అందరికి నూతన సంవత్సర శుభాకాంక్షలు! కొత్త ప్రారంభాల వెలుగులో, ఈ సంవత్సరం ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మంచి దంత పరిశుభ్రత అలవాట్లు ఉన్నాయి. మీరు నూతన సంవత్సరాన్ని జరుపుకుంటున్నప్పుడు, మీ దంతాలను కూడా ఆనందపరుచుకోండి - 2023కి అతి పెద్ద చిరునవ్వుతో స్వాగతం. 

మీ టూత్ బ్రష్‌పై శ్రద్ధ వహించండి

 మనలో చాలా మంది టూత్ బ్రష్‌లను సాధారణంగా తీసుకుంటారు. ఈ సామాన్యమైన సాధనాలు ఏమి చేస్తాయో ఆలోచించండి. టూత్ బ్రష్‌లు మీ దంతాలను శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి, ఇది జీర్ణక్రియను సాఫీగా మరియు మీ పొట్టను సంతోషంగా ఉంచుతుంది. మృదువైన బ్రిస్టల్ టూత్ బ్రష్‌ను మాత్రమే ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు ఇప్పటికీ చిరిగిన ముళ్ళతో ఉన్న బ్రష్‌ను ఉపయోగిస్తుంటే, వెంటనే దాన్ని భర్తీ చేయండి. ప్రతి 3 నెలలకు మీ టూత్ బ్రష్ మార్చండి. మీ టూత్ బ్రష్‌ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో వాటిని ఎలా శుభ్రం చేయాలో మరియు వాటిని సరైన మార్గంలో ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడం కూడా ఉంటుంది.

మౌత్ గార్డ్ ఉపయోగించండి

 మౌత్‌గార్డ్‌లు బహుముఖ దంతాలను తప్పనిసరిగా కలిగి ఉంటాయి. మీరు క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు, దంతాలు గ్రైండింగ్‌ను నిరోధించడానికి, గురక నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మరియు స్లీప్ అప్నియాతో సహాయం చేయడానికి మీరు వివిధ రకాల మౌత్‌గార్డ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. మీ దంతవైద్యుడు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఒకదాన్ని అనుకూలీకరించవచ్చు. మీరు ఆడుతున్నప్పుడు మోకాలి ప్యాడ్‌లు లేదా హెల్మెట్‌లు ఎంత అవసరమో మౌత్‌గార్డ్‌లు కూడా అంతే అవసరం. రాత్రిపూట పళ్ళు కొరికేవారికి లేదా గురక పెట్టేవారికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. ఈ సీజన్‌లో, మీ భాగస్వామికి మౌత్‌గార్డ్‌ని బహుమతిగా ఇవ్వండి- మరియు మీకు మంచి నిద్రను బహుమతిగా ఇవ్వండి! 

ఫ్లోరైడ్ టూత్ పేస్ట్ ఉపయోగించండి

 మీ దంత ఆరోగ్యానికి ఫ్లోరైడ్ చాలా ముఖ్యం. మీ నోటిలోని బాక్టీరియా మీ దంతాల ఎనామిల్‌లోని ఖనిజాలను నాశనం చేసే ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఫ్లోరైడ్ ఈ ఖనిజాలను పునరుద్ధరించగలదు. ఇటీవల ఫ్లోరైడ్ పరిశీలనలో ఉంది, ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందనే దాని గురించి ప్రజలు ఆందోళన చెందుతున్నారు, అయినప్పటికీ, టూత్‌పేస్ట్‌లోని ఫ్లోరైడ్ మొత్తం తీసుకోవడం సురక్షితం. ఫ్లోరైడ్ క్షయం నుండి మంచి రక్షణను అందిస్తుంది మరియు దంతవైద్యంలో ప్రధానమైనది. మీరు రుచులు లేదా తెల్లబడటం ఏజెంట్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం కంటే మీ టూత్‌పేస్ట్‌లోని ప్రాథమిక పదార్థాలను చూసారని నిర్ధారించుకోండి! 

దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడండి 

 మీరు ప్రతి ఆరు నెలలకు మీ దంతవైద్యుని చూడాలి. ఇది చర్చించబడదు మరియు నివారించరాదు. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన నోటితో మాత్రమే ప్రారంభమవుతుంది. మీ కొత్త సంవత్సరాన్ని పూర్తిగా ప్రారంభించండి నోటి ఆరోగ్య తనిఖీ. మంచి దంతాల శుభ్రపరిచే చిట్కాల కోసం మీ దంతవైద్యుడిని అడగండి. ఇది సంవత్సరం తర్వాత నొప్పి మరియు సమయం తీసుకునే విధానాలను నివారించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీ దంతాలు కుళ్ళిపోకుండా ఉన్నాయని మీరు భావించినప్పటికీ, మీ దంతవైద్యుడు లేదా పరిశుభ్రత నిపుణుడిచే మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీ చిగుళ్ళు ఆరోగ్యం యొక్క గులాబీ రంగులో ఉంటాయి!

దూమపానం వదిలేయండి. అవును, వాపింగ్ కూడా! 

 పొగాకు మీ ఊపిరితిత్తులకు మరియు మీ నోటికి ఎంత ప్రాణాంతకమో మనందరికీ తెలుసు. మీ దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి పొగాకు ఉత్పత్తులను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు మరియు మీరు ధూమపానం చేసేవారైతే, ఈ సంవత్సరం మానేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, ఈ కారణంగానే పొగాకు సలహాదారులు ఉన్నారు. పొగాకు కౌన్సెలర్‌లు మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడగలరు మరియు నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్‌లను సూచించడం ద్వారా మీరు నెమ్మదిగా నిష్క్రమించడంలో సహాయపడగలరు, తద్వారా మీరు సాధ్యమైనంత తక్కువ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఇ-సిగరెట్‌లు లేదా వేప్‌లను ఉపయోగించే వారికి, అవి మీ నోటికి సురక్షితం కాదు! నికోటిన్ తీసుకోవడం వల్ల మీ చిగుళ్లు తగ్గుముఖం పడతాయని మరియు అనేక చిగుళ్ల వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.  

డ్రై మౌత్ నివారించండి

 కొన్నిసార్లు మీరు క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే మందులు నోరు పొడిబారడానికి కారణం కావచ్చు. ఇది కూడా కారణం కావచ్చు నోటి త్రష్ నోటికి వచ్చే ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్. లాలాజలం మీ దంతాల మీద చిక్కుకున్న అదనపు ఆహారాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఫలకం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందువలన, పొడి నోరు క్షయం యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది. నోరు పొడిబారడానికి కారణమయ్యే మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి మరియు భర్తీ కోసం తనిఖీ చేయండి. పొగాకు లేదా గంజాయి ధూమపానం మానుకోండి. మీరు నోరు పొడిబారకుండా ఉండలేకపోతే, మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని, హ్యూమిడిఫైయర్‌లను ఉపయోగించాలని లేదా చక్కెర లేని గమ్‌ని నమలాలని నిర్ధారించుకోండి.

 
మేము ఈ నోటి ఆరోగ్య సిఫార్సులను నూతన సంవత్సర తీర్మానాలుగా కలిగి ఉండాలనే ఆలోచనను ఇష్టపడతాము. వాటిని ఉంచడం చాలా సులభం మరియు బూట్ చేయడం ఆరోగ్యకరమైనది. మీరు మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు ఆలోచించకుండానే దీన్ని పూర్తి చేస్తారు. ఈ సంవత్సరం చివరిలో, మీ తీర్మానాలను ఉంచడం ద్వారా మీ స్నేహితులను ఆశ్చర్యపరచండి!