వరల్డ్ ఫెడరేషన్ ఫర్ మెంటల్ హెల్త్ చొరవతో 1992లో ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని తొలిసారిగా జరుపుకున్నారు. మానసిక సమస్యల చుట్టూ ఉన్న సామాజిక కళంకాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మానసిక ఆరోగ్యం గురించి అవగాహన కల్పించే ఉద్దేశ్యంతో మేము ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటాము. 

ఈ యుగంలో, ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి సంబంధిత మానసిక సమస్యల సంభవం ప్రతిరోజూ పెరుగుతోంది. ఈ రోజుల్లో ప్రజలు మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తించవచ్చు లేదా గుర్తించకపోవచ్చు మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి తీవ్రమైన మానసిక సమస్యలను విస్మరిస్తూనే ఉంటారు.

మానసిక సమస్యలు మరియు రుగ్మతలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు శరీరంపై వినాశకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి మన హార్మోన్లు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, అవయవ పనితీరు మరియు అవును, మన దంతాలు మరియు చిగుళ్లను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. 

ఒత్తిడి మీ మెదడును మాత్రమే కాకుండా మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది!

ఒత్తిడి హార్మోన్లు మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ ఒత్తిడి హార్మోన్లు మన శరీరంపై ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా పనిచేసి సమీప భవిష్యత్తులో లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. 

జలుబు పుళ్ళు – నోటిలో జలుబు పుండ్లు, చిగుళ్ల సమస్యలు, పంటి ఎనామిల్ పడిపోవడం వంటివి మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా నోటి ఆరోగ్యంపై కొన్ని ప్రభావాలను చూపుతాయి. జలుబు పుండ్లు మీ నోటిలోని తెల్లటి మచ్చలు తప్ప మరేమీ కాదు, అవి హానిచేయనివి కానీ స్పర్శకు బాధాకరంగా ఉండవచ్చు, ఇవి 1 లేదా 2 వారాలలో అదృశ్యమవుతాయి. మీ దంతవైద్యుడు ఈ పుండ్ల యొక్క అసౌకర్యం నుండి మీకు ఉపశమనం కలిగించడానికి మీరు దరఖాస్తు చేసుకోగల ఓరల్ జెల్‌ను సిఫారసు చేస్తారు. 

ATTRITION – ఒత్తిడి కారణంగా, చాలా మందికి తెలియకుండానే ఒకరికొకరు పళ్లు కోసుకునే అలవాటు ఉంటుంది. బ్రక్సిజం అని పిలవబడే ఈ గ్రౌండింగ్ అలవాటు గుర్తించబడదు, ఎందుకంటే కొంతమంది నిద్రలో ఉన్నప్పుడు పళ్ళు రుబ్బుకుంటారు. ఇది దంతాల బయటి పొరను ధరించడానికి కారణమవుతుంది మరియు దవడ ఉమ్మడి లేదా మీ కాటులో సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. దృఢత్వానికి మరొక కారణం ఏమిటంటే, ప్రజలు తెలియని ఒత్తిడి కారణంగా గోరు కొరికే అలవాటు.

ఎరోషన్ - ఆందోళన అనేది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా యాసిడ్ పెప్టిక్ వ్యాధితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది కడుపు ఆమ్లాలను నోటిలోకి విడుదల చేస్తుంది. ఈ ఆమ్లాలు మీ దంతాలకు హానికరం మరియు కాలక్రమేణా దంతాలు ధరించడం వల్ల సున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తాయి.

జిరోస్టోమియా (ఎండిన నోరు)  - నోరు పొడిబారడం లేదా మీ నోటిలో లాలాజలం తగ్గడం మానసిక ఆరోగ్యానికి సూచిక కావచ్చు. నోటిలో తగ్గిన లాలాజల ప్రవాహం మీ దంతాలలో కావిటీస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతుంది.

లైకెన్ ప్లానస్ – ఇది మీ నోటి కుహరంలోని శ్లేష్మ పొరను ప్రభావితం చేసే ఒక తాపజనక పరిస్థితి. లేసి తెలుపు/ఎరుపు, వాపు మరియు పెరిగిన పాచెస్ బుగ్గలు, చిగుళ్ళు మరియు పెదవులపై కనిపిస్తాయి. అవి అసౌకర్యాన్ని, మంటను కలిగిస్తాయి మరియు వేడి/మసాలా ఆహారానికి సున్నితంగా ఉంటాయి.

దంత చికిత్స సమయంలో ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలి?

గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా, ప్రజలు సాధారణంగా ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు నిరాశతో బాధపడుతున్నంత మేరకు మన జీవనశైలి మనల్ని ప్రభావితం చేసింది. ఈ మానసిక ప్రభావాలు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి - మరియు నోటి ఆరోగ్యం మినహాయింపు కాదు. 

