శరీరంలోని రెండు ఎముకలు కలిసే భాగాన్నే కీళ్లు అంటారు! కీళ్ళు లేకుండా, ఏదైనా శరీర కదలిక అసాధ్యం. కీళ్ళు శరీరానికి మొత్తం వశ్యతను అందిస్తాయి. బలమైన ఎముకలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉమ్మడిని కలిగి ఉండటం కలిసి ఉంటుంది. కీళ్ల ఆరోగ్యం మరియు సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి, ఎముకలు, కండరాలు మరియు స్నాయువులను బలంగా మరియు స్థిరంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలోని ఏ ఇతర ఉమ్మడి మాదిరిగానే, దవడ ఉమ్మడి ఈ సిద్ధాంతానికి మినహాయింపు కాదు. 'టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్' లేదా 'TMJ' అని పిలువబడే దవడ ఉమ్మడి ఓరో-ఫేషియల్ ప్రాంతంలో అత్యంత కీలకమైన నిర్మాణం. 

ఇది తరచుగా ఆర్థరైటిస్, నిరంతర దవడ బిగించడం లేదా గ్రౌండింగ్, కండరాల ఒత్తిడి, లేదా కీళ్ల పనిచేయకపోవడం లేదా తప్పుగా అమర్చడం వంటి వాటి ఫలితంగా సంభవిస్తుంది. స్థానికీకరించిన అసౌకర్యం, నోరు తెరవడం లేదా మూసుకోవడం కష్టం, శబ్దాలు వినిపించడం లేదా క్లిక్ చేయడం, తలనొప్పి మరియు చెవినొప్పులు TMJ నొప్పికి కొన్ని సంకేతాలు. జీవనశైలి మార్పులు, ఒత్తిడి తగ్గింపు విధానాలు, దవడ పునఃసృష్టి పరికరాలు, ఫిజికల్ థెరపీ వ్యాయామాలు, నొప్పి మందులు మరియు విపరీతమైన పరిస్థితులలో, శస్త్రచికిత్స, అన్నింటినీ దవడ ఉమ్మడి అసౌకర్యానికి చికిత్సలుగా ఉపయోగించవచ్చు. ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణ మరియు సమర్థవంతమైన TMJ నొప్పి చికిత్స కోసం దంతవైద్యుడు లేదా వైద్య నిపుణుడిచే సమగ్ర పరీక్ష అవసరం.

దవడ జాయింట్‌లో నొప్పి, టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ (TMJ) నొప్పి అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇది తరచుగా ఆర్థరైటిస్, నిరంతర దవడ బిగించడం లేదా గ్రౌండింగ్, కండరాల ఒత్తిడి లేదా కీళ్ల పనిచేయకపోవడం లేదా తప్పుగా అమర్చడం వంటి కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది. స్థానికీకరించిన అసౌకర్యం, నోరు తెరవడం లేదా మూసుకోవడం కష్టం, శబ్దాలు వినిపించడం లేదా క్లిక్ చేయడం, తలనొప్పి మరియు చెవినొప్పులు TMJ నొప్పికి కొన్ని సంకేతాలు. జీవనశైలి మార్పులు, ఒత్తిడి తగ్గింపు విధానాలు, దవడ పునఃసృష్టి పరికరాలు, ఫిజికల్ థెరపీ వ్యాయామాలు, నొప్పి మందులు మరియు విపరీతమైన పరిస్థితులలో, శస్త్రచికిత్స, అన్నింటినీ దవడ ఉమ్మడి అసౌకర్యానికి చికిత్సలుగా ఉపయోగించవచ్చు. ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణ మరియు సమర్థవంతమైన TMJ నొప్పి చికిత్స కోసం దంతవైద్యుడు లేదా వైద్య నిపుణుడిచే సమగ్ర పరీక్ష అవసరం.

మీ దవడ ఉమ్మడి ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

TMJ అనేది పుర్రె నుండి మాండబుల్ (దవడ ఉమ్మడి) అని పిలువబడే దవడ ఎముకను వేరుచేస్తూ ప్రతి వైపు మధ్య చెవి ముందు భాగంలో ఉంది, అనగా తాత్కాలిక ఎముక. అందుకే దీనిని 'టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్' అంటారు. ఆహారాన్ని నమలడం, మింగడం, మాట్లాడటం, క్రింది దవడకు సంబంధించిన అన్ని కదలికలు ముందుకు, వెనుకకు, పక్కకు, నోరు తెరవడం మరియు మూసివేయడం, ముఖ కవళికలు మరియు పీల్చటం. ఈ విధులే కాకుండా, దవడ ఉమ్మడి మధ్య చెవి యొక్క ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం వంటి సంక్లిష్ట విధుల్లో కూడా సహాయపడుతుంది! అందువల్ల, దవడ ఉమ్మడి యొక్క సాధారణ పనితీరును క్షీణింపజేసే ఏదైనా గాయం, వ్యాధి లేదా హానికరమైన అలవాట్లు అక్షరాలా ఈ కార్యకలాపాలన్నింటినీ పణంగా పెడతాయి!

