నోటి దుర్వాసనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మౌత్ స్ప్రేలు మరియు పుదీనా వంటి ఇబ్బంది నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ఒక రకమైన సహాయాన్ని ఉంచుకోవడానికి అదనపు మైలు వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. అయితే, అదనపు మైలు వెళ్లడం అనేది మీ నోటి పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నాలు చేసే రూపంలో ఉంటుంది.

పేలవమైన నోటి పరిశుభ్రత మీకు ఇస్తుందని అందరికీ తెలిసిన విషయమే దుర్వాసనగ్రా శ్వాస. కానీ మీ ఆహారం కూడా మీ శ్వాసను ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా? మీరు తప్పక నివారించాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మీ నోటి వాసన అక్కర్లేదు

వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు

వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు, మీ ఆహారానికి రుచి మరియు రుచిని జోడించండి, కానీ నోటి దుర్వాసనతో మిమ్మల్ని వదిలివేయండి. రెండూ సల్ఫర్ సమ్మేళనాలను విడుదల చేస్తాయి, ఇవి మీకు తీవ్రమైన శ్వాసను అందిస్తాయి. ఈ సల్ఫర్ coపౌండ్లు మీ రక్తంలోకి శోషించబడతాయి మరియు మీ నోటి ద్వారా మీ ఊపిరితిత్తుల ద్వారా విడుదల చేయబడతాయి.

చేపలు

చేప రుచికరమైనది మరియు అవసరమైన ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ డితో నిండి ఉంటుంది. కానీ రుచికరమైన రుచి ప్రతికూలతతో వస్తుంది నోటి దుర్వాసన. స్మెల్లీ ఫిష్, ముఖ్యంగా ట్యూనా వంటి క్యాన్డ్ వెరైటీలు దుర్వాసన రావడమే కాకుండా మీ నోటికి 'చేపలు' వాసన వస్తాయని కూడా పేరు తెచ్చుకున్నాయి. చేపల్లో ట్రైమిథైలమైన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది ఇది దాని లక్షణం 'చేపల వాసన'. 

చీజ్

చీజ్ కాల్షియం మరియు ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క గొప్ప మూలం. కానీ చీజీ ఫుడ్స్‌ను ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీకు అందుతుంది చెడు శ్వాస. జున్ను హైడ్రోజన్ సల్ఫైడ్‌ను విడుదల చేయడానికి విచ్ఛిన్నమయ్యే అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీకు ఒక ఇస్తుంది 'కుళ్ళిన గుడ్డు' వాసన నోరు.

సిట్రస్ ఆహారం

సిట్రస్ ఆహారాలు a విటమిన్ సి మూలం. ఇది మన చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కానీ ఆమ్ల పండ్లు మరియు రసాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మీ ఎనామిల్‌కు హాని కలిగించడమే కాకుండా నోటి దుర్వాసన కూడా వస్తుంది. పండ్లలోని సిట్రిక్ యాసిడ్ మీ నోటిలోని ఆమ్లత్వాన్ని పెంచుతుంది. ఇది చెడు శ్వాసను ఉత్పత్తి చేసే పెరుగుదలకు పర్యావరణాన్ని చాలా అనుకూలంగా చేస్తుంది బ్యాక్టీరియా.

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం

ప్రోటీన్లు మన శరీర నిర్మాణ వస్తువులు. కానీ అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్లు అధికంగా తినడం మాంసం, గుడ్డు, సోయా మొదలైన ఆహారాలు నోటి దుర్వాసనను ఇస్తాయి. ప్రోటీన్లు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు అమ్మోనియాను విడుదల చేస్తాయి. ఇది మీకు 'క్యాట్ పీ' లాంటిది ఇవ్వగలదు వాసన, ముఖ్యంగా a లో ఉన్న వ్యక్తులలో keto లేదా అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం.

వేరుశెనగ వెన్న

వేరుశెనగ వెన్న ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వుల యొక్క గొప్ప మూలం. దీని క్రీమీ ఆకృతి దీనిని ముఖ్యంగా పిల్లలతో బాగా ఆకట్టుకుంది. అయితే అన్ని ప్రొటీన్ల మాదిరిగానే.. ఇది అధిక మొత్తంలో తీసుకుంటే మీకు దుర్వాసన వచ్చేలా అమ్మోనియాను విడుదల చేస్తుంది. Wటోపీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చింది, దాని జిగట క్రీము ఆకృతి మీ దంతాలకు అతుక్కుంటుంది మరియు శుభ్రం చేయడం కష్టం.

చక్కెర ఆహారం

చక్కెర ప్రతి ఒక్కరినీ సంతోషపరుస్తుంది - మన నోటిలోని బ్యాక్టీరియా కూడా. చెడు బాక్టీరియా చక్కెరలను పులియబెట్టి, నోటిలో మిగిలిపోయిన ఆహారాన్ని కుళ్ళిస్తుంది మరియు చెడు వాసనను ఇచ్చే ఆమ్లాలను విడుదల చేస్తుంది. ఈ ఆమ్లాలు మీ దంతాల ఎనామిల్‌ను కరిగించి కావిటీస్‌కు కారణమవుతాయి. ఈ ప్రక్రియమీరు దంతవైద్యుడిని చూసే వరకు ss కొనసాగుతుంది. 

కాబట్టి మీరు ఈ ఆహారాలన్నింటినీ తినడం మానేస్తారా?

అస్సలు కానే కాదు! బాగా సమతుల్యం ఆహారం ఆధారం ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సు. మోడరేషన్ కీలకం. ఈ ఆహారాలలో దేనినైనా తిన్న తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి, అవి మీకు దుర్వాసన ఇవ్వడానికి చుట్టూ వేలాడదీయకుండా చూసుకోండి. నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడమే కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం మరియు ఫ్లాస్ చేయడం మర్చిపోవద్దు కావిటీలను నివారిస్తాయి. మీరు తాజా శుభ్రమైన శ్వాసను పొందడంలో సహాయపడటానికి మీ దినచర్యకు మౌత్ వాష్‌ను జోడించండి.

ముఖ్యాంశాలు

• మీ నోటి దుర్వాసనను వదిలించుకోవడానికి ఎటువంటి సత్వరమార్గాలు లేవు. మీ నోటి దుర్వాసనను పూర్తిగా నయం చేసేందుకు మంచి నోటి పరిశుభ్రత కోసం 5 దశలను అనుసరించండి.
• వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, వేరుశెనగ వెన్న, చక్కెర ఆహారం, చేపలు, చీజ్ మొదలైన ఆహారాలు మీకు తాత్కాలిక దుర్వాసనను ఇస్తాయి.
• మీ మీటింగ్‌లకు ముందు లేదా ఆఫీసు పరిసరాల్లో వీటిని తినడం మానుకోండి.
• మీ నోటిలోని ఆహార అవశేషాలు సూక్ష్మజీవులచే పులియబెట్టబడతాయి మరియు ఆహారం కుళ్ళిపోవడం వల్ల చెడు వాసన వస్తుంది. ఇంకా ఈ సూక్ష్మజీవులు దంత క్షయాన్ని కలిగించే ఆమ్లాలను విడుదల చేస్తాయి.
• త్వరగా తినడం వల్ల నోటి దుర్వాసన వస్తుందని కూడా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలండి.
• వీటిని తినడం పూర్తిగా మానేయకూడదు. బదులుగా నీటితో కడిగివేయడం లేదా మీ భోజనం తర్వాత మౌత్ వాష్ మీ నోటి దుర్వాసనను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.