আপনি কি জানেন যে দাঁতের ক্ষয় প্রায়শই আপনার দাঁতের সামান্য সাদা দাগ থেকে শুরু হয়? একবার এটি খারাপ হয়ে গেলে, এটি বাদামী বা এমনকি কালো হয়ে যায় এবং অবশেষে আপনার দাঁতে গর্ত তৈরি করে। 

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা দেখেছে যে 2 বিলিয়ন লোকের প্রাপ্তবয়স্ক দাঁত ক্ষয়প্রাপ্ত হয়েছে, এবং 514 মিলিয়ন শিশু বিশ্বব্যাপী তাদের শিশুর দাঁতের সমস্যা নিয়ে কাজ করছে।

 মূল অপরাধীরা? খারাপ মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি, চিনিযুক্ত খাবার এবং দাঁতের যত্নে সীমিত অ্যাক্সেস।

এখন, যদিও একটি ছোট গহ্বর একটি বড় চুক্তির মতো মনে নাও হতে পারে, যদি এটি গভীরে যায় তবে এটি সংক্রামিত দাঁত, দাঁতের ক্ষতি এবং এমনকি জীবন-হুমকির সংক্রমণের মতো কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, গহ্বরের চিকিত্সা করা একটি বাস্তব আর্থিক বোঝা হতে পারে।

তাই, কী কী? প্রতিরোধ!!! 

ভালো মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি দিয়ে প্রতিরোধ শুরু হয় বাড়িতে। 

তবে বেশিরভাগ মৌখিক যত্ন পণ্যগুলিতে নির্দিষ্ট অনিরাপদ রাসায়নিক উপাদান থাকে

তাহলে মুখের যত্নের পণ্যগুলিতে এই রাসায়নিক এজেন্টগুলির প্রভাব সম্পর্কে উদ্বেগের বাইরে, আরও বেশি মানুষ দাঁতের ক্ষয়ের মতো মুখের রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার খুঁজছেন?

কিন্তু প্রাকৃতিক প্রতিকার কি দাঁতের ক্ষয় দূর করতে সাহায্য করে?

কোনও প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকারই দাঁতের ক্ষয় বা ব্যথা উপশম করে সম্পূর্ণরূপে ক্ষতি পুনরুদ্ধার করতে পারে না।

 এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি শুধুমাত্র অ্যাড-অন এবং দাঁতের ক্ষয় রোধে সাহায্য করার জন্য নিয়মিত ব্রাশিং এবং ফ্লসিংয়ের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু একজন পেশাদারের জন্য এই পদ্ধতিগুলি সুপারিশ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

এই DIY প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির যেকোনও চেষ্টা করার আগে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

তাই প্রাকৃতিকভাবে দাঁতের ক্ষয় রোধ করার জন্য এখানে 11টি উপায় রয়েছে:

1. লবণ জলে ধুয়ে ফেলুন

লবণ জলে ধুয়ে ফেললে ব্যাকটেরিয়ারোধী গুণাগুণ প্রমাণিত হয় এবং এমনকি আপনার ডেন্টিস্ট এই প্রাকৃতিক মাউথওয়াশের সুপারিশ করতে পারেন।

এটি মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়াল গণনা কমাতে সাহায্য করে, লালা প্রবাহকে উন্নত করতেও সাহায্য করে এবং তাই ক্ষয় রোধে সাহায্য করতে পারে।

সেরা অংশ? ক্লোরহেক্সিডিন মাউথওয়াশের বিপরীতে, এটি আপনার দাঁতে দাগ ফেলবে না বা আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্যের সাথে গোলমাল করবে না। 

পদ্ধতি:

আপনার মুখে একটি উষ্ণ নোনা জলের দ্রবণ 30 সেকেন্ডের জন্য ঘোরান, তারপর গিলে না ফেলে থুতু ফেলুন।

সতর্কতা!

 আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে আপনার ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করুন এই চেষ্টা করার আগে.

2. ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি কীভাবে ক্ষয় রোধ করে তার সঠিক প্রক্রিয়া জানা যায়নি তবে গবেষণা অধ্যয়নগুলি বলে যে নিম্নলিখিত কারণগুলি হতে পারে:

• ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো খনিজগুলি তৈরি করতে সাহায্য করে যখন অ্যাসিড উত্পাদনকারী ব্যাকটেরিয়া দাঁতের পৃষ্ঠে আক্রমণ করে।
• ভিটামিন ডি ক্যাভিটিস সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির সাথে লড়াই করে।
•  লালা উৎপাদনকে প্রভাবিত করে; কম ভিটামিন ডি ঘন লালা এবং দাঁত ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
• ইমিউন সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে, প্রোটিন প্রদান করে যা ক্যাভিটি-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া।
• কম ভিটামিন ডি উল্লেখযোগ্যভাবে দাঁত ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ায়; উচ্চ ভিটামিন ডি লেভেলের সাথে ঝুঁকি হ্রাস পায়।

এইভাবে ভিটামিন ডি লেভেল বজায় রাখা ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

তাই কিভাবে আমরা এটা সম্পর্কে যেতে না?

লাইফস্টাইল পরিবর্তন:

• দৈনিক সূর্যালোকের 30 মিনিটের জন্য লক্ষ্য রাখুন।
• কার্যকরী ভিটামিন ডি রূপান্তরের জন্য মুখ এবং বাহুতে সূর্যের আলো পৌঁছেছে তা নিশ্চিত করুন।

খাদ্যাভ্যাস:

•  আপনার প্রতিদিনের খাবারে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারের এক থেকে দুটি পরিবেশন অন্তর্ভুক্ত করুন।
•   চর্বিযুক্ত মাছ
•   অঙ্গ মাংস
•   ডিম
•   দুগ্ধজাত (চারণ-পালিত পশু থেকে)

পরিপূরক :

• ভিটামিন ডি-এর মাত্রা 20 এনজি/মিলি-র নিচে হলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
• স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের পরামর্শ অনুযায়ী পরিপূরক বিবেচনা করুন।

3. ফাইটিক অ্যাসিড খাবারে বাদ দিন 

ফাইটিক অ্যাসিড হল একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা সম্পূর্ণ শস্য, লেগুম, কিছু বাদাম এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক তেলে পাওয়া যায়।

কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে এটি আপনার শরীরের ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের মতো প্রয়োজনীয় খনিজগুলির সাথে আবদ্ধ, যা দাঁত এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় এবং তাদের শোষণকে প্রভাবিত করে,

এবং এটি "দাঁত ক্ষয়" এর মত মৌখিক সমস্যার কারণ হতে পারে।

তাহলে কি ফাইটিক অ্যাসিড খারাপ?

এটি একটি হ্যাঁ এবং একটি না।

যদিও শস্যে ফাইটিক অ্যাসিড ইত্যাদি। দাঁত ক্ষয়ের কারণ হতে পারে, এটি কিছু রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজন। 

ফাইটিক অ্যাসিডযুক্ত অনেক খাবারই সাধারণত স্বাস্থ্যকর এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

তাই আপনাকে ফাইটিক অ্যাসিড কমাতে হবে, তার জন্য আপনি এই কয়েকটি পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখতে পারেন :

• দানা ভিজিয়ে রাখা।
• অঙ্কুরিত শস্য (বা অঙ্কুরিত পুরো গম পণ্য কেনা)।
• বাদাম, বীজ, এবং শস্য ফারমেটিং।
• খাবার থেকে আলাদাভাবে ফাইটিক অ্যাসিডযুক্ত খাবারে স্ন্যাকিং।

ফাইটিক অ্যাসিড দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত লোকেরা হল:

• ছয় বছরের কম বয়সী ছোট শিশু
• গর্ভবতী নারী
• যাদের আয়রনের ঘাটতি রয়েছে
•  এবং যারা নিরামিষ বা নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করে। 

এই খাবারগুলির স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি উপভোগ করার সময় আপনার খাওয়ার বিষয়ে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

4. অপরিহার্য তেল দিয়ে swishing 

লবঙ্গ, দারুচিনি, পেপারমিন্ট এবং ইউক্যালিপটাসের মতো প্রয়োজনীয় তেলগুলি তাদের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত যার অর্থ তারা মৌখিক জীবাণু কমাতে পারে এবং দাঁতের 2015 শতাংশ অধ্যয়ন করতে পারে। 

পদ্ধতি:

এই তেলগুলির যেকোনো একটির কয়েক ফোঁটা, জলে মিশ্রিত করে, একটি কার্যকরী মুখ ধুয়ে ফেলুন। 

আপনি ব্যবহার করার আগে বা পরে আপনার টুথব্রাশ পরিষ্কার করতে এই সমাধানটি ব্যবহার করতে পারেন। 

সতর্কতা!

