જીમની સદસ્યતા મેળવવી એ માત્ર ભયાવહ નથી પણ ખિસ્સામાં એક વિશાળ છિદ્ર બનાવે છે. બીજી તરફ, ચાલવું એ અત્યાર સુધીની સૌથી સસ્તી અને સૌથી અસરકારક કસરત છે. ચાલવાથી તમે માત્ર શારીરિક રીતે જ ફિટ નથી થતા પરંતુ તે તમારા આત્માને પણ શાંત કરી શકે છે. હતાશ વ્યક્તિ ફરવા ગયા પછી રાહત અનુભવી શકે છે.

તમારું દંત સ્વાસ્થ્ય એ એકંદર સુખાકારીનું પ્રતિબિંબ છે અને ઊલટું. આશ્ચર્યજનક રીતે ચાલવું તમારા દાંતના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. તેથી, આ વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ, ચાલો તમારી શારીરિક, માનસિક અને દાંતની તંદુરસ્તી માટે ચાલો!

મૌખિક સ્વાસ્થ્ય પર બ્રિસ્ક વોકના ફાયદા

ઝડપી ચાલવાના ફાયદા

ડાયાબિટીસ

ડાયાબિટીસ એ મેટાબોલિક રોગ છે જ્યાં ઇન્સ્યુલિન જટિલ ખાંડને ઉર્જા સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગમાં લેવા માટે સરળ ખાંડમાં વિભાજીત કરવામાં અસમર્થ છે. ડાયાબિટીસના દર્દીના લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ વધારે હોય છે.

તેથી, ડાયાબિટીસના દર્દીને દાંતમાં સડો અથવા પેઢાના રોગ જેવી દાંતની સમસ્યાઓ ખૂબ જ સરળતાથી થઈ શકે છે. વધારાની ખાંડને લીધે, હાડકાના રિસોર્પ્શનનો દર ખૂબ જ ઊંચો છે. આ સારવારની ખરાબ પ્રગતિ તરફ દોરી જાય છે.

ચાલવાથી તમારા શરીરમાં વધારાની શર્કરાનો વપરાશ થાય છે અને દાંતને ડેન્ટલ કેરીઝથી બચાવે છે.

પિરિઓડોન્ટલ બીમારી

પિરિઓડોન્ટલ રોગ અથવા પેઢાના રોગ મુખ્યત્વે મોંમાં બેક્ટેરિયાના સંચયને કારણે થાય છે. જ્યારે આ બિલ્ડઅપ વધે છે, ત્યારે તે બળતરા અને પેઢામાં રક્તસ્રાવ તરફ દોરી જાય છે.

નિયમિત ચાલવાથી પેઢાની બળતરા અને રક્તસ્રાવ ઓછો થાય છે. પેઢાના રોગને હૃદયના રોગો જેવા અન્ય રોગો સાથે પણ જોડવામાં આવે છે.

ચાલવાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે અને આવા પ્રણાલીગત રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.

તણાવ

લગભગ દરેક વ્યક્તિ તણાવપૂર્ણ જીવન જીવે છે. તણાવને કારણે દાંતની અનેક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

તણાવગ્રસ્ત વ્યક્તિને જ્યારે સ્ટ્રેસ લેવલ ચરમસીમા પર પહોંચે છે ત્યારે તેના જડબાને દબાવવાની આદત હોય છે. જડબાને સખત ક્લેન્ચ કરવાથી જડબાના સાંધા (ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત) માં કોમળતા આવે છે.

તાણનો સામનો કરવા માંગતા લોકો માટે ચાલવું એ અસરકારક ઉપચાર છે. 20-મિનિટ ચાલવાથી બધી ચિંતાઓ દૂર થાય છે અને વ્યક્તિને તણાવમુક્ત અથવા ન્યૂનતમ તણાવપૂર્ણ જીવન છોડવામાં મદદ મળે છે.

જાડાપણું

બદલાતી જીવનશૈલી અને વધતી જતી બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર આદતો સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. વિશ્વભરમાં લાખો લોકો સ્થૂળતાનો સામનો કરી રહ્યા છે. લોકો ક્રેશ ડાયેટ અથવા લક્ષ્ય આધારિત વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમો શોધી રહ્યા છે. તેથી, સ્થૂળતા એ જીવન માટે જોખમી સ્થિતિ છે અને તે તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે.

સ્થૂળતા ધરાવતા લોકોમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર આદતો હોય છે જે ખરાબ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી શકે છે. તેમને દાંતની સામાન્ય સમસ્યાઓ જેમ કે ડેન્ટલ કેરીઝ અને પેઢાના રોગો થઈ શકે છે.

ઝડપથી ચાલવા જવું એ સૌથી સસ્તી અને અસરકારક કસરત છે જે સ્થૂળતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. ચાલવાથી તમને લાંબા ગાળે તમારા શરીરનું વજન જાળવી રાખવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.

તમારા દાંતની સારવારનો ખર્ચ બચાવો અને તમારા મૌખિક તેમજ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ચાલવાની નિયમિત યોજના બનાવો.