పీరియాడోంటల్ డిసీజ్

డ్రై నోరు

అంటువ్యాధులు

మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఖచ్చితంగా సహాయపడే మందులు కాకుండా ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. సూచించిన విధంగా మీ మందులను తీసుకోండి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మీ ఆహారంలో మార్పులు చేయండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మధుమేహాన్ని అదుపు చేయడంతోపాటు ఊబకాయాన్ని దూరం చేసుకోవచ్చు. అదనంగా, మీ బ్లడ్ షుగర్ యొక్క మంచి నియంత్రణ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు పొడి నోటికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. 
• దూమపానం వదిలేయండి. 
• మీరు ధరిస్తే కట్టుడు, వాటిని ప్రతిరోజూ శుభ్రం చేసి, రాత్రంతా నీటిలో ఉంచండి.
  
• మంచి దంత మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోజుకు రెండుసార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి మరియు ప్రతిరోజూ ఫ్లాస్ చేయండి.
• దంత క్లినిక్‌కి రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌ల కోసం వెళ్లండి, తద్వారా ఏదైనా దంత సమస్యలను గుర్తించి వీలైనంత త్వరగా పరిష్కరించవచ్చు.

డయాబెటిక్ డైట్

• శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు మీ ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తినడం కొనసాగించవచ్చు కానీ పరిమిత పరిమాణంలో లేదా సాధారణం కంటే తక్కువ తరచుగా. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
• బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, టమోటాలు మరియు ఆకుకూరలు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క మంచి మూలం.
• నారింజ, సీతాఫలాలు, బెర్రీలు, యాపిల్స్, అరటిపండ్లు మరియు ద్రాక్ష వంటి పండ్లు కూడా మీకు మంచివి, ఎందుకంటే బిస్కెట్లు మరియు కేకులు వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన లేదా శుద్ధి చేసిన ఆహారాల నుండి మీరు పండు నుండి పొందే చక్కెర ఇప్పటికీ ఉత్తమంగా ఉంటుంది.
• వోట్స్, గోధుమలు, బియ్యం మరియు బ్రౌన్ బ్రెడ్ వంటి మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా ఉండాలి.
• మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి - చికెన్, చేపలు మరియు గుడ్లు మీకు మంచివి. కాయధాన్యాలు, చిక్‌పీస్ మరియు టోఫు ప్రోటీన్‌లకు కూడా గొప్పవి.
• మీ ఆహారంలో ఆవు పాలు, పెరుగు మరియు చీజ్ వంటి తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు లేని పాల ఉత్పత్తులను చేర్చండి.

దిగువ వ్యాఖ్య పెట్టెలో మధుమేహం మరియు నోటి ఆరోగ్యం గురించి ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా మరింత తెలుసుకోండి!