9 থেকে 5 এর চাকরি সকল ব্যক্তিদের জন্য অনেক থকা দিতে হবে এবং উত্তেজনাপূর্ণ ছিল। আমরা বার বার ঘিসে-পিটে খাবার তৈরি করতে এবং অফিসে এই কলেজে যেতে খুব কম সময় পাওয়া। তাই, আমরা অফিস বা কলেজ ক্যান্টিনে পেস্ট্রি এবং কেক করার জন্য তোরাসে। এই আপনার নিরাপত্তা ভূখের ব্যথার জন্য আপনার জ্ঞানী দরাজে চিপস বা বিস্কুট কা এক প্যাকেট হবে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এই ধরনের খাবারের উপাদানগুলি আপনার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের সাথে সাথে আপনার দান্তদের স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর।

আজও আপনার অফিসের মালিকের দরাজকে বাদ দিন এবং তাদের নামকিন এবং শর্করা খাওয়ার জিনিসটি ফেলুন |
আইয়ে, এক নজরে डालते हैं কিছু খাবারের উপর, যা নাও আপনার ভূক মীমাংসা হবে আপনার মসুড়কেও হানি না পাহুচায়।

গাজার

থান থেকে গান, গাজর সবসময় আমাদের মুহের সাথে-সঙ্গে আমাদের মড়োঁদের জন্যও সাহায্য করতে পারেন। গাজারে অনেক বিটামিনও ছিল। একটি প্রাকৃতিক টুথব্রশের রূপে কাজ করে যা যা প্লাককে পরিষ্কার করে এবং লাড়ের উৎপাদন বৃদ্ধি করে।

একটি সম্পূর্ণ সুস্থ নাশতে আপনার পছন্দের ডিপ বা হুমাসের সাথে কটি গাজার ক্যারি করুন।

সেবা

আমরা সবাই জানি কি রোজনা সেব খাবার থেকে ডাক্তার দূরে থাকে। এখানে প্রতিদিন এক খাওয়া থেকেও ক্যাবিটি দূর হবে! আমরা সকলেই জানি যে কি সেব হিসেবে এবং প্রাকৃতিক শখর থেকে দেখতে পান। এছাড়াও, সেব এর ভিতরের একটি রসদার তৈরি ব্যাকআপ লাড় উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করবে যা মৌখিক ক্ষয় কে ধোঁকা দেবে এবং দন্ত ক্ষয় কে দেবে।

আপনার ব্যাগে একটি সেব রাখুন বা পিনট বাটারের সাথে সেব কে স্লাইসও সন্তোষজনক খাবারের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে।

পনির

অনেক থেকে লোক আপনার কাছে উপস্থিত হারের সাথে পনীর রাখতে পছন্দ করে। নুডুলস, পাস্তা এবং পিৎজা কেমন হয়েছে पनीर न केवल स्वाद को बढता है बल्कि खाना को मलादार और नमकीन बनावट भी देता है। সব পনীর প্রেমীদের জন্য, এখানে ভাল খবর আছে!

পনীর প্রোটিন, ক্যালশিয়াম এবং চর্বির একটি সমৃদ্ধ উত্স রয়েছে যা আপনার হ্যাডিয়ান এবং দান্তগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এটি আপনার মুঁহের পিএইচ কেও বৃদ্ধি করে এবং দান্তদের সদনে ঝুঁকি কম করে।

আপনি একটি টুকরা পনীর নিতে পারেন এবং দ্রুত স্নেক টাইম পে খাতে পারেন!

বাডাম

ভারতে এই ঐতিহ্য আছে কি আমাদের মাতা এঁকে আমাদের রাতের জলে ভিগোয়ে করা হচ্ছে পরে সকাল সকাল খাবার খাওয়ার থিঙ্ক। আমাদের মাকে মানতে হবে যে এটি আমাদের উত্পাদনশীল করার শক্তি দেয় এবং আমাদের শারীরিক ফিটনেসকে উন্নত করে। আমাদের মা ঠিক!

