మనకు మరియు బయటి ప్రపంచానికి మధ్య ఒక అవరోధం ఉంది, అది మనకు తెలియకపోవచ్చు. అంటే రోజులో ఏ సమయంలోనైనా మన ఫోన్‌లను స్క్రోల్ చేయడం అలవాటు. మనం ఎక్కడికి వెళ్లినా మన ఫోన్‌లను మా ముఖాలకు అతికించి కూర్చోవడం మరియు స్క్రోలింగ్ చేయడం పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యమైనది.

మనకు తెలియకుండానే వ్యసనం తరచుగా ఏర్పడుతుంది. ధూమపానం చేసేవారు తరచుగా సిగరెట్ వెలిగించడంలో సహాయం చేయలేరు మరియు అదే విధంగా, మన సందడి చేసే ఫోన్‌లను తనిఖీ చేయడంలో మేము సహాయం చేయలేము. మనలో చాలామంది ఈ కారణంగా పని మరియు రోజువారీ జీవితాలపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం.

మొత్తం ఆరోగ్యంపై కూర్చొని మరియు స్క్రోలింగ్ యొక్క ప్రభావాలు

జాతి

మొబైల్ స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ గంటలు కూర్చోవడం వల్ల కళ్లు పొడిబారడం, కంటి నొప్పి, తలనొప్పి వంటివి వస్తాయి. మెడ మరియు పైభాగంలో నొప్పి మరొక సాధారణ ఫిర్యాదు. మొబైల్ ఫోన్‌లలో రాత్రి సమయాల్లో స్క్రోలింగ్ చేయడం వల్ల మన నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది, మరుసటి రోజు ఉదయం లేవగానే ప్రజలు తాజాగా ఉండకపోవడానికి ఇది కూడా కారణం కావచ్చు.

ఏం

మొబైల్ ఫోన్‌లు మన చుట్టూ ఉన్న వారి నుండి మనల్ని డిస్‌కనెక్ట్ చేస్తాయి. ఇది వాస్తవ ప్రపంచంలో మనల్ని సంఘవిద్రోహులుగా చేస్తుంది మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది. సోషల్ మీడియా మరియు గాడ్జెట్‌లకు ఎక్కువగా బహిర్గతమయ్యే పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు పేలవమైన కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్‌తో పెరుగుతారు, దీనివల్ల వారు నోమోఫోబిక్ (నో-మొబైల్-ఫోబియా)గా మారవచ్చు.

టెక్స్ట్ పంజా

టెక్స్ట్ పంజాలు అనే పదం వేళ్లు మరియు చేతులు స్థిరంగా టైపింగ్, స్క్రోలింగ్, గేమింగ్‌కు కారణమైనప్పుడు ఫింగర్ క్రాంపింగ్ మరియు కండరాల ఆకస్మికతను కలిగి ఉన్నప్పుడు ఉపయోగించే పదం.

సెల్ ఫోన్ మోచేతి

మీ మోచేయి మద్దతుతో ఫోన్‌ను నిరంతరం పట్టుకోవడం వల్ల జలదరింపు, తిమ్మిరి మరియు నొప్పి వస్తుంది. నొప్పి మీ మోచేయి నుండి మీ వేళ్ల వరకు ప్రసరిస్తుంది.

ఫోన్ వ్యసనం మెదడులో ధూమపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వ్యసనానికి సమానమైన రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. సోషల్ మీడియాలో మునిగిపోకపోవటం వలన మీరు విడిచిపెట్టినట్లు లేదా నిరాశకు గురవుతారు. ఈ స్క్రోలింగ్ అలవాటు కారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి.

ఫాంటమ్ పాకెట్ వైబ్రేషన్ సిండ్రోమ్

ఇండియానా యూనివర్శిటీలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 89% మంది విద్యార్థులు తమ ఫోన్‌లు వాస్తవానికి వైబ్రేట్ చేయనప్పుడు ఫోన్ వైబ్రేషన్‌లను అనుభవించారు. మన మెదడుపై ఫోన్ ప్రభావం ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోవచ్చు.

పరికరాలపై కూర్చోవడం మరియు స్క్రోలింగ్ చేయడం వల్ల ఏదైనా దంత ప్రభావాలు ఏర్పడవచ్చా?

