నల్ల రేగు లేదా జామూన్ అనే ఆలోచన మన నోటిని లాలాజలంతో నింపుతుంది, అయితే రేగు పండ్లను చూడటం మన మనస్సుకు తాజాదనాన్ని ఇస్తుంది. పండ్లు మన పోషణలో ముఖ్యమైన భాగం. తాజా పండ్లు మన శరీరానికి చాలా శక్తిని అందించే అధిక పోషక విలువలతో నిండి ఉంటాయి, అయినప్పటికీ మనం వాటిని విస్మరిస్తాము. ఇది అనేక ఔషధ గుణాలతో కూడిన వేసవి పండు కూడా.

జామున్ బైట్‌లు, జామున్ ఫ్రూట్ (సిజిజియం క్యూమిని), భారతీయ బ్లాక్‌బెర్రీ నుండి తయారు చేస్తారు, ఇది దంత ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. జామున్‌లో పాలీఫెనాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి నోటి బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి, వాపును తగ్గించడానికి మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు దంత క్షయాన్ని ఆపడానికి సహాయపడతాయి. జామూన్‌లోని సహజ భాగాలు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి నోటిలో ప్రమాదకరమైన సూక్ష్మక్రిములు పెరగకుండా నిరోధించి, నోటి పరిశుభ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి. జామున్ యొక్క ఆస్ట్రింజెంట్ లక్షణాలు చిగుళ్ళను బిగించడంలో మరియు చిగుళ్ల రక్తస్రావాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో జామూన్ బైట్‌లను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడవచ్చు.

నలుపు ప్లం యొక్క ఊదా-రంగు తీపి మరియు పుల్లని రుచి మనలను మన మంచి పాత చిన్ననాటి రోజులకు జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గిస్తుంది. మనలో చాలా మందికి బ్లాక్ జామూన్‌లు తినడం మరియు దాని ఊదా రంగు కోసం ఒకరి నాలుకను మరొకరు తనిఖీ చేసుకోవడం గుర్తుండే ఉంటుంది!

ఈ జ్యుసి పండు అసంఖ్యాక నోటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా ఆయుర్వేదం మరియు యునాని వంటి సాంప్రదాయ సంపూర్ణ చికిత్సలలో గొప్ప ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉంది. నిజానికి, రామాయణంలో జామూన్‌కు ప్రత్యేక ప్రస్తావన ఉంది మరియు రాముడు తన 14 సంవత్సరాల అడవి అజ్ఞాతవాసంలో నల్ల రేగు పండ్లను తిని బ్రతికాడని నమ్ముతున్నందున దీనిని 'పండ్ల దేవుడు' అని పిలుస్తారు. కాబట్టి ఈ పండు అందించే అనేక ప్రయోజనాలను ఊహించవచ్చు.

బ్లాక్ ప్లమ్స్ (జామూన్స్) గురించి పోషకాహార వాస్తవాలు

ల్యుకోరియా, సక్రమంగా లేని ఋతుస్రావం మరియు గర్భస్రావం వంటి కేసులకు చికిత్స చేయడానికి సహజ ఔషధాలలో భాగంగా బ్లాక్ జామూన్ సాంప్రదాయ భారతీయ వైద్యంలో భాగంగా ఉందని చాలా మందికి తెలియదు. అప్పటి నుండి, ఈ బహుముఖ పండు పోషకాహార అధ్యయనాల యొక్క ప్రసిద్ధ వస్తువు. నల్ల రేగు పండ్లు అధిక పోషక మరియు ఆహార విలువలను కలిగి ఉంటాయి మరియు నిజంగా మన ఆహారంలో విలువైన భాగాన్ని ఏర్పరుస్తాయి.

ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు, ఆంథోసైనిన్లు, కెరోటినాయిడ్స్, ఫ్లేవనోల్స్, మాలిక్ యాసిడ్, సిట్రిక్ యాసిడ్, ఫైబర్, పెక్టిన్, టానిన్లు, సుగంధ సమ్మేళనాలు, ఎంజైమ్‌లు, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, కాల్షియం వంటి వివిధ ఖనిజాలు వంటి అనేక ముఖ్యమైన బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు రేగు పండ్లలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్లు A, B, C మరియు K.

కాబట్టి, నల్ల రేగు పండ్ల వినియోగం మన ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యాధులు రాకుండా చేస్తుంది. దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచే లక్షణాల కారణంగా ప్లం యొక్క సానుకూల మరియు ఆశాజనకమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలను రీసెర్చ్ చూపించింది.

జామూన్స్ యొక్క అద్భుతమైన నోటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బ్లాక్ ప్లం మన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అనేక బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క గొప్ప మూలం కారణంగా, ఇది సాధారణ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా నోటి ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే బ్లాక్ ప్లంలోని కొన్ని ముఖ్యమైన లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

ఆస్ట్రింజెంట్ లక్షణాలు చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం కోసం

బ్లీడింగ్ చిగుళ్ళు సాధారణ దంత సమస్యలలో ఒకటి. 7 మందిలో 10 మంది పళ్లు తోముకునేటప్పుడు చిగుళ్ల నుంచి రక్తస్రావం అవుతున్నట్లు ఫిర్యాదు చేశారు. ఫలకం నిక్షేపాలు వంటి స్థానిక కారకాలు అయినప్పటికీ, నోటి పరిశుభ్రత సరిగా లేకపోవడం చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం కావడానికి ప్రధాన కారణాలుగా చెప్పవచ్చు. బ్లాక్ ప్లమ్స్ విటమిన్ K యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది గడ్డకట్టే కారకాల సంశ్లేషణకు ముఖ్యమైనది, ఇది చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. అందువలన, రేగు అద్భుతమైన రక్తస్రావ నివారిణి గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం అయ్యే సందర్భాలలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

చిగుళ్ల వ్యాధులకు శోథ నిరోధక లక్షణాలు

రేగు పండ్లు ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలతో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది సహజ యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ అయిన ఆంథోసైనిన్‌లు. ఈ ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు కణాలు మరియు కణజాలాలకు హాని కలిగించే ఇతర రసాయనాలతో ఆక్సిజన్‌ను ప్రతిస్పందించకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

పీరియాడోంటల్ వ్యాధులు (చిగుళ్ల వ్యాధులు) బాక్టీరియల్ దాడి మరియు హోస్ట్ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రతిస్పందన మధ్య పరస్పర చర్య కారణంగా ఏర్పడే తాపజనక వ్యాధులు. యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు పీరియాంటల్ పాథోజెన్స్ వల్ల కలిగే కొల్లాజెన్ బ్రేక్‌డౌన్‌ను తగ్గించగలవు. బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో విటమిన్‌ ఎ, సి, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌, కాల్షియం, సెలీనియం, బీటా కెరోటిన్‌, ఫైటోస్టెరాల్స్‌ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి నోటిలోని కణజాలం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి.

నోటి క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు

బ్లాక్ రేగులో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి ఉత్పన్నమయ్యే సెల్ డ్యామేజ్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటే శరీరం వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, వాయు కాలుష్యంతో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు లేదా శరీరం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు లేదా ఒక వ్యక్తి సిగరెట్ తాగినప్పుడు ఉత్పత్తి చేసే అస్థిర అణువులే తప్ప మరొకటి కాదు. ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది వివిధ క్యాన్సర్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

పరిశోధన ప్రకారం ప్రపంచంలో అత్యంత తరచుగా వచ్చే 10 క్యాన్సర్లలో నోటి క్యాన్సర్ ఒకటి. మరియు పొగాకు వినియోగం ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి నోటి క్యాన్సర్. యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ప్రీమాలిగ్నెంట్ నోటి గాయాలను తిప్పికొట్టడం ద్వారా నోటి కార్సినోజెనిసిస్‌ను నిరోధిస్తాయి. అందువల్ల, బ్లాక్ ప్లమ్స్ వంటి యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కీమోప్రెవెన్షన్‌లో సహాయపడటమే కాకుండా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో సంబంధం ఉన్న అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

యాంటీస్కార్బుటిక్ లక్షణాలు ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళ కోసం

రేగు పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి అనేది నీటిలో కరిగే విటమిన్. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి మరియు కణాల మరమ్మత్తుకు ఇది ముఖ్యమైనది. విటమిన్ సి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి చిగుళ్ల రక్తస్రావం తగ్గించడం. ఇది హోస్ట్ డిఫెన్స్ మెకానిజమ్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది లేదా పీరియాంటల్ మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

విటమిన్ సి చిగుళ్లలోని బంధన కణజాలాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడి మీ చిగుళ్లను బలంగా చేస్తుంది. దృఢమైన చిగుళ్ళు మీ దంతాలను స్థిరంగా ఉంచుతాయి మరియు అవి వదులుగా మరియు వణుకుగా మారకుండా నిరోధిస్తాయి. ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ సి యొక్క యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ గుణం గాయాలను నయం చేయడంలో మరియు దంతాలు, ఎముకలు మరియు మృదులాస్థిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

