నోటి ఆరోగ్యంలో నీటి నాణ్యత కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. జెర్మ్స్, రసాయనాలు మరియు ఖనిజాలతో సహా కలుషితాల ద్వారా దంత ఆరోగ్యం ప్రభావితం కావచ్చు. దంత క్షయం, చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు రంగు మారడం అన్నీ తక్కువ నాణ్యత గల నీటి వల్ల సంభవించవచ్చు. అందుబాటులో ఉన్న ఫ్లోరైడ్, స్వచ్ఛమైన నీరు మంచి దంత ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

నీరు ఇప్పటివరకు అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన మరియు చౌకైన పానీయం. మన శరీరంలో మూడింట రెండు వంతులు అంటే దాదాపు 60% నీటితోనే తయారవుతుంది. సరైన మొత్తంలో ఆర్ద్రీకరణ సరైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, మొత్తం శరీరానికి కీలకమైన పోషకాలను పంపిణీ చేస్తుంది, సరైన ఆహార జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది, శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది మరియు చర్మానికి సహజమైన కాంతిని ఇస్తుంది. నోటి ఆరోగ్యానికి మంచి ఆర్ద్రీకరణ కూడా అంతే ముఖ్యం. రోజువారీ 7-8 గ్లాసుల నీటిని తీసుకోవడం వల్ల సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు నోటి ఆరోగ్యం సమానంగా ఉంటుంది. బాగా హైడ్రేటెడ్ నోటి కుహరం నోరు పొడిబారడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు ఇది దంత క్షయం, చిగుళ్ల సమస్యలు, నోటి పూతల వంటి దంత సమస్యల హోస్ట్‌ను నిలిపివేస్తుంది.

నీటి యొక్క విభిన్న గుణాలు ఏమిటి మరియు నోటి ఆరోగ్యంపై అది ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?

పంపు నీటితో ప్రారంభిద్దాం

మనం అందరం మన ఇంట్లో పొందే కుళాయి నీటిలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు అత్యంత విలువైన ఖనిజమైన 'ఫ్లోరైడ్' వంటి అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఫ్లోరైడ్ 'నేచర్ క్యావిటీ ఫైటర్'గా ప్రసిద్ధి చెందింది. అనేక అభివృద్ధి చెందిన మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో దంత క్షయం అనేది ప్రజల నోటి ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి. ఫ్లోరైడ్ కుళాయి నీరు దంత క్షయాల సంభవనీయతను చాలా వరకు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రారంభ కారియస్ గాయాలను రీమినరలైజ్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం (ADA) సరైన దంత ఆరోగ్యం కోసం త్రాగునీటిలో ఆదర్శ ఫ్లోరైడ్ స్థాయి 0.7-1.2mg/L ఉండాలి.

 నిర్వహించిన అనేక ఎపిడెమియోలాజికల్ అధ్యయనాలు ఫ్లోరైడ్ తాగునీరు దంత కుహరాలను నిరోధిస్తుందని మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని చాలా వరకు మెరుగుపరుస్తుందని నివేదించింది. ప్రకారం వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు (CDC), ఫ్లోరైడ్ కుళాయి నీటిని తాగడం వల్ల పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరిలో దంత కుహరాలు 25% తగ్గాయి. WHO, ADA వంటి అనేక ఆరోగ్య సంస్థలు ఫ్లోరైడ్ నీటిని తాగడాన్ని ఆమోదించడానికి కారణం అదే.

బాటిల్ వాటర్ మీ దంతాలకు మంచిదా?

