আপনি দিনে দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং নিয়মিত ফ্লস, কিন্তু আপনার মুখের অন্যান্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির মধ্যে একটি সম্পর্কে কি? আপনার জিহ্বা প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় যখন এটি ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি আসে। আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন কেন আপনার জিহ্বার চেহারা নিয়ে বিরক্ত? এবং কীভাবে জিহ্বা স্ক্র্যাপিং আপনার জিহ্বার চেহারা উন্নত করতে উপকৃত হতে পারে?

তারা বলে যে চোখ হল আত্মার জানালা, কিন্তু যখন আপনার স্বাস্থ্যের কথা আসে, তখন আপনার মুখের ভিতরের দিকে নজর দেওয়া কিছু সুন্দর মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টিও দিতে পারে। এটি কারণ আপনার জিহ্বা আপনার সামগ্রিক সুস্থতার সমস্যাগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক হিসাবে কাজ করতে পারে - পুষ্টির ঘাটতি এবং হজমের সমস্যা সহ - বিশেষত যদি এটি গোলাপী এবং স্বাস্থ্যকর ছাড়া অন্য কিছু দেখায়।

জিহ্বা আপনার মুখের একটি প্রধান অংশ এবং স্বাদ কুঁড়ি দ্বারা আবৃত। জিহ্বা হল খাদ্য এবং মুখের মধ্যে যোগাযোগের প্রথম বিন্দু। আপনার জিহ্বা আসলে খুব দরকারী! এটি আপনাকে স্বাদ, গিলতে, কথা বলতে এবং চিবিয়ে নিতে সাহায্য করে। এই অঙ্গটি এবং কেন জিহ্বা স্ক্র্যাপিং আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আরও জানার সময় এসেছে।

আপনার জিভের ভিন্ন চেহারা

আপনি নিশ্চয়ই লক্ষ্য করেছেন বা না করেছেন, মানুষের বিভিন্ন ধরনের জিহ্বা আছে। আকৃতি একই হলেও সবার জিহ্বা এক রকম নয়। সাদা-প্রলিপ্ত জিহ্বা, কালো লোমশ জিহ্বা, এবং একটি পাতলা জিহ্বা বা বড় জিহ্বা সহ তারা রঙ এবং টেক্সচারে ভিন্ন। একটি ফুলে যাওয়া জিহ্বা সংক্রমণ বা অন্য অন্তর্নিহিত অবস্থার একটি চিহ্নও হতে পারে যার সমাধান করা প্রয়োজন।

কখনো কখনো আমরা যে খাবার খাই তাতে দাগ পড়ে, আমাদের জিভেও দাগ পড়ে। যেমন একটি আম থাকা। কিন্তু কিছু দাগ স্থায়ী থেকে যায় যা আপনার জিহ্বার চেহারা ব্যাহত করতে পারে।

আপনার জিভের দিকে তাকান

আপনি কি কখনও আয়নায় আপনার জিহ্বা দেখেছেন? আমি এই মুহূর্তে আপনি এটা করতে সাহস. তুমি কি দেখতে পাও?

হতে পারে আপনি একটি গোলাপী, মাংসল জিনিস দেখতে পাচ্ছেন যা আপনার জন্য সমস্ত ধরণের গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে যেমন আপনাকে দম বন্ধ না করে খাবারের স্বাদ নেওয়া, কথা বলা এবং গিলতে দেওয়া। অথবা হয়ত আপনি অন্য কিছু দেখতে পাচ্ছেন: আপনার জিহ্বায় একটি সাদা আবরণ যা আপনার মুখকে স্থূল বোধ করে।

আপনি যদি পরবর্তী ধরনের ব্যক্তি হন তবে এটি অস্বাভাবিক নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে 95 শতাংশ লোকের জিহ্বায় এক ধরণের আবরণ রয়েছে।

কিন্তু যাইহোক যে সাদা জিনিস কি? এবং আপনি এটা সম্পর্কে কি করতে পারেন?

উত্তরটি আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। আসুন জিহ্বা স্ক্র্যাপিংয়ের প্রায়শই উপেক্ষিত বিশ্বকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

আপনার জিহ্বায় সাদা আবরণ

জিহ্বায় সাদা আবরণ খাদ্য কণা এবং ব্যাকটেরিয়ার কারণে। যদি আপনার জিহ্বা লেপা হয়, তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার স্বাস্থ্য ভাল অবস্থায় নেই। মুখের ব্যাকটেরিয়া খাদ্য থেকে অবশিষ্ট প্রোটিন কণার উপর বৃদ্ধি পায়। তারা সংখ্যাবৃদ্ধি এবং বিষাক্ত পদার্থ নির্গত শুরু। ফলক তৈরি হলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধও হতে পারে।