దంతాల ప్రక్షాళన కోసం ఫైబర్ యొక్క ముఖ్యమైన మూలం

జామూన్స్ ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ ఆహారంలో ఫైబర్‌ను చేర్చాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. పండ్లలో ఉండే ఫైబర్స్ పంటి ఉపరితలంపై ఉండే ఫలకాన్ని బయటకు పంపడానికి కూడా సహాయపడతాయి. మరొక ముఖ్యమైన కారణం ఏమిటంటే, పీచుతో కూడిన ఆహారాన్ని నమలడం వల్ల మన నోటిలో లాలాజలం పెరుగుతుంది, ఇది సహజంగా నోటి కుహరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, కానీ లాలాజలంలో ఉండే ఎంజైమ్‌లు ఆహారం జీర్ణం కావడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

నోటి ద్వారా గాయం నయంjమూత్రవిసర్జన

నల్ల రేగు గాయం త్వరగా నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మన నోటిలో అల్సర్ కోతలు మరియు గాయాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, నల్ల రేగు పండ్లు దంతాల వెలికితీత తర్వాత వైద్యం చేయడంలో మాత్రమే కాకుండా కణజాలాల పునరుత్పత్తిలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

మెరుగుపరచడానికి నల్ల రేగు ఎముక ఆరోగ్యం

ఈ అద్భుతమైన పండు కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలతో నిండి ఉంది. కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ మీ దంతాలను పట్టుకున్న దవడ యొక్క ఎముక సాంద్రతను పెంచడంలో సహాయపడే ఎముక యొక్క ప్రధాన అంశాలు. నోటి ఆరోగ్య దృక్కోణంలో ఎముకల ఆరోగ్యం చాలా కీలకం. ఎముకల ఆరోగ్యం మన సహజ దంతవైద్యాన్ని నిర్వహించడానికి మాత్రమే కాదు, దంతాలు మరియు ఇంప్లాంట్లు వంటి వివిధ కృత్రిమ చికిత్సలకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఆస్టియోపోరోసిస్, మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లను దూరంగా ఉంచడంలో బ్లాక్ జామూన్‌ల వినియోగం సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

జామూన్‌లు నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి

పండు మాత్రమే కాదు, ఈ పండు యొక్క ఆకులు కూడా ప్రయోజనకరమైన ఫలితాలను చూపుతాయి. సాంప్రదాయకంగా, జామున్ పండు యొక్క ఆకులను ఎండబెట్టి పొడి చేసి దంతాల పొడిగా ఉపయోగిస్తారు. ఆకులు మరియు పండ్లలో బలమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి తొలగించడంలో సహాయపడతాయి చెడు శ్వాస. అలాగే, జామున్ చెట్టు యొక్క బెరడు మరియు పొడి గింజలను నోరు కడుక్కోవడానికి కషాయంగా ఉపయోగిస్తారు. జామున్ చెట్టు బెరడు అద్భుతమైనది

జామూన్‌లు తిన్నాక పర్పుల్ కలర్ పళ్ళు?

ముదురు రంగులో ఉండే ఈ పండు దంతాలు మరియు నాలుకకు తాత్కాలికంగా ఊదా రంగును ఇస్తుంది. కానీ ఇవి మరకలు ఒక సాధారణ స్విష్ నీటితో అదృశ్యం చేయండి. ఇవి శాశ్వత మరకలు కాదు, తాత్కాలిక మరకలు మరియు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. సాధారణంగా మీ నోటిని సాదా నీటితో శుభ్రం చేసుకుంటే సరిపోతుంది. అలాగే, అపారమైన నోటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాని మరక ఆస్తి కంటే చాలా ఎక్కువ.

ముఖ్యాంశాలు

• నల్ల రేగు పండ్లు అంటే పండు అలాగే ఆకులు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది అనేక చిగుళ్ల ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది.
• జామూన్‌లలో ఐరన్‌ కంటెంట్‌ ఎక్కువగా ఉంటుంది. నోటి పుండ్లు, అఫ్థస్ అల్సర్లు, కోణీయ చీలోసిస్ మొదలైన రక్తహీనత సంబంధిత నోటి లక్షణాలను పరిష్కరించడానికి ఇనుము చాలా ముఖ్యమైనది.
• బ్లాక్ ప్లం అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన మరియు గట్టి రుచిని కలిగి ఉండే చిన్న పండు, ఇది సహజమైన మౌత్ ఫ్రెషనర్.
• నల్ల రేగు పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చిగుళ్ల వాపు మరియు రక్తస్రావం తగ్గుతుంది మరియు చిగుళ్ల మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
• ఆయుర్వేదంలో, జంబుల్ పండ్లకు అసాధారణమైన ప్రాముఖ్యత ఉంది మరియు ఆయుర్వేద అభ్యాసకులు కూడా నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు నోటి దుర్వాసనను నివారించడానికి నల్ల రేగును సిఫార్సు చేస్తారు.