আমরা 2023 পিছিয়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না- এবং সমস্ত সম্ভাবনায়, আপনিও একইভাবে অনুভব করেন। এই বছর আমরা আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব শিখেছি, এবং মৌখিক স্বাস্থ্য বিশাল, যদিও প্রায়ই দেখা হয়, আপনার সাধারণ সুস্থতার অংশ। দাঁতের কী অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে এবং আপনার কী করা বন্ধ করা উচিত তা জানতে সহ পড়ুন! 

1) কাঁচি হিসাবে আপনার দাঁত ব্যবহার করা (বা বোতল ওপেনার এবং সাধারণ মাল্টিপারপাস টুল হিসাবে)

আপনার অ্যামাজন অর্ডার এখানে, আপনি অর্ডার করার পর থেকে আপনার চোখ দরজায় আটকে আছে- এবং এখন, আপনি যা করতে চান তা হল এটি খুলে ফেলা। কিন্তু থামো! দাঁতের এনামেল শক্ত কিন্তু ভঙ্গুর। আপনি যদি প্যাকেজে কামড় দিতে ব্যবহার করেন বা বোতলের ক্যাপ খুলতে ব্যবহার করেন তাহলে আপনার দাঁত ভেঙে যাবে বা চিপ হয়ে যাবে। সিরিয়াসলি। দাঁত খাওয়ার জন্য। একটি সুইস আর্মি ছুরি বিনিয়োগ বিবেচনা করুন!

2) বস্তু চিবানো

আপনি কি কখনও পরীক্ষা লিখছেন, এবং আপনার পেন্সিল চিবানোর চেষ্টা করেছেন, এবং গভীর চিন্তায় তাকিয়ে আছেন? সম্ভবত ভান করার জন্য যে আপনি যা লিখেছেন তা ভুলে যাননি? প্রতিবার ভাবতে হলে হয়তো আপনি শুধু আপনার পেন্সিল চিবাবেন। আপনি আপনার পানীয় শেষ করার পরে আপনার গ্লাসে বরফ চিবিয়ে খেতে অভ্যস্ত হতে পারেন। এটি একটি খারাপ অভ্যাস।

আপনার দাঁত স্টেশনারি, বরফ, এমনকি আপনার নখ লেখার মতো শক্ত জিনিস চিবানো যায় না। আপনি আপনার দাঁত চিপ শেষ করতে পারেন. নখ কামড়ানোর ফলেও আপনার সামনের দাঁতের এনামেলের স্তর পরা শুরু হতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত দাঁত গুলিeসংবেদনশীলতা. ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য জীবাণু এই অভ্যাসের মাধ্যমে আপনার মুখে প্রবেশ করতে পারে এবং আপনার মুখের স্বাস্থ্যবিধি ব্যাহত করতে পারে। যদি কেউ আপনার চিবানো পেন্সিল ধার নেয়, আপনি তাদের সাথেও আপনার জীবাণু ভাগ করছেন! দাঁতের এই বদ অভ্যাস থেকে সম্পূর্ণভাবে দূরে থাকাই ভালো।

3) বিঞ্জ ইটিং

একবার আপনি আরামদায়ক হয়ে গেলে এবং রাতের জন্য Netflix চালু করলে, আপনি কখন থামতে পারবেন তা বলার অপেক্ষা রাখে না। টিভি এতটাই আসক্ত এবং স্ন্যাকিংয়ের সমার্থক, যে দ্বিগুণ খাওয়া নিশ্চিতভাবে ভয়ানক দাঁতের দিকে নিয়ে যায়। দ্বিগুণ খাওয়ার সময় আপনি যে খাবার খান তা সাধারণত চিনিযুক্ত বা অ্যাসিডিক- যেমন কেক, চকোলেট বা চিপস। এই দ্রুত-ট্র্যাক ক্ষয়. আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়া এই জাতীয় খাবারের সাথে একটি ফিল্ড ডে থাকে এবং আরও বেশি এনামেল-ক্ষয়কারী অ্যাসিড তৈরি করে। তাজা পণ্যের মতো স্ন্যাকসের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি দ্বিধাহীনভাবে খাওয়ার সমস্যা থাকে তবে এটির জন্য সাহায্য নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যদি সারা দিন খান তবে সম্ভবত আপনার দাঁতের ক্ষয় হবে। 

