আমাদের এবং বহির্বিশ্বের মধ্যে একটি বাধা রয়েছে যা আমরা সচেতন নই। এটি দিনের যে কোনও সময় আমাদের ফোনের মাধ্যমে স্ক্রোল করার অভ্যাস। আমরা যেখানেই যাই না কেন আমাদের মুখের সাথে আমাদের ফোন আটকে রেখে বসে থাকা এবং স্ক্রোল করা একেবারেই গ্রহণযোগ্য।

আসক্তি প্রায়শই আমাদের উপলব্ধি না করেই তৈরি হয়। ধূমপায়ীরা প্রায়শই সিগারেট জ্বালাতে সাহায্য করতে পারে না এবং একইভাবে, আমরা আমাদের গুঞ্জন ফোন চেক করতে সাহায্য করতে পারি না। আমাদের অনেকেরই এই কারণে কাজ এবং দৈনন্দিন জীবনে ফোকাস করা কঠিন বলে মনে হয়।

সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর বসার এবং স্ক্রোল করার প্রভাব

আলিঙ্গন

মোবাইল স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে চোখ শুষ্ক, চোখে ব্যথা এবং মাথাব্যথা হতে পারে। ঘাড় এবং উপরের পিঠে ব্যথা আরেকটি সাধারণ অভিযোগ। রাতের বেলা মোবাইল ফোনে স্ক্রল করা আমাদের ঘুমের ধরণে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এই কারণেও মানুষ পরের দিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ বোধ করে না।

Nomophobia

মোবাইল ফোন আমাদের চারপাশের লোকদের থেকে আমাদের সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে দেয়। এটি আমাদের বাস্তব জগতে অসামাজিক করে তোলে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়া এবং গ্যাজেটের সাথে অত্যধিক এক্সপোজারের সাথে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা দুর্বল যোগাযোগ দক্ষতার সাথে বেড়ে উঠতে পারে যার ফলে তারা নোমোফোবিক (নো-মোবাইল-ফোবিয়া) হতে পারে।

টেক্সট নখর

টেক্সট ক্ল একটি শব্দ ব্যবহার করা হয় যখন আঙ্গুল এবং হাত ক্রমাগত টাইপিং, স্ক্রলিং, গেমিং এর ফলে আঙ্গুলের ক্র্যাম্পিং এবং পেশী স্প্যাম হয়।

সেল ফোনের কনুই

ক্রমাগত আপনার কনুইয়ের সমর্থনে ফোন ধরে রাখলে ঝনঝন, অসাড়তা এবং ব্যথা হয়। ব্যথা আপনার কনুই থেকে আপনার আঙ্গুল পর্যন্ত বিকিরণ হতে পারে।

ফোনের আসক্তি মস্তিষ্কে রাসায়নিক নির্গত করে যা ধূমপান এবং মাদকাসক্তির মতোই। সোশ্যাল মিডিয়ায় লিপ্ত না হওয়া আপনাকে বাদ বা বিষণ্ণ বোধ করতে পারে। এই স্ক্রোলিং অভ্যাসের কারণে সারা বিশ্বে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বাড়ছে।

ফ্যান্টম পকেট ভাইব্রেশন সিন্ড্রোম

ইন্ডিয়ানা ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষা অনুসারে, 89% শিক্ষার্থী ফোন ভাইব্রেশন অনুভব করেছিল যখন তাদের ফোন আসলে ভাইব্রেট ছিল না। কেউ আমাদের মস্তিষ্কের উপর ফোনের প্রভাব কল্পনা করতে পারে।

ডিভাইসে বসে থাকা এবং স্ক্রোল করা কি দাঁতের কোনো প্রভাব ফেলতে পারে?

লালা প্রবাহ হ্রাস

মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন মুখের লালার পরিমাণ কমিয়ে দেয়। লালা কমে গেলে, দাঁতের স্ব-পরিষ্কার ক্ষমতা নষ্ট হয়ে যায়। এর ফলে দাঁতের ক্ষয় হতে পারে এবং হতে পারে গহ্বর

বিকিরণ লালা গ্রন্থির জন্য ক্ষতিকর

দ্য ইন্টারন্যাশনাল এজেন্সি ফর রিসার্চ অন ক্যান্সারের মতে, এই বিকিরণ ক্যান্সার কোষ গঠনের কারণ হতে পারে। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে মোবাইল রেডিয়েশন লালা গ্রন্থির ক্যান্সার সৃষ্টি করে। বিষয়টি নিয়ে আরও গবেষণা করা হলে আমরা আরও জানতে পারব।

আপনি খাওয়ার সময় আপনার ফোন স্ক্রোল করা

যারা সর্বদা সারাজীবন মাল্টিটাস্কিং করে থাকে এবং সারাদিন এত ব্যস্ত থাকে যে তারা খাওয়ার সময় তাদের ফোন চেক করে। তাদের স্ক্রিনের দিকে তাকানোর সময় তারা প্রায়শই তাদের খাবার সঠিকভাবে চিবানো ভুলে যায়। কেউ কেউ তাদের খাবার দীর্ঘক্ষণ মুখে রেখে বা ধীরে ধীরে চিবিয়ে খায় যা আপনার দাঁতের জন্য ভালো নয়।

লোকেরা তাদের পর্দার দিকে তাকানোর সময় তাদের দাঁত পিষে থাকে 

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, সোশ্যাল মিডিয়া কিছুটা হলেও মানুষের মনে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ সৃষ্টি করে। এই উদ্বেগ এবং চাপ সময়ের সাথে সাথে বাড়তে পারে। লোকেরা তাদের স্ক্রীনে চিন্তা করার সময় বা মনোযোগ দেওয়ার সময় তাদের দাঁত পিষে থাকে। আপনার দাঁত নাকাল গুরুতর সংবেদনশীলতা এবং দাঁতের উচ্চতা হ্রাস হতে পারে।

কীভাবে আপনি বসে থাকা এবং স্ক্রল করা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারেন

আজকের বিশ্বে, আপনার ফোন থেকে সম্পূর্ণভাবে দূরে থাকা সত্যিই সম্ভব নয়। তবে এই সমস্ত প্রভাব থেকে নিরাপদ থাকার জন্য ছোট পদক্ষেপগুলি অবশ্যই আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

1. নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনার ফোন চেক করার প্রতিশ্রুতি দিন।

2. কম্পন ফাংশন বন্ধ বন্ধ. এটি আপনাকে আপনার ফোন চেক করার ক্রমাগত প্রয়োজন কমাতে সাহায্য করবে।

3. আপনার চোখের সাথে লাইনে ফোন ধরে রাখার চেষ্টা করুন।

4. আপনার ফোনে আপনার মুখ, পিঠ বা ঘাড় ঝুঁকবেন না।

5. আপনার চোখ শুকিয়ে যাওয়া রোধ করতে চোখ বুলাতে থাকুন।

6. আপনার ফোন বা ল্যাপটপের স্ক্রিনের দিকে তাকানোর সময় চোখের সুরক্ষা চশমা পরুন।

7. প্রতি ঘন্টায় আঙ্গুলের ব্যায়াম করুন যাতে আপনার আঙ্গুলের শক্ততা এবং চাপ দূর হয়।

অন্যদিকে, সোশ্যাল মিডিয়া এবং ইন্টারনেটের সুবিধাগুলিকে উপেক্ষা করা যায় না। একজন রোগী হিসাবে, একজনের প্রচুর পরিমাণে তথ্যের অ্যাক্সেস রয়েছে। আজ, আপনি অনলাইনে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু খুঁজে পেতে পারেন। শুধুমাত্র ইন্টারনেটের কারণে টেলি-দন্তচিকিৎসা প্রস্ফুটিত হচ্ছে।

ইন্টারনেট দুই তরবারির চেয়ে কম নয়। এর দুর্দান্ত উপকারিতাগুলির পাশাপাশি, এটির দুরারোগ্য এবং দীর্ঘস্থায়ী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। এই প্রযুক্তির সঠিক ব্যবহার করুন এবং একটি সুস্থ ও সুখী জীবনযাপন করুন!