పారా ఫంక్షనల్ అలవాటు అంటే ఏమిటి?

పారా-ఫంక్షనల్ హ్యాబిట్ అనేది శరీర భాగం యొక్క అత్యంత సాధారణ ఉపయోగం కాకుండా మరొక విధంగా శరీర భాగాన్ని అలవాటు చేసే వ్యాయామంగా నిర్వచించబడింది. ఇది ఎక్కువగా నోరు, నాలుక మరియు దవడ యొక్క పారా-ఫంక్షనల్ ఉపయోగంగా సూచించబడుతుంది. ఇది నిజానికి పూర్తి డెంటో-ఫేషియల్ ప్రాంతానికి హాని కలిగించే ఒక నాన్-ఫంక్షనల్ యాక్టివిటీ. కాబట్టి వివిధ పారాఫంక్షనల్ అలవాట్లు ఏమిటి మరియు అవి మీ దవడ ఉమ్మడికి ఎలా హాని చేస్తాయి?

దవడల దంతాలు గ్రైండింగ్ మరియు బిగించడం

దంతాలు గ్రైండింగ్ లేదా దవడలు బిగించడం అనేది ఒక అసంకల్పిత చర్య, ఇది పళ్ళు కొరుకుట మరియు గ్రైండింగ్ కలిగి ఉంటుంది మరియు దీనిని 'అని కూడా అంటారు.బ్రుక్సిసమ్'. బ్రక్సిజం అనేది ఒక వ్యక్తి మేల్కొని ఉన్నప్పుడు 'అవేక్ బ్రక్సిజం' అని పిలుస్తారు లేదా 'స్లీప్ బ్రక్సిజం' అని పిలువబడే నిద్రలో సంభవించవచ్చు. మేల్కొని ఉన్న బ్రక్సిజంలో, వ్యక్తులు తమ దవడలను బిగించి, దవడలను కలుపుతారు, దంతాలు సంపర్కంలో ఉండవు అంటే దంతాలు గ్రైండింగ్ లేదు.

దీనికి విరుద్ధంగా, స్లీప్ బ్రక్సిజం అనేది ఒక రకమైన కదలిక రుగ్మత, దీని వలన వ్యక్తి నిద్రలో వారి దంతాలను బిగించడం మరియు రుబ్బుకోవడం జరుగుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కారణంగా ఆడవారు మేల్కొనే బ్రక్సిజంకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది మరియు దాదాపు 20% జనాభాను ప్రభావితం చేస్తుంది. స్లీప్ బ్రక్సిజమ్‌కు కారణ కారకాలు ఒత్తిడి, ఆందోళన, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి అంతర్లీన నరాల లేదా మానసిక రుగ్మతలు లేదా కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాలు.

బ్రుక్సిసమ్

తేలికపాటి రూపంలో దంతాల గ్రైండింగ్ సాపేక్షంగా ప్రమాదకరం కాదు. కానీ దంతాల గ్రైండింగ్ యొక్క మితమైన మరియు తీవ్రమైన రూపాలు దవడ కీలు మరియు మాస్టికేటరీ కండరాల నొప్పి, దవడ లాక్, దవడ కండరాల బిగుతు మరియు అలసట, నోరు తెరిచేటప్పుడు నొప్పి మరియు కండరాల నొప్పికి కారణమవుతాయి. కొన్నిసార్లు, ఒక వ్యక్తి నోరు తెరిచేటప్పుడు ఉమ్మడి ప్రదేశంలో దవడ జాయింట్ దృఢత్వం మరియు నొప్పిని అనుభవిస్తాడు, సాధారణంగా ఉదయం మేల్కొని ఉన్నప్పుడు, ఇది రాత్రిపూట తీవ్రంగా దంతాలు గ్రైండింగ్ మరియు కొరుకుటను స్పష్టంగా సూచిస్తుంది. TMJ యొక్క రుగ్మతలను కలిగించే అన్ని పారా-ఫంక్షనల్ అలవాట్లలో దంతాలు గ్రైండింగ్ మరియు బిగించడం అనేది సర్వసాధారణం మరియు సాధారణ జనాభాలో దాదాపు 90% వరకు సంభవిస్తుంది.

బ్రక్సిజం దవడ నొప్పికి ఎలా కారణమవుతుంది?