আপনার জিহ্বা থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করার জন্য আপনার জিহ্বাকে স্ক্র্যাপার দিয়ে স্ক্র্যাপ করা উচিত এবং নিজেকে আগের চেয়ে অনেক সুন্দর দেখাতে হবে।

যখন তুমি তোমার জিভ খোঁচাবে, আপনি আসলে আপনার জিহ্বা থেকে বিষের স্তর অপসারণ করছেন তাই যে আপনি ভাল স্বাদ নিতে পারেন, ভাল শ্বাস নিতে পারেন এবং ভাল বোধ করতে পারেন. হ্যালিটোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জিহ্বায় প্রায়ই সাদা আবরণ থাকে। তাই তারা যখন জিভ স্ক্র্যাপার ব্যবহার করে, তখন তারা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের সমস্যা থেকেও মুক্তি পায়।

একটি সাদা আবরণ সঙ্গে মানুষ বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক সংক্রমণ প্রবণ হয়. জিহ্বা ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি প্রধান প্রজনন ক্ষেত্র, যা খামিরকে আশ্রয় করে এবং মৌখিক থ্রাশ (মুখের একটি ছত্রাক সংক্রমণ) বা ক্যানডিডিয়াসিস (খামির সংক্রমণ) এ অবদান রাখে। জিহ্বার আলসার এটি বেশ সাধারণ। এটি আপনার জিহ্বার চেহারাকে আরও বাধা দেয়।

অস্বাস্থ্যকর জিহ্বা

জিহ্বা আছে জিহ্বায় অবস্থানকারী প্লেক এবং ব্যাকটেরিয়া সর্বাধিক পরিমাণ. ব্যাকটেরিয়াও আপনার গলার নিচে নামতে পারে, যার ফলে পেট খারাপ এবং হজমের সমস্যা হয়। আবার হজমের সমস্যা ত্বক সংক্রান্ত আরও অনেক সমস্যাকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে, মুখের ব্রণ সবচেয়ে সাধারণ।

আপনি একটি টুথব্রাশ এবং ফ্লস দিয়ে মৃদু পরিষ্কার করছেন নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এবং মাড়ির রোগের জন্য আসল অপরাধী অনুপস্থিত: ব্যাকটেরিয়া যা আপনার জিহ্বার পৃষ্ঠে লুকিয়ে থাকে। জিহ্বা স্ক্র্যাপিং আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ কারণ এটি আপনার জিহ্বার পৃষ্ঠ থেকে ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক, খাদ্য ধ্বংসাবশেষ এবং মৃত কোষগুলিকে সরিয়ে দেয়। এই জীবাণুগুলি নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, একটি প্রলিপ্ত জিহ্বা এবং মাড়ির জ্বালা হতে পারে। ব্যাকটেরিয়াও আপনার গলার নিচে নামতে পারে, যার ফলে পেট খারাপ এবং হজমের সমস্যা হয়।

জিভ পরিষ্কার না করলে কি হয়

আপনার টুথব্রাশ এবং ফ্লস সহ, আপনার জিহ্বা স্ক্র্যাপার আরও ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যের সন্ধানে একটি মূল্যবান হাতিয়ার।

কিন্তু জিভ পরিষ্কার না করলে কি হবে?

ঘুমের সময় আপনার দাঁত, মাড়ি এবং জিহ্বার উপরিভাগে ব্যাকটেরিয়ার একটি পাতলা ফিল্ম তৈরি হয়। একে বলে প্লেক। যখন এটি প্রতিদিন ব্রাশ এবং দাঁতের মধ্যে পরিষ্কার করার মাধ্যমে অপসারণ করা হয় না, তখন এটি টারটারে (ক্যালকুলাস) শক্ত হতে পারে। উভয়ই নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে (হ্যালিটোসিস) এবং মাড়ির রোগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ব্রাশিং এবং ফ্লসিং আপনার দাঁতের দৃশ্যমান পৃষ্ঠ থেকে প্লেক অপসারণ করতে সাহায্য করে। কিন্তু তারা আপনার জিহ্বার পিছনে সব পথ পৌঁছাতে পারে না. সেখানেই একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার কাজে আসে।

আপনার জিহ্বাতে থাকা ব্যাকটেরিয়াগুলি অপাচ্য খাদ্য কণাগুলিকে খাওয়ায়, টক্সিন মুক্ত করে এবং ফলক তৈরি করে। এর ফলে মুখের দুর্গন্ধ এবং মুখের সমস্যা হতে পারে।

জিহ্বা স্ক্র্যাপিং শুধুমাত্র আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না কিন্তু হজমের ব্যাধি উন্নত করতে সাহায্য করে, অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং এমনকি স্ট্রেস কমাতেও সাহায্য করে।

জিহ্বা স্ক্র্যাপিং কি?