আপনার মুখের যেকোনো অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা পোড়া সম্পর্কে সচেতন থাকুন। আপনি যদি কোনো সমস্যা লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন।

 5. পরিষ্কার দাঁতের জন্য সবুজ চা

কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে সবুজ চায়ের সক্রিয় উপাদানগুলিতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণাবলী রয়েছে যা দাঁতের উপরিভাগে আটকে থাকা ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্ষয় রোধ করে।

এটি আপনার মুখকে কম অম্লীয় করে তুলতে পারে যা ক্ষয় সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য একভাবে প্রতিকূল।

তাই কিছু চুমুক দেওয়া চিনি ছাড়া সবুজ চা অথবা মাউথওয়াশের মতো এটি ব্যবহার করা দাঁতের ক্ষয় রোধে কিছুটা সাহায্য করতে পারে।

তবে নিশ্চিত হওয়ার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

সতর্কতা:

শুধু মনে রাখবেন, খুব বেশি চা, এমনকি সবুজ চা আপনার দাঁতে দাগ দিতে পারে,

তাই পান করার পরে, আপনার দাঁত পরিষ্কার রাখতে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

6. অ্যালোভেরা জেল মাউথওয়াশ

অ্যালোভেরা আয়ুর্বেদ অনুসারে প্রাকৃতিক নিরাময় এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য সহ একটি দুর্দান্ত উদ্ভিদ।

কিছু গবেষণা অধ্যয়ন বলে যে অ্যালোভেরা জেলের সক্রিয় উপাদানগুলি মুখ পরিষ্কার করতে পারে, ক্ষতিকারক প্লাক ব্যাকটেরিয়া কমাতে পারে এবং দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে পারে। 

পদ্ধতি:

আপনি আপনার অ্যালোভেরার মাউথওয়াশ তৈরি করতে পারেন অ্যালোভেরা জুসকে জলের সাথে মিশিয়ে, আপনার মুখে বুলিয়ে, তারপর থুথু দিয়ে। 

সতর্কতা:

যদিও সতর্ক থাকুন - আপনার যদি অ্যালোভেরার প্রতি অ্যালার্জি থাকে তবে এটি আপনার জন্য নাও হতে পারে।

7. হলুদ মাউথওয়াশ

হলুদ তার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণাবলীর জন্য পরিচিত এবং ক্ষত নিরাময়ের জন্য যুগ যুগ ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

কিছু গবেষণায় ক্ষতিকারক মুখের ব্যাকটেরিয়া কমিয়ে দাঁতের ক্ষয় রোধে এর ব্যবহার বলা হয়েছে।

পদ্ধতি:

গার্গল করার জন্য গরম পানিতে হলুদ মেশানোর পরামর্শ দেওয়া হয় ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর করতে এবং প্রাকৃতিকভাবে ক্ষয় রোধ করতে। 

যাইহোক, এই বাড়িতে তৈরি হলুদের প্রতিকার ব্যাকটেরিয়াল গণনা কমাতে সত্যিই কার্যকর কিনা তা নিয়ে বিজ্ঞানীদের ভিন্ন মতামত রয়েছে।

 এই দাবিগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন৷ কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ হলুদ মাউথওয়াশ, যাতে অন্যান্য সক্রিয় উপাদান অন্তর্ভুক্ত থাকে, ব্যাকটেরিয়াল গণনা কমাতে আরও কার্যকর হতে পারে।

সতর্কতা:

খুব বেশি ব্যবহার করলে দাঁতে দাগ পড়তে পারে এবং যদি আপনার হলুদে অ্যালার্জি থাকে তাহলে দয়া করে এড়িয়ে চলুন।

8. লিকোরিস চিবানো

 লিকোরিস, সুইটউড নামেও পরিচিত, মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল ভেষজ বিকল্প। আয়ুর্বেদ বলে যে এতে অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-আলসারেটিভ এবং অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

গবেষণা বলছে যে মদের নির্যাস মুখের রোগ প্রতিরোধ ও চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায়, ক্যারিস প্রতিরোধের জন্য একটি চিনি-মুক্ত লিকোরিস ললিপপ তৈরি করা হয়েছিল, যা ক্যাভিটি-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে কার্যকরীতা দেখায়।

পদ্ধতি:

  লিকোরিস হার্বাল স্টিক চিবানো দাঁতের সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা 100 মিলিগ্রাম নিরাপদ দৈনিক ব্যবহারের পরামর্শ দেয়।

সতর্কতা:

যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অত্যধিক মদ্যপান কম পটাসিয়াম লেভেল এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

9. তেল মারা 

আপনি এই বিখ্যাত প্রবণতা নামক শুনেছেন তেল মারা!

তাহলে এটা কি?