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, భారతీయ జనాభాలో త్రాగునీటిలో కుళాయి నీటి నుండి బాటిల్ నీటికి ఒక నమూనా మార్పు జరిగింది. 'ప్యాకేజ్డ్ డ్రింకింగ్ వాటర్ అసోసియేషన్' ప్రకారం, భారతదేశంలో బాటిల్ వాటర్ అమ్మకం 6లో రోజుకు 4 మిలియన్ లీటర్ల నుండి 2010 మిలియన్ లీటర్లకు పెరిగింది. అది చాలా పెద్దది! పెరిగిన వాణిజ్య విక్రయం అటువంటి బాటిల్ వాటర్ యొక్క నాణ్యత తనిఖీ మరియు ఫ్లోరైడ్ సాంద్రతను కూడా కోరుతుంది. స్పష్టంగా, భారతదేశంలోని ప్యాకేజ్డ్ వాటర్ యొక్క వివిధ బ్రాండ్లు వేరియబుల్ ఫ్లోరైడ్ సాంద్రతలను కలిగి ఉంటాయి. బ్రాండెడ్ ప్యాకేజ్డ్ వాటర్‌లో చాలా వరకు ఫ్లోరైడ్ సాంద్రత 0.5ppm కంటే ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, అయితే భారతదేశంలో తాగునీటికి ప్రామాణిక స్పెసిఫికేషన్ 0.6ppm కంటే తక్కువ. అలాగే, భారతదేశంలోని వివిధ బ్రాండ్‌ల ప్యాకేజ్డ్ వాటర్‌లో చాలా వరకు నీటి యొక్క సరైన ఫ్లోరైడ్ సాంద్రతను సరిగ్గా లేబుల్ చేయడం లేదు.

త్రాగునీటిలో ఫ్లోరైడ్ గాఢత ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల డెంటల్ ఫ్లోరోసిస్ అనే పరిస్థితికి దారి తీస్తుంది, అయితే ఫ్లోరైడ్ తక్కువ స్థాయిలు దంత క్షయం పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, బాటిల్ వాటర్స్ ముఖ్యంగా పట్టణ భారతదేశంలో పరిశుభ్రమైన తాగునీటికి అద్భుతమైన మూలం, కానీ అవసరమైన ఖనిజ ఫ్లోరైడ్ లేదు.

ఫ్లోరైడ్ ప్రయోజనాలను పొందడానికి ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు

కొందరు వ్యక్తులు త్రాగునీటిలో ఫ్లోరైడ్ గురించి పూర్తిగా నిస్సహాయంగా ఉండవచ్చు మరియు దాని పర్యవసానాలను భరించవలసి ఉంటుంది. డెంటల్ క్లినిక్‌లో దంతవైద్యులు చేసే ప్రొఫెషనల్ ఫ్లోరైడ్ చికిత్సను ఎంచుకోవడమే. ఇది సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది మరియు జెల్, ఫోమ్, వార్నిష్ లేదా శుభ్రం చేయు రూపంలో వర్తించబడుతుంది. రోగి యొక్క అవసరాన్ని బట్టి, దంతవైద్యుడు 6-12 నెలల మధ్య ఎక్కడైనా ఫ్లోరైడ్ చికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు.

కఠినమైన నీరు నోటి ఆరోగ్యానికి చెడ్డదా?

కాబట్టి, హార్డ్ వాటర్ అనేది అధిక మినరల్ కంటెంట్ ఉన్న నీరు తప్ప మరొకటి కాదు. హార్డ్ వాటర్‌లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు కొంతవరకు ఇనుము అధికంగా ఉంటాయి. బలమైన దంతాల కోసం కాల్షియం యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలు మనందరికీ తెలుసు. కాల్షియం దంతాల పునరుద్ధరణకు సహాయపడుతుంది. హార్డ్ వాటర్ తాగడం వల్ల లాలాజలంలో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం కంటెంట్ పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, ఈ కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండే లాలాజలంతో నిరంతరం స్నానం చేసే దంతాలు దంతాలను మరింత దృఢంగా చేస్తాయి.

కఠినమైన నీరు దంతాల మరకలకు కారణమవుతుందని లేదా దంతాలకు రాపిడి కలిగిస్తుందని ప్రత్యక్ష ఆధారాలు లేవు. ఐరన్ కంటెంట్ గోధుమ రంగు పాలిపోవడానికి కారణమవుతుంది, అయితే ఇది చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు దంతాల భారీ మరకలకు కారణం కాదు.

అయినప్పటికీ, హార్డ్ వాటర్ తాగడం వల్ల దంతాలు దంత క్షయం వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ దంతాల మీద టార్టార్ నిక్షేపాలు ఏర్పడే అవకాశాలను పెంచుతుంది. మంచి నోటి పరిశుభ్రత సాధనను నిర్వహించడం వలన చిగుళ్ల సమస్యలను ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉంచవచ్చు. హార్డ్ వాటర్ సరఫరా చేయబడిన ప్రాంతాల్లో నివసించే వ్యక్తులు ప్రతి 6-12 నెలలకు ప్రొఫెషనల్ డెంటల్ క్లీనింగ్‌ను పరిగణించవచ్చు. అందువల్ల, దంత దృక్కోణం నుండి కఠినమైన నీటిని తాగడం సురక్షితం, అయితే ఏదైనా ప్రారంభ దంత సమస్యలు సమానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయో లేదో అంచనా వేయడానికి రెగ్యులర్ డెంటల్ చెకప్.