জিহ্বা স্ক্র্যাপিং ঠিক এটির মতো শোনাচ্ছে: আপনার জিহ্বা থেকে অবাঞ্ছিত উপাদান বা বর্জ্য অপসারণ. তোমার জিভের উপরে বসে আছে হাজারো স্বাদের কুঁড়ি। তারা আপনাকে সব ধরনের খাবার এবং পানীয় উপভোগ করতে সাহায্য করে। কিন্তু, যদি আপনি সেগুলিকে সঠিকভাবে পরিষ্কার না করেন, তবে তারা ব্যাকটেরিয়া এবং এমনকি খাদ্যের কণা সংগ্রহ করতে পারে যা জিনিসের স্বাদ এবং আপনার জিহ্বার চেহারাকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই এটা প্রতিদিন আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ জিহ্বার নান্দনিকতা উন্নত করতে এবং মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করতে।

বেশিরভাগ লোক মনে করে যে তারা তাদের দাঁত ব্রাশ করার সময় তাদের জিহ্বা ব্রাশ করে। যদিও এটি কারও কারও জন্য সত্য হতে পারে, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের জিহ্বাকে যথেষ্ট ভালভাবে ব্রাশ করে না যাতে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ হতে পারে এমন উপাদানগুলিকে পরিষ্কার করার জন্য। জার্নাল অফ পিরিওডন্টোলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণায় এমনটি পাওয়া গেছে "জিহ্বা পরিষ্কার করা" একা দাঁত ব্রাশ করার চেয়ে উচ্চতর ছিল মুখের মধ্যে প্লেকের অ্যাসিডিটির মাত্রা কমানোর জন্য।

জিহ্বা scrapers কি?

জিহ্বার উপরিভাগে ছোট ছোট বাম্প (প্যাপিলি) আছে, যা ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্য কণা আটকে রাখতে পারে, যার ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয়। জিহ্বার স্ক্র্যাপার এই ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করার জন্য ডিজাইন করা সরঞ্জাম আপনার জিহ্বার পৃষ্ঠ থেকে। এগুলি প্লাস্টিক বা ধাতু দিয়ে তৈরি এবং এর এক প্রান্তে একটি হ্যান্ডেল রয়েছে এবং অন্যদিকে একটি বাঁকা প্রান্ত রয়েছে।

এই ডিভাইসটি আপনার জিহ্বার উপরের পৃষ্ঠ থেকে আলতোভাবে ধ্বংসাবশেষ স্ক্র্যাপ করতে ব্যবহৃত হয়। কিছু লোক এই উদ্দেশ্যে টুথব্রাশও ব্যবহার করে, তবে আপনি নরম ব্রিসলস ব্যবহার করলেও তারা আপনার জিহ্বার জন্য খুব কঠোর হতে পারে। আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধিতে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখতে দুই থেকে তিন সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন একটি পরিষ্কার স্ক্র্যাপার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অনেক আছে জিহ্বা স্ক্র্যাপার ধরনের বাজারে পাওয়া যায়। আপনি ব্যবহার করতে আরো আরামদায়ক যে একটি চয়ন করতে পারেন. সমীক্ষা এবং গবেষণায় আরও দেখা যায় যে জিহ্বা পরিষ্কার রাখার জন্য টুথব্রাশের পিছনের অংশ ব্যবহার করার তুলনায় ইউ-আকৃতির জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করা আরও কার্যকর।

জিহ্বা খোঁচানোর উপকারিতা

ভাল জিহ্বা স্বাস্থ্যবিধি ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য পথ তৈরি করে!

জিহ্বা স্ক্র্যাপিং একটি প্রাচীন আয়ুর্বেদিক অনুশীলন যা হাজার হাজার বছর ধরে ভারতে শেখানো হচ্ছে এবং এর অনেক মৌখিক পাশাপাশি অন্যান্য স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সুবিধা রয়েছে।