దంత చికిత్సకు సంబంధించి ఒత్తిడిని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. మీరు ప్రత్యేకంగా ఆత్రుతగా ఉంటే లేదా ఏదైనా దంత ప్రక్రియకు ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సమస్య ఉంటే, మీ దంతవైద్యుడు ఆ ప్రయోజనం కోసం కొన్ని యాంటి యాంగ్జైటీ మందులను సూచించవచ్చు.

అలా కాకుండా, దంత విధానాలు తక్కువ హానికరం మరియు రోగికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా డెంటల్ ప్రాక్టీస్‌లు అభివృద్ధి చెందుతున్నాయి. ఒకటి లేదా రెండు దశాబ్దాల క్రితం నాటి నోటి శస్త్రచికిత్సలకు, నేటి నోటి శస్త్రచికిత్సలకు చాలా తేడా ఉంది. 

దంత సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• కొద్దిసేపు తీవ్రమైన జీవనశైలితో తేలికగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు, తీవ్రమైన షెడ్యూల్ మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడానికి కారణమవుతుంది, ఇది మీ దంత సమస్యలను మాత్రమే పెంచుతుంది. 
• మీకు అత్యంత అనుకూలమైన చికిత్స ఎంపికల కోసం మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి. నొప్పి, వాపు మరియు నమలడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. 
• మీకు దంతాలు గ్రైండింగ్ అలవాటు ఉందని మీరు అనుకుంటే, నైట్ గార్డును పొందడం గురించి మీ దంతవైద్యుడిని అడగండి. మీరు ఈ ఉపకరణాన్ని రాత్రిపూట ధరించాలి, తద్వారా మీ దవడలపై ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. 
• మీ ఇప్పటికే ఉన్న నోటి సమస్యలను తగ్గించడానికి పొగాకు ఉత్పత్తులు మరియు ఆల్కహాల్‌ను నివారించండి. 
• ఒత్తిడి కారణంగా కొంతమంది రోగులు పగలు మరియు రాత్రి పళ్ళు బిగించే అలవాటు కలిగి ఉంటారు. ఇది ముఖ కండరాలను టెన్షన్ చేస్తుంది మరియు నోరు తెరిచేటప్పుడు మరియు మూసేటప్పుడు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఒత్తిడి నిర్వహణను తీవ్రంగా పరిగణించాలి.

మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మీ దినచర్యలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఎలా?

మన శరీరం ఒత్తిడిని తక్కువ సమయం పాటు ఎదుర్కోగలిగే విధంగా ప్రకృతి మన శరీరాన్ని రూపొందించింది. నేటి జీవితం మనలో చాలా మంది ఆందోళన, నిస్పృహలను ఎదుర్కొంటారు మరియు కాలయాపన మరియు పరిమితులు లేని అతిగా ఆలోచించే బాధితులుగా ఉన్నారు.

మనకు ఒత్తిడిని కలిగించే విషయాలను వదిలివేయడం అనేది మనమందరం నేర్చుకోవలసిన విషయం మరియు విషయాలు మనకు ఉత్తమంగా ఎలా పని చేస్తాయో తెలుసుకోవాలి. ప్రతి ఒక్కరికి ఒత్తిడి గురించి తెలుసు మరియు అది మన శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది కానీ రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి స్థాయిలను ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఎవరికీ తెలియదు. 

మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు కూడా మీ మనస్సు యొక్క చేతన సడలింపుతో ప్రారంభించవచ్చు. 5-10 నిమిషాల పాటు మీ పని గంటల మధ్య మీ కళ్ళు మూసుకుని లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది మీ ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పగటిపూట సవాలుతో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోగల సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది. 

మానసిక ఆరోగ్యం కోసం వ్యాయామం మరియు యోగా

వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరం ఫిట్‌గా ఉండటమే కాకుండా మీ మనస్సు కూడా ఫిట్‌గా ఉంటుంది. కొంతమందికి జిమ్‌లో పని చేయడం మంచి ఒత్తిడిని నిరూపిస్తుంది, అయితే కొందరు వర్కౌట్‌ని కనుగొనడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు లేదా కనుగొనలేరు యోగా మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

యోగా మైండ్ లెవెల్లో పనిచేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడికి మూలకారణంగా పనిచేస్తుంది. యోగా మీ జీవనశైలిని ఎలా నిర్వహించాలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఎలా గడపాలో నేర్పుతుంది. 

6 మందిలో 10 మంది కార్మికులతో కార్యాలయంలో ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరుగుతున్నాయి మరియు అందువల్ల అనేక వైద్య యోగా సంస్థలు ఆఫీస్ యోగాతో వస్తున్నాయి, దీనిలో ప్రజలు ప్రతి గంటకు కొన్ని వ్యాయామాలు చేసేలా చేస్తారు మరియు వారి ఒత్తిడి శరీరాన్ని, భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించవచ్చో కూడా నేర్పుతారు. , ఆలోచనలు మరియు చర్యలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సానుకూల మనస్సు కలిగి ఉంటాయి.