తగ్గిన లాలాజల ప్రవాహం

మొబైల్ ఫోన్ల నుండి వచ్చే రేడియేషన్లు నోటిలోని లాలాజలాన్ని తగ్గిస్తాయి. లాలాజలం తగ్గినప్పుడు, దంతాల స్వీయ శుభ్రపరిచే సామర్థ్యం పోతుంది. ఇది దంతాల క్షీణతకు కారణమవుతుంది మరియు దారి తీస్తుంది కావిటీస్.

రేడియేషన్లు లాలాజల గ్రంథులకు హానికరం

ది ఇంటర్నేషనల్ ఏజెన్సీ ఫర్ రీసెర్చ్ ఆన్ క్యాన్సర్ ప్రకారం, ఈ రేడియేషన్లు క్యాన్సర్ కణాలను ఏర్పరుస్తాయి. మొబైల్ రేడియేషన్ లాలాజల గ్రంథుల క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ విషయంపై తదుపరి అధ్యయనాలు నిర్వహించినప్పుడు మనకు మరింత తెలుస్తుంది.

మీరు భోజనం చేసేటప్పుడు మీ ఫోన్‌ని స్క్రోల్ చేయడం

జీవితాంతం మల్టీ టాస్కింగ్ చేస్తూ రోజంతా చాలా బిజీగా ఉండే వ్యక్తులు భోజనం చేసేటప్పుడు ఫోన్‌లను చెక్ చేసుకుంటారు. తమ స్క్రీన్‌ల వైపు చూస్తున్నప్పుడు వారు తమ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలడం మరచిపోతారు. కొంతమంది తమ ఆహారాన్ని నోటిలో ఎక్కువసేపు ఉంచుకోవడం లేదా నెమ్మదిగా నమలడం మీ దంతాలకు మంచిది కాదు.

ప్రజలు తమ స్క్రీన్‌లను చూస్తూ పళ్ళు కొరుకుతూ ఉంటారు 

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, సోషల్ మీడియా కొంతవరకు ప్రజల మనస్సులలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను కలిగిస్తుంది. ఈ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి కొంత కాలం పాటు పెరుగుతాయి. ప్రజలు తమ స్క్రీన్‌లపై ఆలోచిస్తూ లేదా ఏకాగ్రతతో పళ్ళు కొరుకుతూ ఉంటారు. మీ దంతాలను గ్రైండింగ్ చేయడం వలన తీవ్రమైన సున్నితత్వం మరియు దంతాల ఎత్తు తగ్గుతుంది.

కూర్చోవడం మరియు స్క్రోలింగ్ చేయడం నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీరు ఎలా సహాయపడగలరు

నేటి ప్రపంచంలో, మీ ఫోన్‌కు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం నిజంగా సాధ్యం కాదు. అయితే ఈ అన్ని ప్రభావాల నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి చిన్న దశలు మీకు ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి.

1. నిర్ణీత సమయాల్లో మీ ఫోన్‌ని తనిఖీ చేయడానికి కట్టుబడి ఉండండి.

2. వైబ్రేషన్ ఫంక్షన్‌ను ఆపివేయండి. ఇది మీ ఫోన్‌ని నిరంతరం తనిఖీ చేసే అవసరాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

3. మీ కళ్లకు అనుగుణంగా ఫోన్‌ని పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. మీ ఫోన్‌పై మీ ముఖం, వీపు లేదా మెడను వంచకండి.

5. మీ కళ్ళు పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి రెప్పపాటు చేస్తూ ఉండండి.

6. మీ ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ స్క్రీన్‌లను చూస్తున్నప్పుడు కంటి రక్షణ అద్దాలు ధరించండి.

7. మీ వేళ్లపై దృఢత్వం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రతి గంటకు ఫింగర్ వ్యాయామాలు చేయండి.

మరోవైపు, సోషల్ మీడియా మరియు ఇంటర్నెట్ యొక్క ప్రయోజనాలను విస్మరించలేము. రోగిగా, ఒక వ్యక్తికి భారీ స్థాయిలో సమాచారం అందుబాటులో ఉంటుంది. ఈరోజు, మీరు ఆన్‌లైన్‌లో మీకు కావాల్సిన ప్రతిదాన్ని కనుగొనవచ్చు. టెలి-డెంటిస్ట్రీ ఇంటర్నెట్ కారణంగా మాత్రమే అభివృద్ధి చెందుతోంది.

ఇంటర్నెట్ రెండు వైపుల కత్తి కంటే తక్కువ కాదు. దాని గొప్ప ప్రయోజనాలతో పాటు, ఇది నయం చేయలేని మరియు దీర్ఘకాలిక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ సాంకేతికతను సరిగ్గా ఉపయోగించుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపండి!