జిమ్ మెంబర్‌షిప్ పొందడం చాలా కష్టమే కాదు, జేబులో పెద్ద రంధ్రం కూడా చేస్తుంది. మరోవైపు, నడక అనేది చౌకైన మరియు అత్యంత సమర్థవంతమైన వ్యాయామం. నడక మిమ్మల్ని శారీరకంగా దృఢంగా మార్చడమే కాకుండా మీ ఆత్మను ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. అణగారిన వ్యక్తి నడకకు వెళ్ళిన తర్వాత ఉపశమనం పొందవచ్చు.

మీ దంత ఆరోగ్యం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రతిబింబం మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఆశ్చర్యకరంగా నడక మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి, ఇది ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం, మీ శారీరక, మానసిక మరియు దంత దృఢత్వం కోసం నడుద్దాం!

నోటి ఆరోగ్యంపై బ్రిస్క్ వాక్ యొక్క ప్రయోజనాలు

చురుకైన నడక యొక్క ప్రయోజనాలు

డయాబెటిస్

మధుమేహం అనేది జీవక్రియ వ్యాధి, ఇక్కడ ఇన్సులిన్ సంక్లిష్ట చక్కెరను శక్తి వనరుగా ఉపయోగించడానికి సాధారణ చక్కెరలుగా విభజించడానికి అసమర్థంగా ఉంటుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్ రక్తంలో అదనపు చక్కెరలు ఉంటాయి.

అందువల్ల, డయాబెటిక్ రోగి చాలా సులభంగా దంత క్షయం లేదా చిగుళ్ల వ్యాధి వంటి దంత సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు. అదనపు చక్కెర కారణంగా, ఎముక పునశ్శోషణం రేటు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చికిత్స యొక్క చెడు పురోగతికి దారితీస్తుంది.

నడక మీ శరీరంలోని అదనపు చక్కెరలను వినియోగిస్తుంది మరియు దంత క్షయం నుండి దంతాలను కాపాడుతుంది.

పెరియాయోండల్ వ్యాధి

పీరియాంటల్ వ్యాధి లేదా చిగుళ్ల వ్యాధి ప్రధానంగా నోటిలో బ్యాక్టీరియా చేరడం వల్ల వస్తుంది. ఈ నిర్మాణం పెరిగినప్పుడు, ఇది వాపు మరియు చిగుళ్ల రక్తస్రావానికి దారితీస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల చిగుళ్ల వాపు, రక్తస్రావం తగ్గుతాయి. చిగుళ్ల వ్యాధి గుండె జబ్బులు వంటి ఇతర వ్యాధులతో కూడా ముడిపడి ఉంటుంది.

నడక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు అటువంటి దైహిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఒత్తిడి

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు. ఒత్తిడి అనేక దంత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తికి ఒత్తిడి స్థాయి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు దవడను బిగించే అలవాటు ఉంటుంది. దవడను గట్టిగా పట్టుకోవడం దవడ ఉమ్మడి (టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్)లో సున్నితత్వానికి దారితీస్తుంది.

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాలనుకునే వ్యక్తులకు నడక సమర్థవంతమైన చికిత్స. 20 నిమిషాల నడక అన్ని చింతలను దూరం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి లేని లేదా కనిష్టమైన ఒత్తిడి జీవితాన్ని వదిలివేయడంలో వ్యక్తికి సహాయపడుతుంది.

ఊబకాయం

మారుతున్న జీవనశైలి మరియు పెరుగుతున్న అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఊబకాయంతో వ్యవహరిస్తున్నారు. ప్రజలు క్రాష్ డైట్‌లు లేదా టార్గెట్ ఆధారిత బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం చూస్తున్నారు. ఊబకాయం అనేది ప్రాణాంతక పరిస్థితి మరియు ఇది మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఊబకాయం ఉన్నవారు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను కలిగి ఉంటారు, ఇది నోటి ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. వారికి దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధులు వంటి సాధారణ దంత సమస్యలు ఉండవచ్చు.

చురుకైన నడకకు వెళ్లడం అనేది చౌకైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం, ఇది ఊబకాయాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. నడక దీర్ఘకాలంలో మీ శరీర బరువును నిర్వహించడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ దంత చికిత్స ఖర్చును ఆదా చేసుకోండి మరియు మీ నోటి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం నడక దినచర్యను ప్లాన్ చేసుకోండి.