చాలా మంది వ్యక్తులు ఆ భారీ బర్గర్‌లో సరిపోయేలా నోరు వెడల్పుగా తెరిచినప్పుడు లేదా పెద్దగా ఆవులింతలు ఇస్తున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా క్లిక్ చేయడం లేదా పగుళ్లు వచ్చే శబ్దాన్ని అనుభవిస్తారు. మరియు మీరు నోరు తెరిచినప్పుడు అకస్మాత్తుగా ఈ క్లిక్ సౌండ్ వినబడినప్పుడు, అది మీకు ఏదో తప్పుగా అనిపిస్తుంది. కానీ ఇది విస్మరించకూడదు ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక వివరించలేని సంఘటన "" అని పిలుస్తారు.మీరు నోరు వెడల్పుగా తెరిచినప్పుడు సౌండ్ క్లిక్ చేయండి” ఎవరైనా తమ పెదవులను విస్తృతంగా తెరిచినప్పుడు వినిపించే క్లిక్ శబ్దం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. దాని విచిత్రమైన లక్షణం మరియు స్పష్టమైన శాస్త్రీయ వివరణ లేకపోవడం వల్ల, ఈ విచిత్రమైన సంఘటన ఆసక్తిని రేకెత్తించింది. అనేక నివేదికల ప్రకారం, క్లిక్ సౌండ్ కొద్దిగా స్నాప్ లేదా పాప్‌ను పోలి ఉంటుంది మరియు స్ఫుటమైనది మరియు విభిన్నంగా ఉంటుంది. జాయింట్ తప్పుగా అమర్చడం నుండి కండరాల నొప్పుల వరకు అనేక పరికల్పనలు, ధ్వని యొక్క మూలానికి సంబంధించిన పరికల్పన, నిజమైన మూలాలను నిర్ధారించడానికి మరింత అధ్యయనం అవసరం. సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ దృగ్విషయాన్ని అనుభవించే వారు క్షుణ్ణంగా అంచనా వేయడానికి మరియు సాధ్యమయ్యే చికిత్సల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

కాబట్టి ఈ TMJ అంటే ఏమిటి మరియు మీరు దాని గురించి ఎందుకు తెలుసుకోవాలి? 

దిగువ దవడ అంటారు మాండబుల్ అనే ప్రత్యేక ఉమ్మడి ద్వారా ఎగువ దవడ మరియు పుర్రెతో అనుసంధానించబడి ఉంది టెంపోరోమాండిక్యులర్ ఉమ్మడి లేదా సాధారణంగా దవడ జాయింట్ అని పిలుస్తారు. దవడ కీలు నమలడం, మాట్లాడటం, చప్పరించడం, ఆవులించడం మరియు మింగడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఉమ్మడి ఇరువైపులా, కుడి మరియు ఎడమ వైపు 4 సెంటీమీటర్ల ముందు లేదా మీ చెవిలో ఉంటుంది. మీ మోకాలి కీలులో మీకు ఆర్టిక్యులర్ డిస్క్ ఉన్నట్లే ఈ దవడ జాయింట్‌లో కూడా ఆర్టిక్యులర్ డిస్క్ ఉంటుంది. ఇది 2 భాగాల మధ్య ఉండే దట్టమైన పీచు కణజాలం యొక్క గట్టి ప్యాడ్ మరియు ఇది షాక్ అబ్జార్బర్‌గా పనిచేస్తుంది. రెండు ఎముకల మధ్య రాపిడి కారణంగా ఈ డిస్క్‌కు ఏదైనా నష్టం ఈ ధ్వనిని కలిగించవచ్చు.

మీ TMJ లేదా దవడ జాయింట్ ఖచ్చితంగా ఎక్కడ ఉంది?

ఈ క్లిక్ సౌండ్ వాస్తవానికి ఎక్కడ నుండి వస్తుందో తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ వేళ్లను మీ చెవుల ముందు ఉంచి, కదలికను అనుభూతి చెందడానికి మీ దవడను తెరిచి మూసివేయాలి. మీరు విస్తృతంగా తెరిచినప్పుడు (ఆవలింతలో వలె), ఈ కదలిక కీలులాగా అనిపిస్తుంది. మీరు నోరు తెరిచినప్పుడు లేదా మూసుకున్నప్పుడు ఈ క్లిక్ సౌండ్ వచ్చే ప్రదేశమే.

మీరు క్లిక్ సౌండ్ మరియు మీ TMJ గురించి ఎందుకు శ్రద్ధ వహించాలి? 