পরোম ক্যালশিয়াম, প্রোটিন এর একটি বড় উৎস এবং ইনশুগারের পরিমাণ কম ছিল। बादाम আপনার দান্তদের জন্য ব্যাকটিরিয়া এবং দান্তদের সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে একটি দাঁড়াল হিসাবে কাজ করে।

একটি ছোট থেকে ডিব্বে 4-5 পরে যান এবং ভ্রমণ বা কাজ করতে তাদের চবায়েন। পরোম করেও শক্তি ছিল। তাই, ওয়ে আপনাকে मीठा या नमकीन स्नैक्स खाते से दूर रखगे।

খিরা

গরমের আবহাওয়া এবং খিরা নির্জলকরণের জন্য একটি আদর্শ খাবার। ক্ষীরা বিরোধিতা থেকে শক্তি ছিল এবং আমাদের দান্তদের মধ্যে ফাংসে সকল অবশেষদের ধোঁকা দিতে পারে। তার তৈরি সাঁসঁর বদুবু, প্লাক বিল্ডআপ এবং মসুড়দের অন্যান্য সমস্যা কম করতে সাহায্য করে।

আপনার টিফিন বক্সে খিরে কে স্লাইস কো হিউমসের সাথে ভরার এবং সুস্থ নাশতে রাখার জন্য।

দহি

দহি একটি সেরা স্নেক ফুড হল এটা প্রোবায়োটিক থেকে ক্ষমতা ছিল যে পেটকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং ওরল হেল্থের জন্যও ভাল ছিল। বিভিন্ন অধ্যয়ন অনুযায়ী, নিয়মিতভাবে দহির দূর্গম করা থেকে সংশয়কে রোকা রাখা যায় এবং এই ইনেমলকেও শক্তিশালী করা যায়। দহি কা 150 গ্রাম তৃণমূল আপনার ক্যালশিয়ামের প্রয়োজনীয়তা সম্পূর্ণ করতে পারবেন এবং যখন আপনি আপনার অগলা খাবার করতে পারবেন না, তখন আপনার পেট ভরগা।

কিন্তু মনে রাখবেন যে সমস্ত যোগযোগ স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়, তাই কম পছন্দের দই বেছে নিন অথবা যদি আপনি আপনার দইকে মিষ্টি পছন্দ করেন তাহলে তা কিছুটা মিষ্টি করার জন্য ফল যোগ করুন।

দহি এক হেল্দী স্ন্যাক বিকল্প আছে অফিস দেখুন এবং কলেজ পর্যন্ত লে সহজে যান।

পটসন এর বীজ

আলসি কে বীজ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে শক্তি ছিল যা স্বাস্থ্য এবং দান্তদের জন্য ভাল ছিল। এটি মসুড় এবং দান্তদের ইনেমলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

আপনি আপনার অফিসের ব্যাগের আলসি বীজ কেকেট সহজে আপনার সাথে নিতে পারেন এবং যখন আপনি বুঝতে পারেন. এটি আরও বেশি স্বাদযুক্ত করার জন্য অনাজ, সালাদ এবং দই উপরে আলসি গুচ্ছে ছিড়কে যেতে পারেন।

সুস্থ দান্তদের জন্য এটা সবচেয়ে ভালো খাবার।

স্প্রাউট

ছোলা, হররা চনা, বাংলাচনা এবং আরও অনেক প্রোটিন এবং তার জন্য একটি আদর্শ উৎস। স্প্রাউটস-এ উপস্থিত বিধান মুঁহ কে ব্যাকটিরিয়া-এর ক্রিয়াকলাপ কমাতে সাহায্য করে এবং লাড়ের স্রাব সংশোধন করে। এক কটোরি মিশ্রিত অঙ্কুরিত সলাদ কে উপরে নিম্বু নিচোড়া হয়েছে এক সন্তোষজনক অভিজ্ঞতার জন্য একটি আদর্শ স্নেক বিকল্প।

এখন আপনার পাস সুস্থ দান্ত এবং শরীরের জন্য নাশতে সব অসাধারণ বিকল্প। এখানে দেওয়া কমেন্ট বক্সে আপনার সুস্থ এবং দ্রুত স্ন্যাক বিকল্পগুলি সম্পর্কে আরও জানুন।