সবাইকে নতুন বছর এর শুভেচ্ছা! নতুন শুরুর আলোকে, এই বছর অনুশীলন শুরু করার জন্য এখানে কয়েকটি ভাল দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস রয়েছে। আপনি নতুন বছর উদযাপন করার সাথে সাথে আপনার দাঁতকেও খুশি করুন – সবচেয়ে বড় হাসি দিয়ে 2023 কে স্বাগত জানাই। 

আপনার টুথব্রাশের দিকে মনোযোগ দিন

 আমরা অনেকেই আমাদের টুথব্রাশগুলিকে মঞ্জুর করি। এই নিরীহ সরঞ্জামগুলি কী করে তা ভেবে দেখুন। টুথব্রাশ আপনার দাঁত পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখে, যার ফলে হজমশক্তি মসৃণ থাকে এবং আপনার পেট সুখী হয়। শুধুমাত্র একটি নরম-ব্রিস্টল টুথব্রাশ ব্যবহার করতে ভুলবেন না, এবং যদি আপনি এখনও ভগ্ন ব্রিসল সহ একটি ব্যবহার করেন, তাহলে অবিলম্বে এটি প্রতিস্থাপন করুন। প্রতি 3 মাস অন্তর আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন। আপনার টুথব্রাশের যত্ন নেওয়ার সাথে সেগুলি কীভাবে পরিষ্কার করতে হয় এবং সেগুলি ব্যবহার করার সঠিক উপায় জানা জড়িত।

একটি মাউথ গার্ড ব্যবহার করুন

 মাউথগার্ড একটি বহুমুখী ডেন্টাল-অবশ্যই। বিভিন্ন ধরনের মাউথগার্ড আছে যা আপনি খেলাধুলা করার সময় ব্যবহার করতে পারেন, দাঁত পিষে যাওয়া রোধ করতে, নাক ডাকা উপশম করতে এবং এমনকি স্লিপ অ্যাপনিয়াতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার ডেন্টিস্ট আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী একটি কাস্টম-বানাতে পারেন। মাউথগার্ড আপনার খেলার সময় হাঁটুর প্যাড বা হেলমেটের মতোই অপরিহার্য। যারা রাতে দাঁত পিষে বা যারা নাক ডাকে তাদেরও তারা সাহায্য করতে পারে। এই মরসুমে, আপনার সঙ্গীকে একটি মাউথগার্ড উপহার দিন- এবং নিজেকে কিছু শালীন ঘুম উপহার দিন! 

ফ্লোরাইডেড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন

 ফ্লোরাইড আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়া অ্যাসিড তৈরি করে যা আপনার দাঁতের এনামেলের খনিজগুলিকে ক্ষয় করে। ফ্লোরাইড এই খনিজগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারে। সম্প্রতি ফ্লোরাইড পরীক্ষা-নিরীক্ষার অধীনে রয়েছে কারণ লোকেরা চিন্তিত যে এটি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, তবে, টুথপেস্টে ফ্লোরাইডের পরিমাণ খাওয়া নিরাপদ। ফ্লোরাইড ক্ষয়ের বিরুদ্ধে একটি ভাল প্রতিরক্ষা প্রদান করে এবং এটি দন্তচিকিত্সার একটি প্রধান ভিত্তি। স্বাদ বা ঝকঝকে এজেন্টদের অগ্রাধিকার দেওয়ার পরিবর্তে আপনি আপনার টুথপেস্টের মূল উপাদানগুলির দিকে তাকান তা নিশ্চিত করুন! 

নিয়মিত ডেন্টিস্ট দেখুন 

 আপনাকে অবশ্যই প্রতি ছয় মাসে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। এটি অ-আলোচনাযোগ্য এবং এড়ানো উচিত নয়। একটি সুস্থ শরীর শুধুমাত্র একটি সুস্থ মুখ দিয়ে শুরু হয়। একটি সম্পূর্ণ দিয়ে আপনার নতুন বছর শুরু করুন মৌখিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা. আপনার দাঁতের ডাক্তারকে ভাল দাঁত-পরিষ্কার টিপস জিজ্ঞাসা করুন। এটি আপনাকে বছরের পরে ব্যথা এবং সময় গ্রাসকারী পদ্ধতিগুলি এড়াতে সহায়তা করবে। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার দাঁত ক্ষয়মুক্ত, তবে আপনার দাঁতের ডাক্তার বা স্বাস্থ্যবিদ দ্বারা নিয়মিত আপনার দাঁত পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনার মাড়ি স্বাস্থ্যের গোলাপী থাকে!

ধুমপান ত্যাগ কর. হ্যাঁ, খুব vaping! 

 আমরা সবাই জানি তামাক আপনার ফুসফুস এবং মুখের জন্য কতটা মারাত্মক। আপনার দাঁত পরিষ্কার করার জন্য কখনই তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার করবেন না এবং আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে এই বছর ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এটি কঠিন মনে করেন, তামাক পরামর্শদাতা এই কারণেই বিদ্যমান। তামাক পরামর্শদাতারা আপনাকে আপনার ট্রিগার শনাক্ত করতে এবং নিকোটিন প্রতিস্থাপনের পরামর্শ দিতে পারেন যাতে আপনি ধীরে ধীরে ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারেন যাতে আপনি কমপক্ষে সম্ভাব্য সমস্যার মধ্য দিয়ে যেতে পারেন। যারা ই-সিগারেট বা ভ্যাপ ব্যবহার করেন, তারা আপনার মুখের জন্য নিরাপদ নয়! অধ্যয়নগুলি দেখায় যে নিকোটিন সেবনের ফলে আপনার মাড়ি কমে যায় এবং এটি মাড়ির বিভিন্ন রোগের সাথে যুক্ত।  

শুষ্ক মুখ এড়িয়ে চলুন

 কখনও কখনও আপনি নিয়মিত গ্রহণ করা ওষুধ শুষ্ক মুখ হতে পারে। এটির কারণেও হতে পারে মৌখিক গায়ক পক্ষী যা মুখের ছত্রাকের সংক্রমণ। লালা আপনার দাঁতে আটকে থাকা অতিরিক্ত খাবার অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং প্লাকের পরিমাণ হ্রাস করে। এইভাবে, একটি শুষ্ক মুখ ক্ষয়ের প্রবণতা বৃদ্ধি করবে। আপনার ডাক্তারকে এমন ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা শুষ্ক মুখের কারণ হয় এবং প্রতিস্থাপনের জন্য পরীক্ষা করুন। তামাক বা গাঁজা ধূমপান এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি শুষ্ক মুখ থাকা এড়াতে না পারেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করছেন, হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করছেন বা চিনিহীন আঠা চিবাচ্ছেন।

 
আমরা এই মৌখিক স্বাস্থ্য সুপারিশগুলিকে নতুন বছরের রেজোলিউশন হিসাবে রাখার ধারণাটি পছন্দ করি। এগুলি রাখা সহজ এবং বুট করা স্বাস্থ্যকর। একবার আপনি নিয়মিত আপনার দাঁতের ভাল যত্ন নেওয়া শুরু করলে, আপনি চিন্তা না করেই এটি করতে পারবেন। এই বছরের শেষে, আপনার রেজোলিউশন ঠিক রেখে আপনার বন্ধুদের বাহ!