మీ దవడ ఉమ్మడి నుండి వచ్చే క్లిక్ సౌండ్ నిజానికి TMJ యొక్క రుగ్మతగా సూచించబడుతుంది. ఉమ్మడి లోపల కీలు డిస్క్ దెబ్బతినడం వల్ల ఇది ఎక్కువగా జరుగుతుంది.

జాయింట్ సరిగ్గా పనిచేయలేనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది, ఈ టెంపోరోమాండిబ్యులర్ డిజార్డర్ (TMD) అనేది ఉమ్మడి మరియు/లేదా కండరాలను ప్రభావితం చేసే ఆటంకాలు లేదా పరిస్థితులను కలిగి ఉండే గొడుగు పదం. ఇది ఆ పరిస్థితులకు సంబంధించిన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

దవడ, చెవులు, ముఖం, మెడ మరియు వెన్ను పైభాగంలో నొప్పి, దవడకు తాళం వేయడం (మీ నోరు తెరవడం లేదా మూసివేయడం అసమర్థత), తినే సమయంలో దవడను ఒక వైపుకు మార్చడం, ఆవులిస్తున్నప్పుడు కీలులో శబ్దాలు క్లిక్ చేయడం లేదా స్నాప్ చేయడం వంటి లక్షణాలు మాట్లాడటం, లేదా ఆహారాన్ని నమలడం. దవడ ఉమ్మడి లేదా నమలడం కండరాలలో అప్పుడప్పుడు క్లిక్ చేయడం లేదా అసౌకర్యం సాధారణం అని గుర్తుంచుకోండి. కానీ రోగలక్షణ TMD రోజువారీ, సామాజిక లేదా పని సంబంధిత కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయవచ్చు.

మీకు నోరు తెరవడం పరిమితంగా ఉందో లేదో మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? వ్యక్తి యొక్క వయస్సు మరియు పరిమాణాన్ని బట్టి దవడ యొక్క గరిష్ట ప్రారంభ కదలిక 50 నుండి 60 మిమీ వరకు ఉంటుంది. మీ నోటి లోపల 3 వేళ్లను ఉంచడం దవడ తెరవడాన్ని అంచనా వేయడానికి ఒక మార్గం. మీరు వాటిని సులభంగా చొప్పించగలిగితే, చింతించాల్సిన పని లేదు. కానీ లేకపోతే, మీరు తప్పక. TMD అనేది స్త్రీలలో మరియు 20-40 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మొదటి స్థానంలో జరగడానికి ఒత్తిడి ప్రధాన కారణం.

టెంపోరోమాండిబ్యులర్ డిజార్డర్ (TMD) కలిగించే అలవాట్లు

అలవాట్లు అనేది ఉపచేతనంగా చేసే ప్రవర్తనల యొక్క రొటీన్. నోటికి సంబంధించిన అసాధారణ అలవాట్లు దంతాల సంబంధానికి భంగం కలిగిస్తాయి మరియు కండర అంతరాయాన్ని శాశ్వతం చేస్తాయి, చివరికి TM జాయింట్ మరియు సంబంధిత కండరాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. కండరాల నొప్పి లేదా అలసట తరచుగా మానసికంగా ప్రేరేపించబడిన, నిరంతర, ఒత్తిడిని తగ్గించే నోటి అలవాట్లకు సంబంధించినది.  

1. వృత్తిపరమైన ప్రవర్తనలు:
వస్తువులను చింపివేయడం, కత్తిరించడం లేదా పట్టుకోవడం కోసం పళ్లను ఉపయోగించడం. టైలర్ల విషయంలో సూదులు కొరకడం, బార్ టెండర్ల ద్వారా బాటిల్ ఓపెనర్లను తప్పించడం, వక్తల విషయంలో అరవడం లేదా నిరంతరం మాట్లాడటం.  

2. పొగాకు వినియోగం:
పొగాకు నమలడం, సిగరెట్లు తాగడం లేదా పైపు ధూమపానం వంటివి మీ దవడకు హాని కలిగించవచ్చు. పొగాకు వంటి గట్టి పదార్థాలను నమలడం వల్ల మీ దంతాలు అరిగిపోతాయి మరియు TMJ మరియు కండరాలు అధికంగా ఉపయోగించబడతాయి. ఇది TMJ అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ధూమపానం చేయని వారి కంటే TMJతో సహా దీర్ఘకాలిక నొప్పి పరిస్థితులకు ధూమపానం చేసేవారికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. 