তেল টানা একটি প্রাচীন আয়ুর্বেদিক অনুশীলন যাতে 15-20 মিনিটের জন্য মুখে খাওয়ার তেল (যেমন, তিল, সূর্যমুখী, নারকেল) ঝোলানো থাকে। কিছু গবেষণা বলে যে এটি মুখে ব্যাকটেরিয়াল গণনা, ফলক হ্রাস করে এবং এইভাবে দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

পদ্ধতি:

• 1 টেবিল চামচ (10 মিলি) প্রস্তাবিত তেল নিন।
• 15-20 মিনিটের জন্য জোরে জোরে নাড়ুন।
• থুতু আউট; গিলে ফেলা এড়িয়ে চলুন কারণ এতে নিউমোনিয়ার মতো কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকি থাকতে পারে 
• তেল টানার জন্য ব্রাশিং এবং ফ্লসিং প্রতিস্থাপন করবেন না।

সতর্কতা:

• 5 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• তেল এলার্জি জন্য পরীক্ষা করুন; কিছু বাদাম দিয়ে প্রসেস করা যেতে পারে।
• আপনার যদি টিএমজে (চোয়ালের জয়েন্ট) সমস্যা বা চোয়ালে ব্যথা থাকে তবে তেল টানার আগে একজন দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ তেল টানলে ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে।

তেল টানার সুপারিশ করার জন্য আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন, ততক্ষণ পর্যন্ত এটি নিশ্চিত নয় যে তেল টানা দাঁতের ক্ষয় রোধ করে কিনা, তবে আপনি এটিকে শট দিতে পারেন তবে তেল টানার জন্য ব্রাশিং এবং ফ্লসিং এড়িয়ে যাবেন না বা প্রতিস্থাপন করবেন না।

10. কিসমিস এবং সেলারি চিবানো

যদিও কিশমিশ মিষ্টি হয় এবং "চটচটে" বলে বিবেচিত হয়, তবে একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে তারা দাঁতের সাথে বেশিক্ষণ লেগে থাকে না এবং দাঁতের ক্যারিস গঠনকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে এবং অন্যান্য ক্ষয়কে পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে যা শর্করা থেকে বেড়ে যায়। 

সেলারি চিবানো লালা প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে যা ফলস্বরূপ মুখ পরিষ্কার রাখে এবং ব্যাকটেরিয়া সৃষ্টিকারী ক্ষয় থেকে দাঁতকে রক্ষা করে।

তাই খাবারের মধ্যে চিবানোর জন্য আপনার বাচ্চাকে কিছু কিশমিশ বা সেলারি দিন।

সতর্কতা:

রোদে সেলারি খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ মুখের চারপাশে ত্বক পুড়ে যাওয়ার (মার্গারিটা পোড়া) রিপোর্ট ছিল।

উপরন্তু, মিষ্টি খাবারের জন্য পছন্দ তৈরি করা থেকে বিরত রাখতে আপনার সন্তানকে পরিমিত পরিমাণে কিশমিশ দিন।

11. ঘরে তৈরি দই এবং প্রোবায়োটিক:

প্রোবায়োটিক আসলে কি?

জীবন্ত ব্যাকটেরিয়া যা আমাদের শরীরে খাওয়া বা প্রয়োগ করার সময় স্বাস্থ্য উপকার করে। প্রোবায়োটিকের প্রাকৃতিক উত্সগুলির মধ্যে একটি হল "হোমমেড দই"।

কিভাবে এটা দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে?

 বাড়িতে তৈরি দইয়ের প্রোবায়োটিকগুলি গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং মুখের ব্যাকটেরিয়ার স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

তাই আপনার সন্তানের ডায়েটে দই অন্তর্ভুক্ত করা দাঁতের ক্ষয় রোধে সাহায্য করতে পারে।

দাঁতের ক্ষয় রোধ করার অন্যান্য উপায় কি কি?

দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে, এই পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করুন:

•  চিনিযুক্ত খাবার থেকে পরিষ্কার থাকুন।
•  দাঁতের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার বেছে নিন।
• প্রচুর পানি পান কর.
• প্রতিদিন দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং ফ্লস করুন।
• ক্ষয়ের প্রাথমিক লক্ষণগুলি ধরতে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেকআপ করুন।
• পেশাদার দাঁত পরিষ্কার এবং পলিশিং পান।
• ডেন্টাল সিলেন্ট বিবেচনা করুন।
• আপনার ডেন্টিস্ট দ্বারা সুপারিশকৃত ঔষধযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।

চূড়ান্ত নোট

দাঁতের ক্ষয় এড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল নিয়মিত ব্রাশ করা, ফ্লস করা, ডেন্টিস্ট চেকআপ করা এবং চিনিযুক্ত খাবার কমানো।

উল্লিখিত প্রাকৃতিক প্রতিরোধমূলক প্রতিকারগুলি অতিরিক্ত বিকল্পের মতো। আপনি তাদের চেষ্টা করে দেখতে পারেন, কারণ তারা সাধারণত নিরাপদ। যদি তারা আপনার জন্য কাজ করে তবে এটি একটি দুর্দান্ত খবর! যাইহোক, এই DIY পদ্ধতিগুলিকে তাদের দাবিগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন। চেষ্টা করার আগে আপনার ডেন্টিস্টের সাথে কথা বলা নিশ্চিত করুন এবং সতর্ক থাকুন।