• 5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે સલાહભર્યું નથી.
• તેલની એલર્જી માટે તપાસો; કેટલાક અખરોટ સાથે પ્રક્રિયા કરી શકાય છે.
• જો તમને TMJ(જડબાના સાંધામાં) સમસ્યા હોય અથવા જડબામાં દુખાવો હોય તો તેલ ખેંચતા પહેલા દંત ચિકિત્સકની સલાહ લો, કારણ કે તેલ ખેંચવાથી દુખાવો વધી શકે છે.

તેલ ખેંચવાની ભલામણ કરવા માટે વધુ અભ્યાસો જરૂરી છે, ત્યાં સુધી તે ખાતરી નથી કે તેલ ખેંચવાથી દાંતનો સડો અટકાવે છે કે કેમ, પરંતુ તમે તેને શોટ આપી શકો છો, પરંતુ તેલ ખેંચવા માટે બ્રશિંગ અને ફ્લોસિંગને છોડશો નહીં અથવા બદલશો નહીં.

10. કિસમિસ અને સેલરી ચાવવા

કિસમિસ મીઠી હોય છે અને તેને "ચીકણી" ગણવામાં આવે છે, તેમ છતાં એક સંશોધન અભ્યાસ કહે છે કે તે દાંતને લાંબા સમય સુધી વળગી રહેતો નથી જેથી દાંતના ક્ષયની રચનાને પ્રોત્સાહન મળે અને તે ખાંડના વધારાને કારણે થતા અન્ય સડોને સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે. 

સેલરી ચાવવાથી લાળના પ્રવાહને વધારવામાં મદદ મળે છે જે બદલામાં મોંને સાફ રાખે છે અને દાંતને બેક્ટેરિયાના સડોથી બચાવે છે.

તેથી તમારા બાળકને ભોજનની વચ્ચે ચાવવા માટે થોડી કિસમિસ અથવા સેલરી આપો.

સાવધાન:

તડકામાં સેલરીનું સેવન કરવાનું ટાળો કારણ કે મોંની આસપાસ ત્વચા બળી જવાના અહેવાલો હતા (માર્ગારીટા બર્ન).

વધુમાં, તમારા બાળકને મધુર ખોરાક માટે પસંદગી વિકસાવવાથી અટકાવવા માટે તેને મધ્યસ્થતામાં કિસમિસ આપો.

11. ઘરે બનાવેલ દહીં અને પ્રોબાયોટીક્સ:

પ્રોબાયોટિક શું છે?

જીવંત બેક્ટેરિયા કે જેનું સેવન કરવામાં આવે અથવા આપણા શરીર પર લાગુ કરવામાં આવે ત્યારે આરોગ્યને લાભ થાય છે. પ્રોબાયોટીક્સના કુદરતી સ્ત્રોતોમાંનું એક "ઘરેલું દહીં" છે.

કેવી રીતે તે દાંતનો સડો અટકાવવામાં મદદ કરે છે?

 હોમમેઇડ દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ પોલાણ પેદા કરતા બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં અને મૌખિક બેક્ટેરિયાના સ્વસ્થ સંતુલનને જાળવવામાં મદદ કરવા માટે માનવામાં આવે છે.

તેથી તમારા બાળકના આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરવાથી દાંતનો સડો અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

દાંતનો સડો અટકાવવાની બીજી કઈ રીતો છે?

દાંતના સડોને રોકવા માટે, આ પદ્ધતિઓનો વિચાર કરો:

•  ખાંડવાળા ખોરાકથી સ્પષ્ટ રહો.
•  દાંત માટે મૈત્રીપૂર્ણ ખોરાક પસંદ કરો.
• પુષ્કળ પાણી પીવું.
• દિવસમાં બે વાર તમારા દાંતને બ્રશ કરો અને ફ્લોસ કરો.
• સડોના પ્રારંભિક ચિહ્નો જોવા માટે તમારા દંત ચિકિત્સક સાથે નિયમિત ચેકઅપ કરાવો.
• વ્યવસાયિક દાંતની સફાઈ અને પોલિશિંગ મેળવો.
• ડેન્ટલ સીલંટનો વિચાર કરો.
• તમારા દંત ચિકિત્સક દ્વારા ભલામણ મુજબ દવાયુક્ત ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરો.

અંતિમ નોંધ

દાંતના સડોને ટાળવાની સૌથી અસરકારક રીતો નિયમિત બ્રશિંગ, ફ્લોસિંગ, દંત ચિકિત્સકની તપાસ અને ખાંડવાળા ખોરાકમાં ઘટાડો છે.

ઉલ્લેખિત કુદરતી નિવારક ઉપાયો વધારાના વિકલ્પો જેવા છે. તમે તેમને અજમાવી શકો છો, કારણ કે તેઓ સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત છે. જો તેઓ તમારા માટે કામ કરે છે, તો તે સારા સમાચાર છે! તેમ છતાં, આ DIY પદ્ધતિઓને તેમના દાવાની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. પ્રયાસ કરતા પહેલા અને સાવધ રહેતા પહેલા તમારા ડેન્ટિસ્ટ સાથે વાત કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.