3. నోటి అలవాట్లు:
పిల్లల్లో పెన్సిల్ లేదా పెన్ నమలడం, పెదవి కొరుకుట, గోరు కొరకడం, దవడ బిగించడం, బొటనవేలు చప్పరించడం. ఇవి ఇప్పటికే అలసిపోయిన దవడ కండరాలకు ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. చిగుళ్ళను ఎక్కువగా నమలడం కూడా TMJ కండరాన్ని ఎక్కువగా వాడటానికి దారితీయవచ్చు. ఈ ఒత్తిడికి సంబంధించిన అలవాట్లు, ప్రజలు తరచుగా ఆలోచించకుండా చేసేవి.  

4. ఒక వైపు నుండి మాత్రమే నమలడం:
ఇది వాస్తవానికి ఒక సంకేతం కావచ్చు, ఉపయోగించని వైపు ఒక కారకమైన దంతాలు/పళ్ళు ఉన్నాయి. కానీ ఒక వైపు నుండి తినడం TMDకి దారితీసే ఆ వైపు TMJని మాత్రమే నొక్కి చెప్పవచ్చు. మీ నమలడం నమూనా గురించి తెలుసుకుని, ఇరువైపులా దంతాలు ఇబ్బందికరంగా ఉన్నాయో లేదో గమనించడానికి ప్రయత్నించండి. 
కొంతమందికి గంటల తరబడి చిగుళ్లు నమలడం అలవాటు కూడా ఉంటుంది. ఈ అలవాటు మీ దవడ జాయింట్‌ను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది కండరాలు మరియు ఉమ్మడికి ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

5. వంగిన భంగిమ:
మెడ మరియు దవడ సన్నిహితంగా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి కాబట్టి మీ భంగిమపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. టేబుల్ వర్క్ మరియు ల్యాప్‌టాప్‌లు మరియు సెల్‌ఫోన్‌ల మితిమీరిన వినియోగంతో ముడిపడి ఉన్న విశ్రాంతి మరియు వంగిన భంగిమ గర్భాశయ వెన్నెముక (మెడ) మరియు కండరాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది దిగువ దవడ (మండబుల్) యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. పేలవమైన భంగిమ TMJ మరియు సంబంధిత కండరాలలో ఉద్రిక్తతను మార్చవచ్చు లేదా కారణమవుతుంది.  

6. అధిక నోరు తెరవడం:
యాపిల్ / బర్గర్ తిన్నప్పుడు, ఆవులిస్తున్నప్పుడు, పాడేటప్పుడు లేదా నవ్వుతున్నప్పుడు కూడా అనుకోకుండా వెడల్పుగా నోరు తెరవడం సంభవించవచ్చు. ఇది TMJలో కండరాల నొప్పిని మరియు తీవ్రమైన నొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది. 

7. బ్రక్సిజం లేదా దంతాల గ్రౌండింగ్
మీ దంతాలను బిగించడం లేదా గ్రైండింగ్ చేయడం సాధారణంగా మాలోక్లూషన్స్ ఉన్నవారిలో గమనించవచ్చు; ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి; అణచివేయబడిన కోపం; లేదా హైపర్యాక్టివ్ ఉన్న వ్యక్తి; కెఫిన్, పొగాకు లేదా కొకైన్ మరియు యాంఫేటమిన్‌ల వంటి డ్రగ్స్‌ని ఉపయోగిస్తుంది. మీకు పగటిపూట అలాగే రాత్రిపూట పళ్ళు నలిపివేయడం మరియు దవడ బిగించే అలవాటు ఉంటే, ఇది మీ TMJ రుగ్మతకు ప్రధాన కారణం కావచ్చు, మీరు నోరు తెరిచినప్పుడు వచ్చే క్లిక్ సౌండ్.
కానీ ఈ అలవాట్లు ఇప్పటికే ఉన్న రుగ్మతతో మీరు అనుభవించే నొప్పి లేదా నొప్పిని పెంచుతాయి. బ్రక్సిజం అనేది కూడా గుర్తించబడని అలవాటు మరియు చాలా మందికి వారు దీన్ని నిజంగా చేస్తారని కూడా తెలియదు. మీరు తెలుసుకోవలసినది ఏమిటంటే, కొన్ని మందులు బ్రక్సిజమ్‌ను కలిగి ఉంటాయి, వాటి దుష్ప్రభావాలు ప్రత్యేకంగా యాంటిసైకోటిక్స్ మరియు సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ ఇన్హిబిటర్ల వాడకం. 