క్లోరినేటెడ్ నీటి నుండి మీ దంతాలను ఎలా రక్షించుకోవాలి?

ఈత ఉత్తమ వినోద కార్యకలాపాలు లేదా క్రీడలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ స్విమ్మింగ్ పూల్ నీటి నాణ్యత గురించి చాలా తక్కువగా తెలుసు. పూల్ నీటిని క్రిమిరహితంగా ఉంచడానికి క్లోరిన్ వంటి రసాయనాలను ఉపయోగిస్తారు. కానీ క్లోరినేటెడ్ నీరు వృత్తిపరమైన మరియు వినోద ఈతగాళ్లలో నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈతగాళ్లలో దంతాల మరకలు చాలా సాధారణం, దీనిని 'స్విమ్మర్స్ మౌత్' అని కూడా పిలుస్తారు. పూల్ నీటిని చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే రసాయనాలు నోటిలో లాలాజల ప్రోటీన్ల విచ్ఛిన్నానికి కారణమవుతాయి, ఇది మరక ప్రక్రియను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. క్లోరినేటెడ్ నీటి కారణంగా ఈతగాళ్లకు ఈ సాధారణ గోధుమ-పసుపు రంగు మరకలు ఉంటాయి. డేటా ప్రకారం, పూల్ నీటిని సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే ఈ ప్రభావాలు 27 రోజులలోపు కనిపిస్తాయి.

మరొకటి, ఈతగాళ్ళలో కనిపించే క్లోరినేటెడ్ నీటి కారణంగా దంత క్షయం. గ్యాస్ క్లోరినేటెడ్ స్విమ్మింగ్ పూల్ నీటిలో చాలా వరకు ఆమ్ల స్వభావం ఉంటుంది. దంతాల నిర్మాణం ఆమ్ల వాతావరణంలో కరిగిపోవడం ప్రారంభించినందున అటువంటి ఆమ్ల నీటికి రోజువారీ బహిర్గతం ఎనామెల్ నష్టానికి దారితీస్తుంది. మరియు ఈ ఎనామెల్ నష్టం దంత కోత తప్ప మరొకటి కాదు. పరిశోధన ప్రకారం, 15% అరుదైన ఈతగాళ్లతో పోలిస్తే రోజువారీ ఈతగాళ్లలో 3% మంది దంతాల కోతను చూపించారు.

 నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వ్యూహాలు

• పూల్ వాటర్‌కు గురైన తర్వాత సాధారణ నీటితో నోటిని పూర్తిగా కడుక్కోవడం క్లోరినేటెడ్ నీటిని తొలగించడానికి చాలా అవసరం.
• ఈతగాళ్లలో నోరు మూసి ఉంచేందుకు కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు దంతాలు మరియు క్లోరినేటెడ్ నీటిని నిరోధించడానికి సహాయపడతాయి.
• రెగ్యులర్ ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోరడం వల్ల అనేక సంభావ్య దంత సమస్యల అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు.

ముఖ్యాంశాలు

• మంచి నాణ్యమైన నీటికి ప్రాప్యత లేకుండా అనేక అభివృద్ధి చెందిన మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలు పేద నోటి ఆరోగ్యంతో జనాభాను చూపించాయి.
• అధిక నాణ్యత మరియు సురక్షితమైన త్రాగునీటికి తక్కువ ప్రాప్యత ఉన్న పిల్లలలో ప్రారంభ దంత సమస్యలను అధ్యయనాలు నివేదించాయి.
• ఫ్లోరైడ్ కుళాయి నీరు దంత కావిటీస్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.
• అధిక ఆమ్లత్వం మరియు అధిక స్థాయిలో మాంగనీస్ కలిగి ఉన్న నాణ్యత లేని నీటిని తాగడం వల్ల దంత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
• అదనపు బాటిల్ వాటర్‌కు గురయ్యే పట్టణ జనాభా క్రమం తప్పకుండా దంత తనిఖీలను మరియు అవసరమైతే దంత సమస్యలను నివారించడానికి ఫ్లోరైడ్ చికిత్సలను పరిగణించాలి.