దంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లాసింగ్ చాలా ముఖ్యమైనవి అని మనందరికీ తెలుసు. కానీ మీ నాలుక గురించి ఏమిటి? నాలుక కూడా నీ నోటిలో భాగమే కదా? మీ నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం దంతాల కుహరాన్ని నివారించడానికి బ్రష్ చేయడం ఎంత ముఖ్యమో. అవును! మీరు సరిగ్గా చదివారు. 

నాలుక మీ శరీరంలోని బలమైన కండరాలలో ఒకటి, ఇది మీరు మాట్లాడటానికి, ఆహారం మరియు పానీయాలను రుచి చూడటం, వేడి మరియు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు మొదలైనవాటిని వేరు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ చాలా కొద్ది మంది మాత్రమే నోటి పరిశుభ్రత పాలనలో నాలుకను శుభ్రపరుస్తుంది. 

కాబట్టి మీ నాలుకను ఎందుకు శుభ్రం చేసుకోవాలి?

మన నాలుకకు మృదువైన ఉపరితలం ఉండదు. దాని పై పొర పాపిల్లే అని పిలువబడే చిన్న ఎత్తైన నిర్మాణాలతో రూపొందించబడింది, ఇది రుచిని అనుభూతి చెందడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.

ఈ పాపిల్లా లేదా రుచి మొగ్గలు వాటి చుట్టూ ఉన్న పగుళ్లలో చాలా ఆహారం మరియు బ్యాక్టీరియాను సేకరిస్తాయి. ఇది పేలవమైన నాలుక పరిశుభ్రతకు దారి తీస్తుంది, ఇది క్రింది సమస్యలను కలిగిస్తుంది

మీ నాలుకను శుభ్రపరచడాన్ని దాటవేయడం ప్రోత్సహించవచ్చు పంటి కావిటీస్

బాగా బ్రష్ చేసినప్పటికీ మీరు కావిటీస్‌ని గమనిస్తున్నారా? కారణం మీ నాలుకపై చిక్కుకున్న బ్యాక్టీరియా కావచ్చు. ఈ చిక్కుకున్న బ్యాక్టీరియా కావిటీలకు కారణమవుతుంది. విశ్రాంతి స్థితిలో, మన నాలుక మన దంతాలకు చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. మీ దంతాల మధ్య చిక్కుకున్న ఆహార కణాలు, మీ దంతాలను నాశనం చేయడానికి మరియు కావిటీలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను ఆకర్షిస్తాయి.

రుచి మార్పులు

మీరు ఏదైనా తిన్నా లేదా తాగినప్పుడల్లా మీ నోటిలో పుల్లని లేదా చెడు రుచి కనిపిస్తుందా? నాలుకపై ఉండే బ్యాక్టీరియా చిక్కుకున్న ఆహారాన్ని తిని వాయువులను మరియు వ్యర్థ పదార్థాలను విడుదల చేస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తులు మీ అభిరుచికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు మీకు స్పష్టంగా చెడు రుచిని అందిస్తాయి. అవి మీ జీర్ణక్రియకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

ఎసిడిటీ

మీ నాలుకను శుభ్రం చేయకపోవడం వల్ల కూడా ఎసిడిటీ స్థాయిలు పెరగవచ్చు. నాలుక ఉపరితలంపై ఉండే బ్యాక్టీరియా ఆహార కణాలను పులియబెట్టి ఆమ్లాలను విడుదల చేస్తుంది. ఈ యాసిడ్ మీ లాలాజలంతో కలిసిపోయి మీ నోటి pHని పెంచుతుంది. ఎసిడిటీకి దాగి ఉన్న కారణాలలో ఇది కూడా ఒకటి.

ప్రతిరోజూ నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం ద్వారా 50% నోటి దుర్వాసన నయం అవుతుంది

మీరు మీ నోటి దుర్వాసనను నయం చేయడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేసారు, కానీ క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం మరియు ఫ్లాస్ చేయడం వంటివి చేసినప్పటికీ మీరు ఇప్పటికీ దాన్ని వదిలించుకోలేరు. మీరు మీ నాలుకను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోవడం ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

కేవలం భోజనం తర్వాత శుభ్రం చేయు సహాయం లేదు. నోటి దుర్వాసనను వదిలించుకోవడానికి మౌత్ వాష్‌లను ఉపయోగించడం కేవలం తాత్కాలిక సహాయాలు. కానీ బ్యాక్టీరియా, లాలాజలం మరియు ఆహారం యొక్క బయోఫిల్మ్‌ను తొలగించడానికి మీ నాలుక యొక్క భౌతిక స్క్రాపింగ్ ముఖ్యం.

టంగ్ స్క్రాపర్‌లు మార్కెట్‌లో విరివిగా లభిస్తున్నాయి. మీ అవసరాలకు సరిపోయే ఏదైనా ఎంచుకోండి. కొన్ని టూత్ బ్రష్‌లు బ్రష్ హెడ్ వెనుక భాగంలో నాలుక స్క్రాపర్‌లతో వస్తాయి, ఇవి మీ నాలుకను శుభ్రపరిచే మంచి పనిని చేస్తాయి.

మీరు వీటిలో దేనినైనా కనుగొనలేకపోతే, మీ టూత్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించి మీ నాలుకను నీటితో సున్నితంగా శుభ్రం చేయండి. కఠినమైన వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించవద్దు. మీ నోటి నుండి అన్ని వ్యర్థాలను బయటకు మరియు దూరంగా లాగడానికి సున్నితమైన స్వీపింగ్ స్ట్రోక్‌లను ఉపయోగించండి.

మీరు గగ్గోలు పెట్టడం వల్ల మీ నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం మానుకుంటున్నారా?

గాగ్గింగ్ అనేది ఒక సాధారణ రిఫ్లెక్స్ మరియు భయపడాల్సిన పనిలేదు. మీ నాలుకను శుభ్రపరిచేటప్పుడు గాగ్ రిఫ్లెక్స్‌ను నివారించడానికి, మధ్య నుండి ప్రారంభించి, అంచు వైపుకు వెళ్లండి. మీ బ్రష్‌ను మీ నోటిలోకి చాలా దూరం నెట్టడానికి ప్రయత్నించవద్దు. దాన్ని మరింత లోపలికి నెట్టడం వల్ల వాంతులు కూడా వస్తాయి. కాబట్టి లోతైన శ్వాసలు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ఉత్తమ నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి గోల్డెన్ ఓరల్ హెల్త్ త్రయాన్ని ఆచరించడం మర్చిపోవద్దు – బ్రషింగ్, ఫ్లాసింగ్ మరియు టంగ్ స్క్రాపింగ్.