మనమందరం స్థిరమైన బిజీ జీవనశైలిని నడిపిస్తున్నాము. పని టెన్షన్‌లు, లక్ష్యాలు, డెడ్‌లైన్‌లు ఇలాంటివన్నీ మన నోటి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని, ముఖ్యంగా కార్పొరేట్ జీవితంలో నిర్లక్ష్యం చేస్తాయి. అనారోగ్యకరమైన శరీరం లేదా దంతాలు మీ పనిని ప్రభావితం చేయడం వల్ల ఉత్పాదకత మరియు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

నమ్మి పటేల్, హోలిస్టిక్ డెంటిస్ట్ మరియు రచయితస్టైల్‌తో వయసు” మనం మన నోటి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉత్పాదక జీవితాన్ని ఎలా గడపవచ్చో వివరిస్తుంది.

నోటి పరిశుభ్రత పాటించడం అనేది మనం ఎంత బిజీ లైఫ్‌లో ఉన్నా ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా పాటించాల్సిన ఒక అనివార్యమైన రొటీన్. అయితే, ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి, వీటిని ప్రతి ఒక్కరూ అనుసరించవచ్చు మరియు మన దంతాలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించవచ్చు.

వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లండి

A పొడి నోరు బ్యాక్టీరియాకు ఇంధనం పెరగడానికి. బ్యాక్టీరియా మీ ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు క్షయం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

ఎప్పటికప్పుడు నీటిని సిప్ చేయడం వల్ల మన దంతాలలో చిక్కుకున్న టాక్సిన్స్ మరియు ఆహార వ్యర్థాలు కడిగివేయబడతాయి. నీళ్లు తాగడం వల్ల మీ దంతాల మీద మరకలు పడకుండా ఉంటాయి. ఏదైనా పానీయం తీసుకున్న తర్వాత మీ నోటిని శుభ్రంగా కడుక్కోవడం మరియు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఉపరితలాన్ని శుభ్రమైన వేలితో శుభ్రం చేయడం అనుకూల చిట్కా. ఈ పానీయాలలో ప్రధానంగా మసాలా టీ, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ, రెడ్ వైన్ మరియు బెర్రీల రసాలు ఉన్నాయి.

నీరు నోటి యొక్క pH ని తటస్థీకరిస్తుంది మరియు ఎనామిల్ కోతను నిరోధిస్తుంది.

మీ డెస్క్ వద్ద నోటి సంరక్షణ అవసరాలను నిల్వ చేయండి

మీ ఆఫీసు డెస్క్‌లో లేదా మీ బ్యాగ్‌లో ఎల్లప్పుడూ విడి టూత్ బ్రష్, టూత్‌పేస్ట్, డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉంచండి. మీ భోజనం లేదా పానీయాలు తీసుకున్న తర్వాత, 30 నిమిషాలు వేచి ఉండండి మరియు మీరు చెత్తను బ్రష్ చేయవచ్చు!

దంతాలకు అనుకూలమైన ఆహారాలపై చిరుతిండి

పనిలో ప్రయాణంలో తినడం వల్ల మీ దంతాలకు హాని కలుగుతుంది. బదులుగా, మీరు యాపిల్స్, క్యారెట్, దోసకాయ ముక్కలు, సెలెరీ లేదా బాదం వంటి గింజలను తీసుకెళ్లవచ్చు. ఈ ఆహారాలలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు శుభ్రపరిచే గుణం ఉంది. దంతాలకు అనుకూలమైన ఆహారాలు మీ ఆకలిని తీరుస్తాయి మరియు మీ నోటి పరిశుభ్రతను కూడా కాపాడతాయి.

మీ పానీయాలను ఆలోచనాత్మకంగా సిప్ చేయండి

డాక్టర్ నమ్మి ఇలా అంటాడు, "మీరు పానీయాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడల్లా, దంతక్షయం మరియు మరకలు వచ్చే అవకాశాన్ని పరిమితం చేయడంలో సహాయపడటానికి ఒక గడ్డిని ఉపయోగించండి." ఈ విధంగా మీరు మీ నోటి కుహరాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా మీకు ఇష్టమైన పానీయాన్ని తీసుకోగలుగుతారు.

మీ ముఖాన్ని రిలాక్స్ చేయండి

బిజీగా ఉండే రోజు మీ తల, మెడ మరియు దవడలో ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు. దవడలో స్థిరమైన ఉద్రిక్తత టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, మీ దవడ మరియు ముఖ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ డెస్క్ వద్ద సమయం కేటాయించాలని డాక్టర్ నమ్మి సలహా.

మీరు మీ డెస్క్‌పై కొన్ని ఫేషియల్ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను కూడా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. ఇది ప్రాథమికంగా మీ చేతివేళ్లు మరియు అరచేతి నుండి వివిధ ఒత్తిళ్లతో మీ ముఖాన్ని మసాజ్ చేయడం.

ఈ ఐదు చిట్కాలతో పాటు, సమయం దొరికినప్పుడల్లా మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించడం మరియు వాయిదా వేయకుండా మీ దంత పనిని పూర్తి చేయడం అవసరం. గుర్తుంచుకోండి, మీ దంత చికిత్సలను ఆలస్యం చేయడం వలన మీరు మరింత డబ్బు, సమయం మరియు శక్తిని కోల్పోతారు.