4) খুব বেশি কফি বা সোডা পান করা

আপনি যদি এমন ব্যক্তি হন যার সারাদিনের জন্য 5 কাপ কফির 'প্রয়োজন'- এটি আপনার জন্য। কফিতে ট্যানিনের উপস্থিতির কারণে আপনার দাঁতে দাগ পড়ে। কফি বা সোডার সাথে প্রধান সমস্যা হল যে তারা অত্যন্ত অম্লীয়। তারা এনামেল বা আপনার দাঁতে কাজ করে এবং এটি ক্ষয় করে। সোডাতেও প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে, যা মুখের স্বাস্থ্যবিধির জন্য সবচেয়ে বড় ক্ষতিকর। এই খাবারগুলির অপ্রয়োজনীয় ব্যবহার কমিয়ে দিন এবং দাগ প্রতিরোধ করার জন্য একটি ভাল ওরাল হাইজিন রুটিন বজায় রাখুন!

5) টুথপিক্স ব্যবহার করা

আপনার দাঁত থেকে খাবার বের করার জন্য টুথপিক ব্যবহার করা আদর্শ নয়। একটি ব্যবহার করার সময় আপনি দুর্ঘটনাক্রমে আপনার মাড়িতে আঘাত করতে পারেন এবং আপনার মাড়িতে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ ঘটাতে পারেন। টুথপিকগুলিও ভেঙ্গে যেতে পারে এবং আপনার দাঁতের মাঝখানে আটকে যেতে পারে, সেগুলি ব্যবহার করার উদ্দেশ্য একেবারেই ব্যর্থ হয়। যদি প্রতিদিন আপনার দাঁতে খাবার আটকে যায়, তাহলে আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যেতে হবে এবং ভাঙ্গা বা ভুল আকৃতির ফিলিংস পরীক্ষা করা উচিত।

আপনি যদি এই খারাপ দাঁতের অভ্যাসগুলির কোনওটি অনুশীলন করেন তবে জেনে রাখুন যে সেগুলি বাদ দেওয়া আসলে বেশ সহজ। একবার আপনি করলে, আপনি আপনার মুখের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করতে শুরু করবেন। আপনার প্রিয়জনকেও এগুলি সম্পর্কে সচেতন করতে ভুলবেন না। আমরা আমাদের নতুন বছরের শুরুতে অন্য কিছু চাই না- তাই এই দাঁতের অভ্যাসকে আমরা বলি- আপনাকে ধন্যবাদ, পরবর্তী!

হাইলাইট

• কিছু অচেতন অভ্যাস আপনার দাঁতের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
• কিছু খুলতে আপনার দাঁত ব্যবহার করলে আপনার দাঁত চিপ বা এমনকি ফ্র্যাকচার হতে পারে।
• পেন্সিল বা পিনের মতো জিনিস চিবানোর ফলে আপনার দাঁত পড়ে যেতে পারে এবং অবশেষে দাঁতের সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে।
• বেশি পরিমাণে খাওয়া আপনার দাঁতকে আরও প্রবণ করে তুলতে পারে দাঁত ক্ষয়.
• অত্যধিক কফি বা সোডা পানীয় আপনার লালার পিএইচ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার দাঁতকে দাঁতের ক্ষয় এবং শেষ পর্যন্ত সংবেদনশীলতার প্রবণতা তৈরি করতে পারে।
• টুথপিক ব্যবহার করলে আপনার মাড়ি থেকে রক্তপাত হতে পারে এবং আপনার দাঁতের মধ্যে ব্যবধান বাড়াতে পারে। তাই এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে টুথপিককে লাথি মারুন এবং বসের মতো ফ্লস করুন।