আপনি এড়াতে পারেন সবকিছু করছেন দুর্গন্ধ, কিন্তু এখনও পরিত্রাণ পেতে অক্ষম? তারপরে আপনাকে আপনার খাওয়ার গতি মূল্যায়ন শুরু করতে হবে কারণ দ্রুত খাওয়া নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।

শুধু কী খাই তা নয়, কীভাবে খাই তাও গুরুত্বপূর্ণ।

আমরা অনেকেই আমাদের পর্দার দাস এবং সঠিকভাবে খাওয়ার সময় নেই। জাঙ্ক ফুড আমাদের ক্ষুধা মেটানোর জন্য দ্রুত খাওয়া হয় কিন্তু আমাদের শরীরের ক্ষতি করে।

আমরা যখন তাড়াহুড়ো করে খাবার খাই, তখন আমরা আমাদের লালাকে খাবারের সাথে সঠিকভাবে মিশে যেতে দিই না এবং দাঁতকে খাবারকে ছোট ছোট টুকরো করতে দিই না। বড় টুকরা খাবার আটকে যায় আমাদের দাঁতের মাঝে। যে খাবারগুলোকে ছোট ছোট করে কেটে ভিজে ও লালা দিয়ে নরম করা হয়নি সেগুলো ভালোভাবে হজম হবে না। আমাদের শরীর খাদ্য থেকে সমস্ত পুষ্টি আহরণ করতে অক্ষম। বদহজম নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের দিকে পরিচালিত করে যার ফলে আমাদের শ্বাস, গন্ধ আরও খারাপ হয়। 

তাড়াতাড়ি খেলে অ্যাসিডিটি হয়

অ্যাসিড রিফ্লাক্স ঘটে যখন অপাচ্য খাবার এবং পাকস্থলীর অ্যাসিডগুলি আমাদের পাকস্থলী দ্বারা ফিরে যায়। অ্যাসিড এবং অপাচ্য খাবারের এই সংমিশ্রণটি আমাদের খাবার মুছে ফেলে এবং আমাদের মুখের কাছে পৌঁছায় যা কেবল আমাদের নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ দেয় না, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য উপেক্ষা করা হলে আমাদের খাদ্য নল এবং দাঁতেরও ক্ষতি করে। 

এসিড আমাদের দাঁত (দাঁতের ক্ষয়) গলিয়ে তৈরি করে সংবেদনশীল. এটি জিহ্বাকেও আবরণ করে এবং আমাদের মুখে টক বা তিক্ত স্বাদ ফেলে। শুয়ে থাকা অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে সবচেয়ে খারাপ করে তোলে এবং রাতারাতি আপনার দাঁতের সর্বাধিক ক্ষতি করে।

আপনার নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ দেওয়ার পাশাপাশি দ্রুত খাওয়ার ফলে আপনার ওজন বাড়বে স্থূলতা স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, অম্বল, হার্ট অ্যাটাক এছাড়াও শীঘ্রই অনুসরণ করা হয়. 

নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এড়াতে সঠিকভাবে খান

তাড়াহুড়ো করে খাওয়ার ফলে বড় বড় খাবারের কণা আপনার দাঁতের মাঝে আটকে থাকে। এটি আরও খারাপ ব্যাকটেরিয়াকে আমন্ত্রণ জানায় যা কেবল নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে না, আপনার দাঁতকেও ধ্বংস করে।

এই কারণেই আপনার ডেন্টিস্ট প্রায়ই গিলে ফেলার আগে আপনার খাবারের একটি টুকরো 32 বার চিবানোর পরামর্শ দেন। এটি আপনাকে আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়ের সাথে আপনার খাবার উপভোগ করতে দেয় এবং আপনার পেটকে পূর্ণ হওয়ার জন্য সময় দেয়। পাকস্থলী খাবার ভালোভাবে হজম করে এবং নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স ছাড়াই আপনাকে ছেড়ে দেয়।

তাই ধীরে ধীরে চিবিয়ে নিন এবং দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করে সুস্থ রাখুন। আপনার দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা সমস্ত খাদ্য কণা অপসারণ করতে ফ্লস করতে ভুলবেন না। আপনার দাঁত টিপ-টপ অবস্থায় রাখতে এবং আপনার পাচনতন্ত্র মসৃণভাবে চলতে নিয়মিত আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান।

হাইলাইট

• দ্রুত খাওয়ার ফলে আপনার দাঁতের মধ্যে বড় খাবারের কণা আটকে যেতে পারে এবং খাবার থেকে যায় আপনার নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ।
• তাই ডেন্টিস্টরা ভাল হজমের জন্য এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এড়াতে আপনার খাবার 32 বার চিবানোর পরামর্শ দেন।
• দ্রুত খাওয়া আপনার হজমে বাধা দিতে পারে কারণ লালা সঠিকভাবে খাবারের সাথে মিশে না এবং অ্যাসিডিটি বাড়ায়।
• অম্লতা মুখের পিএইচ এবং লালাকে আরও বাড়িয়ে দেয় এবং আপনার দাঁত ক্ষয় করে। এই দাঁত ক্ষয়ের ফলে দাঁতের সংবেদনশীলতাও হতে পারে।