• উন্নত চেহারা: অনেক লোক যারা তাদের জিহ্বা কাটা শুরু করে তারা লক্ষ্য করে যে তাদের জিহ্বাগুলি গোলাপী এবং পরিষ্কার দেখাতে শুরু করে।
• দুর্গন্ধ: জিহ্বা স্ক্র্যাপিং এর প্রাথমিক সুবিধা, জিহ্বা স্ক্র্যাপিং থেকে মানুষের অভিজ্ঞতা হল দুর্গন্ধ 80% হ্রাস।
• উন্নত স্বাদ সংবেদন: যারা তাদের জিহ্বা খোঁচায় তারা আরও ভাল স্বাদযুক্ত খাবারের অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারে, কারণ জিহ্বার পিছনে অনেক স্বাদের কুঁড়ি থাকে।
• উন্নত মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি: এটি আপনার জিহ্বার ব্যাকটেরিয়া, টক্সিন এবং মৃত কোষ থেকে মুক্তি পাওয়ার মাধ্যমে আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে যা অন্যথায় শরীরে পুনরায় শোষিত হতে পারে।
• প্রাকৃতিক বডি ডিটক্স: জিহ্বা পরিষ্কার করা বা জিহ্বা স্ক্র্যাপিং আমাদের শরীরকে পরিষ্কার এবং ডিটক্স করার সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায়গুলির মধ্যে একটি। যখন আমরা সুস্থ থাকি তখন আমাদের জিহ্বা গোলাপী রঙের হবে, যদি আপনার জিহ্বায় কিছু বহিরাগত বিদেশী পদার্থ থাকে তবে এটি স্বাভাবিকের চেয়ে আলাদা দেখাবে।
• উন্নত হজম: জিহ্বা স্ক্র্যাপিংয়ের অন্যান্য স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল উন্নত হজম। আয়ুর্বেদিক অধ্যয়ন প্রমাণ করে যে লোকেরা বিভিন্ন পাকস্থলী সংক্রান্ত সংক্রমণ এবং হাইপার অ্যাসিডিটিতে ভুগছে তাদের হজমের উন্নতি খুঁজে পায়। আপনার জিহ্বাও পরিষ্কার করুন হজমে উন্নতি করে. ভাল হজম এছাড়াও অন্ত্র-সম্পর্কিত ত্বকের সমস্যা (ব্রণ) উপসাগরে রাখতে সাহায্য করে।
• জিহ্বা পরিষ্কার করা শুধুমাত্র মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না বরং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

জিভ স্ক্র্যাপিং আপনার জিহ্বাকে আরও সুন্দর করে তোলে

প্রতিবার দাঁত ব্রাশ করার সময় নিয়মিত জিভ স্ক্র্যাপিং করা উচিত. আপনার জিহ্বার পৃষ্ঠ থেকে ধ্বংসাবশেষ এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করে, আপনি গন্ধ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াও অপসারণ করতে পারেন যা হ্যালিটোসিস (নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ) সৃষ্টি করে। জিভ স্ক্র্যাপিং আপনার জিহ্বায় 80% পর্যন্ত ব্যাকটেরিয়া কমাতে পারে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।

চর্বি এবং শ্লেষ্মা অপসারণ করে এবং এলাকায় রক্ত ​​​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে, জিহ্বা স্ক্র্যাপিং আপনার ঠোঁট, গাল এবং তালুতে সমানভাবে গন্ধের অণুগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার অনুমতি দিয়ে আপনার স্বাদের অনুভূতি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার জিহ্বার সাদা-হলুদ আবরণ থেকে মুক্তি পেয়ে এটিকে গোলাপী এবং স্বাস্থ্যকর দেখাতে পারে।

জিহ্বা স্ক্র্যাপিং আপনার জিহ্বার চেহারা উন্নত করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়। আপনি যখন আপনার জিহ্বাকে স্ক্র্যাপ করেন, আপনি ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক, মৃত কোষ এবং খাদ্য ধ্বংসাবশেষের স্তরটি সরিয়ে ফেলেন যা আপনার জিহ্বার পৃষ্ঠকে আবরণ করে।

আপনি যদি আপনার জিহ্বাকে আরও ভাল দেখাতে বা আপনার শ্বাসকে সতেজ করতে চান তবে প্রতিদিন সকালে একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

হাইলাইট

• ভালো ওরাল হাইজিন থাকার জন্য দাঁত ব্রাশ করার মতোই জিহ্বা স্ক্র্যাপিং গুরুত্বপূর্ণ।
• আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করতে ব্যর্থ হলে জিহ্বার পৃষ্ঠে ব্যাকটেরিয়ার পুরু সাদা আবরণ জমা হতে পারে।
• জিহ্বায় হোয়াইটকোট জিহ্বার চেহারাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং এটিকে হলুদ, সাদা থেকে বাদামী রঙের দেখায়।
• আপনার জিহ্বার চেহারা উন্নত করতে এবং এটিকে গোলাপী এবং স্বাস্থ্যকর দেখাতে জিহ্বা স্ক্র্যাপিংয়ের সুবিধা।
• আপনার জিহ্বা স্ক্র্যাপ করার অন্যান্য সুবিধাগুলি হল উন্নত স্বাদ সংবেদন, উন্নত হজম, এবং এছাড়াও দুর্গন্ধে উল্লেখযোগ্য হ্রাস।
• নিয়মিত জিহ্বা স্ক্র্যাপিং আপনার জিহ্বায় স্থায়ী দাগ এড়াতে পারে।