మీరు నివారించడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేస్తున్నారా చెడు శ్వాస, కానీ ఇంకా వదిలించుకోలేకపోతున్నారా? త్వరగా తినడం వల్ల నోటి దుర్వాసన వస్తుంది కాబట్టి మీరు మీ తినే వేగాన్ని అంచనా వేయడం ప్రారంభించాలి.

ఏం తింటున్నాం అనేదే కాదు ఎలా తింటున్నాం అనేది కూడా ముఖ్యం.

మనలో చాలా మంది మన తెరలకు బానిసలు మరియు సరిగ్గా తినడానికి సమయం లేదు. జంక్ ఫుడ్ మన ఆకలిని తీర్చడంతోపాటు మన శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

మనం ఆతురుతలో ఆహారం తిన్నప్పుడు, మన లాలాజలం ఆహారంతో సరిగ్గా కలపడానికి అనుమతించము లేదా మన పళ్ళు ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా కోయడానికి అనుమతించము. పెద్ద ముక్కలు ఆహారం చిక్కుకుపోతుంది మా దంతాల మధ్య. చిన్న ముక్కలుగా చేసి, తడిపి, లాలాజలంతో మెత్తగా చేసిన ఆహారం బాగా జీర్ణం కాదు. మన శరీరం ఆహారం నుండి అన్ని పోషకాలను తీయలేకపోతుంది. అజీర్ణం దుర్వాసన మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారి తీస్తుంది, ఇది మన శ్వాసను మరింత దుర్వాసనగా మారుస్తుంది. 

త్వరగా తినడం వల్ల ఎసిడిటీ వస్తుంది

జీర్ణం కాని ఆహారం మరియు పొట్టలోని ఆమ్లాలు మన కడుపు ద్వారా వెనక్కి నెట్టబడినప్పుడు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ జరుగుతుంది. ఈ యాసిడ్ మరియు జీర్ణం కాని ఆహారం యొక్క కలయిక మన ఆహారాన్ని తుడిచివేయడం మరియు నోటికి చేరడం ద్వారా మనకు దుర్వాసన ఇవ్వడమే కాకుండా, చాలా కాలం పాటు నిర్లక్ష్యం చేస్తే మన ఆహార పైపు మరియు దంతాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. 

యాసిడ్ మన దంతాలను కరిగించి (పళ్ళ ఎరోషన్) మరియు వాటిని తయారు చేస్తుంది సున్నితమైన. ఇది నాలుకను కూడా పూస్తుంది మరియు మన నోటిలో పుల్లని లేదా చేదు రుచిని వదిలివేస్తుంది. పడుకోవడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ చెత్తగా మారుతుంది మరియు రాత్రిపూట మీ దంతాలకు గరిష్ట నష్టం కలిగిస్తుంది.

మీకు నోటి దుర్వాసన ఇవ్వడంతో పాటు త్వరగా తినడం వల్ల కూడా మీరు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది ఊబకాయం. స్ట్రోక్, డయాబెటిస్, గుండెల్లో మంటలు, గుండెపోటు త్వరలో ఫాలో అవుతాయి కూడా. 

నోటి దుర్వాసనను నివారించడానికి సరిగ్గా తినండి

తొందరపాటుతో తినడం వల్ల పెద్ద ఆహారపదార్థాలు మీ దంతాల మధ్య చిక్కుకుపోతాయి. ఇది నోటి దుర్వాసనకు కారణం కాకుండా, మీ దంతాలను నాశనం చేయడానికి మరింత చెడు బ్యాక్టీరియాను ఆహ్వానిస్తుంది.

అందుకే మీ దంతవైద్యుడు తరచుగా మీ ఆహారాన్ని మింగడానికి ముందు 32 సార్లు నమలాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది మీ అన్ని ఇంద్రియాలతో మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు అది నిండుగా ఉందని మీకు చెప్పడానికి మీ కడుపు సమయాన్ని ఇస్తుంది. కడుపు ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేస్తుంది మరియు నోటి దుర్వాసన లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేకుండా చేస్తుంది.

కాబట్టి నిదానంగా నమలండి మరియు రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం ద్వారా మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి. మీ దంతాల మధ్య ఇరుక్కున్న అన్ని ఆహార కణాలను తొలగించడానికి ఫ్లాస్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. మీ దంతాలను టిప్-టాప్ స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా సాగేందుకు మీ దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి.

ముఖ్యాంశాలు

• త్వరగా తినడం వల్ల మీ దంతాల మధ్య పెద్ద ఆహార కణాలు చిక్కుకుపోతాయి మరియు ఆహారం అవశేషాలు మీకు దుర్వాసనను కలిగిస్తాయి.
• అందువల్ల దంతవైద్యులు మీ ఆహారాన్ని 32 సార్లు నమలాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది మంచి జీర్ణక్రియకు మరియు నోటి దుర్వాసనను నివారించడానికి.
• లాలాజలం ఆహారంతో సరిగ్గా కలపబడదు మరియు ఆమ్లతను పెంచుతుంది కాబట్టి త్వరగా తినడం కూడా మీ జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
• అసిడిటీ నోటి మరియు లాలాజలం యొక్క pHని మరింత పెంచుతుంది మరియు మీ దంతాలు క్షీణింపజేస్తాయి. ఈ దంతాల కోత దంతాల సున్నితత్వాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.