అధ్యయనాల ప్రకారం, దంతాలు బిగించడం మరియు గ్రౌండింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే అధిక శక్తి సాధారణ మాస్టికేటరీ శక్తుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఆహారాన్ని నమలడానికి మరియు మింగడానికి 20 గంటలలో 24 నిమిషాల పాటు దంతాలు సంపర్కంలో ఉంటాయి. అందువల్ల, దంతాల గ్రైండింగ్ కారణంగా అధిక శక్తి చాలా కాలం పాటు బలహీనమైన నిర్మాణం యొక్క విచ్ఛిన్నానికి లోబడి ఉంటుంది, అంటే TMJ కీలు ఉన్న ప్రదేశంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

నోటికి ఒక వైపు నుండి నమలడం మానుకోండి

వాడుకగా ఒక వైపు నుండి మాత్రమే నమలడం సాధారణ జనాభాలో అత్యంత ప్రధానమైన లక్షణం. దీని హానికరమైన దుష్ప్రభావాల గురించి చాలా మందికి తెలియదు మరియు అందుకే చాలా కాలం పాటు ఈ అలవాటును కొనసాగించండి. నోటికి ఒక వైపు నుండి మాత్రమే ఎక్కువసేపు నమలడం వల్ల కాటు దెబ్బతినడమే కాకుండా ముఖ అసమానతను కలిగిస్తుంది మరియు దవడ ఉమ్మడి లేదా TMJపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఒక వైపు నమలడం అనేది దవడ కండరాలు మరియు ఉమ్మడిని ఒక వైపు మాత్రమే అధికంగా ఉపయోగించడం వలన TMJ పై లోడ్ యొక్క అసమాన పంపిణీకి దారి తీస్తుంది.

దవడ ఉమ్మడి సమకాలీకరణలో కలిసి పనిచేయడానికి రూపొందించబడింది, అయితే ఒక వైపు ఎక్కువసేపు నమలడం దవడ యొక్క ఒక వైపు అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఉమ్మడి మరియు స్పష్టమైన ముఖ అసమానత యొక్క టిల్టింగ్కు దారితీస్తుంది. ఇంకా, నోటికి ఒక వైపు మాత్రమే ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల TMJ యొక్క చలన పరిధిని తీవ్రతరం చేసే దంతాల దుస్తులు ధరించవచ్చు. ఒకవైపు నమలడం అలవాటుగా నమలడం వల్ల నమలడం వైపు దంతాలు ఎక్కువగా ధరించడం వల్ల దవడ ఒకవైపు సక్రమంగా కదలకుండా జాయింట్‌లోని మరొక వైపు ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

చూయింగ్ గమ్‌ల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావం

షుగర్-ఫ్రీ చిగుళ్లను నమలడం వల్ల శ్వాసను తేటతెల్లం చేయడం, లాలాజలం ఉత్పత్తిని పెంచడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ ఏదైనా ఇతర అలవాటు లాగా మితంగా ఉంటే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు నియంత్రణలేకపోతే చాలా వినాశకరమైనది కూడా కావచ్చు. తదనుగుణంగా, మనం చిగుళ్ళను నమలడం ఒక విధంగా దవడ కండరాలకు వ్యాయామం చేయడమే, కానీ నిరంతరాయంగా ఎక్కువ గంటలు నమలడం వల్ల ఈ కండరాలు ఎక్కువగా పని చేయడం మరియు అలసిపోవడం వల్ల కండరాల అలసట మరియు దవడలో నొప్పితో కూడిన దుస్సంకోచాలు ఏర్పడతాయి, దీనివల్ల టెంపోరోమాండిబ్యులర్ డిస్‌ఫంక్షన్ అని పిలుస్తారు. లేదా TMD. ఉమ్మడిపై అధిక ఒత్తిడి కారణంగా దవడ ఉమ్మడిని తప్పుగా అమర్చడం వల్ల ఈ పరిస్థితి అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఎక్కువ గంటలు చూయింగ్ గమ్‌లు నమలడం ఈ రకమైన TMJ నష్టానికి ప్రధాన కారణం.

మీ దంతాలను సాధనంగా ఉపయోగించడం మానుకోండి

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ దంతాలను కత్తిరించడానికి లేదా తెరవడానికి ఒక సాధనంగా ఉపయోగించే చెడు అలవాటును కలిగి ఉంటారు-

• సీసాలు, ప్లాస్టిక్ ప్యాకేజీలు తెరవడం.
• పెన్ క్యాప్స్, పెన్సిల్స్, చైన్లు, టూత్‌పిక్‌లు వంటి వస్తువులను నమలడం
• దారాలు, సూదులు వంటి వస్తువులను దంతాల మధ్య పట్టుకోవడం.