8. మీ గడ్డం విశ్రాంతి తీసుకోవడం:

చదువుతున్నప్పుడు, సోషల్ మీడియాను బ్రౌజ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా టీవీ చూస్తున్నప్పుడు, ముంజేయి మద్దతుతో కింది దవడతో కడుపుపై ​​నిద్రించడం లేదా చేతుల్లో దవడ విశ్రాంతి తీసుకోవడం గమనించబడని చర్య. ఈ స్థానం సౌకర్యవంతంగా ఉండవచ్చు, కానీ అది మీ దవడను పడగొట్టవచ్చు (అక్షరాలా కాదు!). మీ దవడ వైపు ఈ ఒత్తిడి ఉమ్మడికి వ్యతిరేకంగా నెట్టవచ్చు. ఉమ్మడిపై ఈ ఒత్తిడి మీ దవడ ఉమ్మడి కదలికకు ఆటంకం కలిగించే డిస్క్‌ను స్థలం నుండి కదిలిస్తుంది.

ఇంటి నివారణలు, చికిత్సలు లేదా డాక్టర్ చికిత్స? 

ఏదైనా మస్క్యులోస్కెలెటల్ సమస్య ఉన్న పెద్ద జనాభా నొప్పి తగ్గిపోయే వరకు వేచి ఉంటుంది. కానీ మీరు TMJ (ఎక్కువగా ఉపయోగించే ఉమ్మడి)తో సమస్యను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు చికిత్స పొందడానికి వేచి ఉండకూడదు. TMD లు తరచుగా ప్రగతిశీలమైనవి కావు మరియు సాంప్రదాయిక చికిత్సతో మంచి కోలుకునే రేటును కలిగి ఉంటాయి. 
మీ దంతవైద్యుడు TMDని ప్రారంభ దశలోనే నిర్ధారించి, సూచించగలరు సులభమైన వ్యాయామాలు మీ పరిస్థితికి స్వీయ చికిత్స కోసం. ఒత్తిడి, చాలా సార్లు అన్ని అలవాట్లకు మూలం. యోగా, ధ్యానం, కేవలం 5 నిమిషాలు నడవడం లేదా శ్వాస తీసుకోవడం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలు కూడా సహాయపడతాయి. ఒకరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం అద్భుతాలు చేయగలదు. ఒత్తిడికి నిద్ర ఉత్తమ పరిష్కారంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది.  

చికిత్స లైన్ సాధారణంగా వీటిని కలిగి ఉంటుంది:  

• మీ దవడను సాధారణంగా కదిలేలా చేసే వ్యాయామాలు.  
• శోథ నిరోధక మందులు.  
• పళ్ళు గ్రైండింగ్‌లో సహాయం చేయడానికి రాత్రి సమయంలో స్ప్లింట్ లేదా నైట్ గార్డ్. విపరీతమైన సందర్భాల్లో శస్త్రచికిత్స చివరి ప్రయత్నం కావచ్చు. కానీ నొప్పి లేకుండా మీ దవడ తెరవడం మరియు మూసివేయడం అనేది అంతిమ ఉద్దేశ్యం.  

ప్రముఖ అభిప్రాయాలు  

•  నోటికి సంబంధించిన మీ ప్రవర్తన విధానాల గురించి తెలుసుకోండి. (మౌఖిక అలవాట్లు) తెలివిగా ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి, స్పృహతో తినండి. 
•  మీ వెనుక మరియు మెడ భంగిమ గురించి తెలుసుకోండి. 
• ఉన్నవాటిని ఒత్తిడి చేయవద్దు. అది ఉండవలసి ఉంటే, అది కలిగి ఉంటుంది!

ముఖ్యాంశాలు

• ఈ రోజుల్లో ప్రజలు క్లిక్ చేసే సౌండ్ చాలా తరచుగా అనుభవిస్తున్నారు, దీని వెనుక ఉన్న ప్రధాన కారణం ఒత్తిడి.
• మీరు నోరు తెరిచినప్పుడు లేదా మూసుకున్నప్పుడు వచ్చే క్లిక్ సౌండ్ టెంపోరోమాండిబ్యులర్ డిజార్డర్ (TMD)కి సంకేతం.
• దవడ జాయింట్‌కు హాని కలిగించే దంతాల బిగింపు మరియు గ్రైండింగ్‌కు ఒత్తిడి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.
• చూయింగ్ గమ్‌లను ఎక్కువగా నమలడం వల్ల మీ దవడ జాయింట్‌లో నొప్పి కూడా ఏర్పడుతుంది, దీని వలన నష్టం జరుగుతుంది.
• మీ దవడ జాయింట్‌లో నొప్పిని విస్మరించకూడదు. మీ దంతవైద్యుని నుండి సహాయం కోరండి మరియు వీలైనంత త్వరగా చికిత్స పొందండి.