আমরা সবাই জানি যে ব্রাশ করা এবং ফ্লস করা আমাদের দাঁত এবং মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু তোমার জিভের কি হবে? জিহ্বাও কি আপনার মুখের অংশ নয়? আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করা দাঁতের গহ্বর রোধ করতে ব্রাশ করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। হ্যাঁ! আপনি এটা ঠিক পড়েছেন. 

জিহ্বা হল আপনার শরীরের অন্যতম শক্তিশালী পেশী যা আপনাকে কথা বলতে, খাবার ও পানীয়ের স্বাদ নিতে, গরম এবং ঠান্ডা তাপমাত্রার পার্থক্য করতে সাহায্য করে। 

তাহলে জিভ পরিষ্কার করবেন কেন?

আমাদের জিহ্বার একটি মসৃণ পৃষ্ঠ নেই। এর উপরের স্তরটি প্যাপিলি নামক ছোট উঁচু কাঠামোর দ্বারা গঠিত যা আমাদের স্বাদের অনুভূতিতে সহায়তা করে।

এই প্যাপিলি বা স্বাদ কুঁড়িগুলি তাদের চারপাশের ফাটলে প্রচুর খাদ্য এবং ব্যাকটেরিয়া জড়ো করে। এটি দুর্বল জিহ্বা পরিচ্ছন্নতার দিকে পরিচালিত করে যা নিম্নলিখিত সমস্যার কারণ হতে পারে

এড়িয়ে যাওয়া আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করা প্রচার করতে পারে দাঁতের গহ্বর

আপনি ভালভাবে ব্রাশ করার পরেও গহ্বর লক্ষ্য করছেন? কারণ হতে পারে আপনার জিহ্বায় আটকে থাকা ব্যাকটেরিয়া। এই আটকে থাকা ব্যাকটেরিয়া গহ্বর সৃষ্টি করতে পারে। বিশ্রামের অবস্থানে, আমাদের জিহ্বা আমাদের দাঁতের খুব কাছাকাছি থাকে। খাবারের কণা যেগুলো আপনার দাঁতের মাঝে আটকে থাকে, এই ব্যাকটেরিয়াগুলোকে আকর্ষণ করে আপনার দাঁত ধ্বংস করে এবং গহ্বর সৃষ্টি করে।

স্বাদ পরিবর্তন

আপনি যখনই কিছু খান বা পান করেন তখন কি আপনার মুখে টক বা খারাপ স্বাদ পাওয়া যায়? জিহ্বায় ব্যাকটেরিয়া আটকে থাকা খাবার খায় এবং গ্যাস ও বর্জ্য পদার্থ ছেড়ে দেয়। এই পণ্যগুলি আপনার স্বাদ বোধকে বাধা দেয় এবং আপনাকে একটি স্বতন্ত্রভাবে খারাপ স্বাদ দেয়। এগুলো আপনার হজমেও ব্যাঘাত ঘটায়।

অম্লতা

আপনার জিহ্বা পরিষ্কার না করার ফলেও অ্যাসিডিটির মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। জিহ্বার পৃষ্ঠে থাকা ব্যাকটেরিয়া খাদ্য কণাকে গাঁজন করে এবং অ্যাসিড ছেড়ে দেয়। এই অ্যাসিড তখন আপনার লালার সাথে মিশে যায় এবং আপনার মুখের pH বাড়ায়। এটিও অ্যাসিডিটির অন্যতম লুকানো কারণ হতে পারে।

প্রতিদিন আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার মাধ্যমে 50% নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ নিরাময় করা যায়

আপনি আপনার নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ নিরাময়ের জন্য যথাসাধ্য করেছেন কিন্তু নিয়মিত ব্রাশ এবং ফ্লসিং সত্ত্বেও আপনি এখনও এটি থেকে মুক্তি পেতে পারেন না। আপনার জিহ্বা নিয়মিত পরিষ্কার করার সময় এসেছে।

খাওয়ার পর শুধু ধুয়ে ফেললে কোনো লাভ হবে না। মাউথওয়াশ ব্যবহার করা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অস্থায়ী সাহায্য। কিন্তু ব্যাকটেরিয়া, লালা এবং খাবারের বায়োফিল্ম অপসারণের জন্য আপনার জিভের শারীরিক স্ক্র্যাপিং গুরুত্বপূর্ণ।

জিহ্বা স্ক্র্যাপার বাজারে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। আপনার প্রয়োজন অনুসারে যে কোনও একটি বেছে নিন। কিছু টুথব্রাশ ব্রাশের মাথার পিছনে জিভ স্ক্র্যাপারের সাথে আসে যা আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার একটি শালীন কাজ করে।

আপনি যদি এইগুলির কোনটি খুঁজে না পান তবে আপনার টুথব্রাশ ব্যবহার করে আপনার জিহ্বাকে আলতো করে জল দিয়ে পরিষ্কার করুন। হার্ড বৃত্তাকার আন্দোলন ব্যবহার করবেন না। আপনার মুখ থেকে সমস্ত আবর্জনা টানতে এবং দূরে সরাতে মৃদু সুইপিং স্ট্রোক ব্যবহার করুন।

আপনি কি আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করা এড়ান কারণ আপনি গলা ফাটান?

গ্যাগিং একটি স্বাভাবিক রিফ্লেক্স এবং এতে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার সময় একটি গ্যাগ রিফ্লেক্স এড়াতে, মাঝখান থেকে শুরু করুন এবং প্রান্তের দিকে আপনার উপায়গুলি কাজ করুন। আপনার ব্রাশটিকে আপনার মুখের ভিতরে খুব বেশি ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। এটি আরও ভিতরে ঠেলে এমনকি বমি হতে পারে। তাই গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আরাম করুন।

সর্বোত্তম মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে নিয়মিতভাবে ব্রাশিং, ফ্লসিং এবং জিহ্বা স্ক্র্যাপিং-এর সোনালী মৌখিক স্বাস্থ্য ত্রয়ী অনুশীলন করতে ভুলবেন না।