గుర్తుంచుకోండి, అటువంటి కార్యకలాపాలకు దంతాలు మరియు నోటిని చేర్చుకోవడం వల్ల తెలియకుండానే TMJపై ఎక్కువ భారం పడుతుంది మరియు ఇది కూడా కారణం కావచ్చు. క్లిక్ TMJ యొక్క, నొప్పి మరియు కండరాల నొప్పి.

మీ భంగిమను తనిఖీ చేయండి 

చాలా మంది దోషులుగా వంగి కూర్చున్న భంగిమ వెన్నునొప్పికి మాత్రమే కాకుండా దవడ నొప్పికి కూడా కారణం. స్లోచింగ్ భంగిమ తల యొక్క ఫార్వర్డ్ పొజిషనింగ్‌కు దారి తీస్తుంది, ఇది TMJకి జోడించబడిన కండరాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. మార్చబడిన కండరాల ఉద్రిక్తత దవడ కుదింపుకు కారణమవుతుంది, ఇది నొప్పికి దారి తీస్తుంది మరియు ఉమ్మడి మరియు దవడ విచలనానికి కూడా దారితీస్తుంది.

 కఠినమైన ఆహారాలకు నో చెప్పండి

దంతాలు మరియు నోరు ఏదైనా గట్టి లేదా తినదగని వస్తువులను కొరకడానికి లేదా పట్టుకోవడానికి ఉపయోగించబడనట్లే, అవి చాలా కఠినమైన ఆహార పదార్థాలను కూడా కొరుకకూడదు. చాలా కఠినమైన మరియు అంటుకునే ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు దవడ నొప్పికి దోహదపడే సంభావ్య కారకంగా ఉంటాయి. TMJ నిర్దిష్ట మొత్తంలో మాస్టికేటరీ లోడ్‌ను తట్టుకోగలదు, కానీ చాలా కఠినమైన ఆహారాన్ని నమలేటప్పుడు ఏదైనా అదనపు శక్తి అకస్మాత్తుగా దవడ జాయింట్‌లో నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఆహారం యొక్క ఆకృతి మరియు కాఠిన్యం దవడ కదలికను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయని మరియు కీళ్ల ప్రదేశంలో నొప్పిని కూడా కలిగిస్తుందని అధ్యయనాలు నివేదించాయి. అందువల్ల, మాంసం, జిగట మిఠాయిలు మరియు టాఫీలు, జంక్ ఫుడ్, పచ్చి కూరగాయలు లేదా ఐస్ క్యూబ్‌లను కొరకడం వంటి అత్యంత కఠినమైన ఆహారాన్ని నివారించాలి.

బాటమ్ లైన్

టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ సరిగ్గా పనిచేయగల సామర్థ్యం ఉమ్మడి, అలవాట్లు, ఆహారం మొదలైన వాటికి సంబంధించిన వివిధ నిర్మాణాల సమతుల్యత మరియు సామరస్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దంతాలు, కండరాలు, భంగిమ, అలవాట్లు, ఆహారం వంటి వాటికి సంబంధించిన ఏదైనా వైవిధ్యం లేదా వక్రీకరణ క్యాస్కేడ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. TMJ.

ముఖ్యాంశాలు

• TMJ రుగ్మతల ప్రాబల్యం 5% నుండి 12% మధ్య మారుతూ ఉంటుంది మరియు చిన్నవారిలో ఎక్కువ సంభవం ఉంటుంది.
• ఆడవారిలో టెంపోరోమాండిబ్యులర్ డిస్‌ఫంక్షన్ యొక్క ప్రాబల్యం సప్లిమెంటల్ ఈస్ట్రోజెన్ లేదా ఓరల్ కాంట్రాసెప్టైవ్స్‌లో ఆడవారిలో ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్న మగవారి కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ.
• దంతాలు గ్రైండింగ్ మరియు బిగించడం, పెదవి కొరకడం, గోరు కొరకడం, చిగుళ్లను ఎక్కువగా నమలడం వంటి పారాఫంక్షనల్ అలవాట్లను పరిమితం చేయండి.
• ఎక్కువసేపు గడ్డం మీద చేతులు ఉంచడం మానుకోండి.
• మృదువైన, వండిన మరియు పౌష్టికాహారం మీద ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయండి. 
• క్రంచీ, హార్డ్, జిగట ఆహారాన్ని నివారించండి.
• ప్రోన్ పొజిషన్‌లో పడుకోవడం మానుకోండి.
• దవడను రిలాక్స్ చేయడానికి ఫేస్ యోగా లేదా కొన్ని దవడ వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• మీరు నోరు వెడల్పుగా తెరిచినప్పుడు ఏదైనా క్లిక్ శబ్దం వచ్చినట్లు అనిపిస్తే, దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి.