এখন পর্যন্ত আমরা সবাই আবিষ্কার করেছি যে আমরা যখন ডেন্টাল ক্লিনিকে যাই তখন ঠিক কী আমাদের সবচেয়ে বেশি ভয় পায়। যদি আপনার কাছে না থাকে তবে আপনি এখানে আপনার গভীর-মূলযুক্ত দাঁতের ভয় খনন করতে পারেন। (কেন আমরা ডেন্টিস্টের কাছে যেতে ভয় পাচ্ছি)

আমাদের আগের ব্লগে, আমরা কিভাবে সম্পর্কে কথা বলেছি খারাপ দাঁতের অভিজ্ঞতার বোঝা দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আমাদের সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করে। চিকিৎসার ভয়, খারাপ দাঁতের অভিজ্ঞতা এবং প্রতারক দাঁতের ডাক্তার ডেন্টিস্টের দরজায় কড়া নাড়তে আমাদের আরও দ্বিধাগ্রস্ত করে তোলে।

কিন্তু আপনি কি একমাত্র এই মুখোমুখি? একেবারেই না. দাঁতের ডাক্তার জটিল দাঁতের চিকিত্সার ভয় পান যা ব্যথা এবং যন্ত্রণাকেও জড়িত করে। আমরা আমাদের আগের ব্লগে একজন ডেন্টিস্টকে রোগী হিসেবে তৈরি করা হয়েছিল কিসের মধ্য দিয়ে যায় তা উল্লেখ করেছি। এখানে পড়ুন. (আমি একজন ডেন্টিস্ট এবং আমিও ভয় পাই )

কিন্তু দাঁতের ডাক্তাররা সব কষ্ট এড়াতে জানেন। প্রথম স্থানে দাঁতের সমস্ত সমস্যা এড়ানোর দক্ষতা। সব ঝামেলা এড়াতে কী কী দরকার তা দাঁতের চিকিৎসকরা জানেন। আপনি যদি আপনার দাঁতের ডাক্তারের মতো এটি করেন তবেই আপনি নিজেকে সমস্ত জগাখিচুড়ি থেকে বাঁচাতে পারবেন।

আপনার ডেন্টিস্টের মত এটি করুন।

একটি ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি জন্য

Bপ্রস্তাবিত কৌশল দিয়ে প্রতিদিন দুবার তাড়াহুড়ো করুন

দুবার ব্রাশ করাই যথেষ্ট নয়, কিন্তু সঠিক কৌশলে ব্রাশ করাই একটি পার্থক্য তৈরি করে। যেভাবেই হোক আপনার দাঁত ব্রাশ করলে শুধু আরও ক্ষতি হবে। 45 ডিগ্রি কোণে টুথব্রাশটি ধরে রাখুন এবং গতিতে ব্রাশ করুন। পরবর্তীতে কার্যকরভাবে আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য বৃত্তাকার গতিতে এগিয়ে যান।

Cপ্রতি 3-4 মাস অন্তর আপনার টুথব্রাশ ঝুলিয়ে দিন

পুরানো টুথব্রাশগুলি ঝাপসা হয়ে যায় এবং তাদের পরিষ্কার করার দক্ষতা হ্রাস করে। প্রতি 3-4 মাস অন্তর আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করা ভাল। এছাড়াও ঘন ঘন আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করলে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। তাই আপনার টুথব্রাশ বা ইলেকট্রিক টুথব্রাশের ব্রাশ হেড পরিবর্তন করা একটি ভালো অভ্যাস।

রাতে দাঁত ফ্লস করতে ভুলবেন না

রাতের সময় হল আপনার দাঁত ফ্লস করার সেরা সময় এবং আপনার কাছে কোনো অজুহাত থাকবে না কারণ আপনার রাতের-সময়ের দাঁতের যত্নের রুটিনের জন্য পর্যাপ্ত সময় আছে। তারা বলে যে আপনি যদি একটি সুন্দর ত্বক চান তবে আপনাকে প্রচেষ্টা নিতে হবে এবং একটি ভাল ত্বকের যত্নের রুটিন থাকতে হবে। মৌখিক যত্নের ক্ষেত্রেও তাই। আপনি যদি 100% ব্যাকটেরিয়া-মুক্ত মুখ চান তবে আপনি অবশ্যই রাতে ফ্লসিং এড়িয়ে যেতে পারবেন না।

Uআপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য একটি পৃথক জিহ্বা স্ক্র্যাপার করুন

অলস লোকেরা প্রায়শই তাদের টুথব্রাশের পিছনের অংশ ব্যবহার করে বা তাদের জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য টুথব্রাশের ব্রিসল ব্যবহার করে। কিন্তু একটি পৃথক জিহ্বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করে আপনার মুখের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার পাশাপাশি আপনার নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে বিস্ময়কর কাজ করবে। এই এক ফসকান না.

মাড়ির স্বাস্থ্য উন্নত করতে

Oআমি টানছি প্রত্যেক সকালে

প্রতিদিন সকালে তেল টানলে তা আপনার দাঁতে লেগে থাকা প্লাক কমাতে সাহায্য করবে। আপনার সমস্ত দাঁতের রোগের প্রধান অপরাধী হল ফলক। নিশ্চিত করুন যে আপনার দাঁতগুলি প্লেক-মুক্ত রয়েছে যাতে গহ্বর মুক্ত থাকে।

নিয়মিত আপনার জি ম্যাসাজ করুনআইএএস

স্বাস্থ্যকর মাড়ি সুস্থ দাঁতের পথ প্রশস্ত করে। মাড়িতে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং তাদের শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করতে আপনার মাড়ি ম্যাসাজ করুন। ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন মাড়ির নিরাময়কে উন্নত করে এবং মাড়ির সংক্রমণ এবং প্রদাহ প্রতিরোধ করে।

একটি মাঝারি/নরম ব্রিসল টুথব্রাশ ব্যবহার করুন। আরও ভাল একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ

বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার জন্য একটি অতিরিক্ত সুবিধা দিন। হার্ড-ব্রিস্টল টুথব্রাশগুলি সংবেদনশীল দাঁত এবং হলুদ দাঁতের কারণ হতে পারে এবং একটি অতিরিক্ত নরম ব্রিসল টুথব্রাশ ব্যবহার করা ফলক থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে না। তাই মাঝারি-নরম ব্রিসল ইলেকট্রিক টুথব্রাশ ব্যবহার করাই ভালো।

খাবার খাওয়ার সময় যেসব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে

আপনার দাঁত ও মাড়ির জন্য ভালো খাবার খান

আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া, হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে এমন খাবার আপনার মুখের স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করতে পারে। আঁশযুক্ত এবং জলযুক্ত খাবারগুলি দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা ব্যাকটেরিয়া, ধ্বংসাবশেষ এবং খাবারগুলিকে বের করে দিতে সাহায্য করে এটি দাঁতের উপরিভাগে আটকে থাকা ফলক কমাতেও সাহায্য করে।

Rসাধারণ জল দিয়ে খাবার পরে inse

ফলক, খারাপ ব্যাকটেরিয়া এবং মুখের দুর্গন্ধ দূরে রাখার জন্য প্রতিটি খাবারের পরে ধুয়ে ফেলা একটি ভাল অভ্যাস। আর একটি ভাল অভ্যাস হল খাবারের পরে জলের ফ্লোসার ব্যবহার করা, যদি আপনার বাড়িতে থাকার আরাম থাকে।

খাবারের পর দাঁতে কোনো খাবার আটকে না থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন

সাধারণত, আমরা যে খাবার খাই, বিশেষ করে আঠালো এবং কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবারগুলি দীর্ঘক্ষণ দাঁতের উপরিভাগে লেগে থাকে। এটি ব্যাকটেরিয়াকে কার্বোহাইড্রেটকে গাঁজন করতে এবং দাঁতের গহ্বর সৃষ্টিকারী অ্যাসিড মুক্ত করতে যথেষ্ট সময় দেয়। অতএব, গহ্বর প্রতিরোধের জন্য আটকে থাকা খাবার থেকে মুক্তি পাওয়াই উত্তম

একটি চেক রাখা আরো গুরুত্বপূর্ণ

আপনার দাঁত এবং মাড়ির অবস্থা পরীক্ষা করুন

দাঁতের রোগের অগ্রগতি এড়াতে আপনার দাঁতের সমস্যাগুলি পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মাড়ির লালভাব, ফুলে যাওয়া এবং ফোলা মাড়ি, রক্তপাতের পাশাপাশি আলসারের উপর নজর রাখুন। ডায়াবেটিস, রক্তচাপ, হার্টের অবস্থা এবং গর্ভাবস্থার মতো কিছু চিকিৎসা শর্ত আপনার মুখের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এর বিপরীতে। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে একটি ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি আপনার হৃদযন্ত্রের অবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।

আপনার দাঁতে কালো দাগ বা রেখার জন্য স্ক্যান করুন

ছোট গহ্বর সাধারণত বাদামী থেকে কালো রেখা এবং আপনার দাঁতে ছোট বিন্দু দিয়ে শুরু হয়। এগুলিকে তাড়াতাড়ি শনাক্ত করা এবং তাড়াতাড়ি ফিলিং করানো আপনার দাঁতকে রুট ক্যানেল ট্রিটমেন্ট থেকে বা আপনার দাঁত বের করা থেকে বাঁচাতে পারে। একটি দাঁত ভরাট রুট ক্যানেল চিকিত্সা বা একটি দাঁত নিষ্কাশন হিসাবে খারাপ নয়। আপনার মৌখিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করে নিজেকে বাঁচান।

নীচের লাইনটি হ'ল:

দাঁতের ডাক্তারদেরও ভয়! আমরা এ ব্যাপারে একসাথে. যদি আপনার ডেন্টিস্ট এটি করতে পারেন, আপনিও এটি করতে পারেন.! সকালে এবং রাতে দাঁতের যত্নের রুটিনে 5 মিনিট সময় লাগে। এইভাবে আপনাকে কখনই কোনও কিছুর জন্য আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না, তবে প্রতিরোধমূলক দাঁতের চিকিত্সা যা মোটেও বেদনাদায়ক নয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার ডেন্টিস্টের পদাঙ্ক অনুসরণ করা।

হাইলাইটস:

• প্রত্যেক মানুষই চায় যে কখনই ডেন্টিস্টের কাছে যেতে হবে না।
• ঠিক আছে, এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি একজন ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া এড়াতে পারেন, আপনাকে যা করতে হবে তা হল কিছু সতর্কতামূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা।
• দাঁতের চিকিত্সকরা ভাল ওরাল হাইজিন, ভাল মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্য উপরোক্ত অনুশীলন করে এবং তাদের মুখের অবস্থার উপর নিয়মিত পরীক্ষা করে তাদের দাঁতের যত্ন নেন।
• প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম এবং দাঁতের যত্নের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য।
• আপনিও ডেন্টালডস্ট অ্যাপে বিনামূল্যে ডেন্টাল স্ক্যান করে আপনার মুখের স্বাস্থ্যের নিয়মিত পরীক্ষা করতে পারেন। (লিংক এখানে)। এটা আপনার পকেটে একটি দাঁতের ডাক্তার থাকার মত. যে শব্দ মত? এটার জন্য যাও!