మీ మెరిసే తెల్లటి చొక్కా రెగ్యులర్‌గా ఉతికినప్పటికీ ఎందుకు నిస్తేజంగా మరియు మరకగా కనిపిస్తుంది? మీరు డిటర్జెంట్‌ను మార్చడం నుండి దాన్ని కొత్తగా కనిపించేలా చేయడానికి అన్నింటినీ ప్రయత్నించి ఉండాలి. కానీ ఇప్పటికీ, ఏదో లేదు.

ఎందుకంటే వాషింగ్ మెషీన్ మరియు డిటర్జెంట్ మీ కాలర్, కఫ్‌లు మరియు పాకెట్‌లను శుభ్రం చేయలేవు. అదేవిధంగా, క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం మాత్రమే మీ దంతాలను సంపూర్ణంగా శుభ్రంగా ఉంచుకోదు.

బ్రషింగ్ మాత్రమే సరిపోదు

చొక్కా వలె, మన దంతాలు అనేక శిఖరాలు మరియు తొట్టెలతో కప్పబడి ఉంటాయి. ఆహార కణాలు మన దంతాలలో అనేక ఖాళీలలో చిక్కుకుంటాయి. సాధారణ బ్రషింగ్ వాటిని సులభంగా తొలగించదు. దంతాల మీద బ్యాక్టీరియా కాలనీలు ఏర్పడే సహజ ధోరణి ఉంది. దీనిని ఫలకం అని పిలుస్తారు మరియు మీరు ఎప్పుడైనా తిన్నా లేదా త్రాగినప్పుడల్లా పేరుకుపోతుంది. కానీ ఈ ఫలకం చిగుళ్ల (చిగుళ్ల వ్యాధులకు కారణమవుతుంది) మరియు దంతాల (కావిటీస్ కలిగించే) మధ్య చిగుళ్ల రేఖపై ఉంటుంది. కాబట్టి, దీనికి పరిష్కారం ఏమిటి? 

సాధన చేయడమే పరిష్కారం వివిధ ఆయిల్ పుల్లింగ్, ఫ్లాసింగ్, బ్రషింగ్ నాలుక శుభ్రపరచడం మరియు మీ నోరు కడుక్కోవడం 100% బ్యాక్టీరియా లేని నోటి కుహరం కలిగి ఉండాలి. మీ దంతాలపై ఉన్న ఫలకం మరియు టార్టార్ నిక్షేపాలను వదిలించుకోవడమే కీలకం.

ఉదయం పూట మొదటగా ఆయిల్ పుల్లింగ్ 

ఆయిల్ పుల్లింగ్‌ను నోటికి యోగా అని కూడా అంటారు. ఆయిల్ పుల్లింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల నోటిలో బ్యాక్టీరియా భారం తగ్గుతుంది మరియు నోటి పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. 100% స్వచ్ఛమైన తినదగిన కొబ్బరి నూనెతో ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయడం వల్ల దంతాల మీద ఏర్పడే ఫలకం తగ్గుతుంది మరియు కావిటీస్ నివారిస్తుంది. ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది మీ నోటిని 100% బ్యాక్టీరియా లేకుండా ఉంచడానికి ఒక ఆయుర్వేద మార్గం. కొబ్బరినూనెలోని లారిక్ యాసిడ్ సూక్ష్మజీవుల కాలనీలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు వాటిని దంతాల ఉపరితలం నుండి బయటకు పంపుతుంది.

ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలి?

ఇది కేవలం సాధారణ. 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల స్వచ్ఛమైన తినదగిన కొబ్బరి నూనెను మీ నోటిలో 10-15 నిమిషాల పాటు పిండండి. స్క్విష్ చేసిన తర్వాత మీరు నూనెను ఉమ్మివేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి. 

మీకు నిజంగా అవసరమా మీ దంతాలను ఫ్లాస్ చేయండి?

డెంటల్ ఫ్లాసింగ్ గురించి తెలియని వారు లేదా అది అవసరం లేదని చెప్పే వారు చాలా మంది ఉన్నారు. డెంటల్ ఫ్లాస్ అనేది ప్రాథమికంగా దంతాల మధ్య దంత ఫలకాన్ని తొలగించడానికి ఉపయోగించే సన్నని ఫిలమెంట్ యొక్క త్రాడు లేదా దారం.

డెంటల్ ఫ్లాస్‌లో ఇంటర్‌డెంటల్ క్లీనింగ్ ఉంటుంది మరియు మార్కెట్లో వివిధ బ్రాండ్‌లు మరియు రుచులలో అందుబాటులో ఉంటుంది. అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ నివేదికల ప్రకారం డెంటల్ ఫ్లాసింగ్ 80% వరకు ఫలకాన్ని తొలగిస్తుంది.

నేను ఫ్లాస్ చేయకపోతే?

మన ఇల్లు, బట్టలు, పరిసరాలు ఎప్పుడూ శుభ్రంగా ఉండాలని కోరుకుంటాం. మరియు మేము తరచుగా ఖరీదైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేస్తాము మరియు చెడు మరకలను ఎలా శుభ్రం చేయాలి లేదా వివిధ ప్రక్షాళన ఉత్పత్తులను ఎలా ఉపయోగించాలో యూట్యూబ్ వీడియోలను చూస్తాము. అలాంటప్పుడు మన దంతాలను కూడా లోతైన శుభ్రపరచడం అవసరమని మనం ఎందుకు మర్చిపోతాం?

మీరు ఫ్లాసింగ్‌ను దాటవేస్తే, మీరు రెండు ప్రధాన దంత సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఒకటి చిగురువాపు మరియు పీరియాంటైటిస్ వంటి చిగుళ్ల వ్యాధులు మరియు మరొకటి దంతాల కావిటీస్. ఒక సాధారణ టూత్ బ్రష్ మీ దంతాల మధ్య చిక్కుకున్న ప్లేక్ డిపాజిట్లను తొలగించదు.

దంత ఫలకంలో వెయ్యికి పైగా బ్యాక్టీరియా ఉందని జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ మైక్రోబయాలజీ పేర్కొంది. ఫలకంలోని చెడు బ్యాక్టీరియా చిగుళ్ళను అలాగే మీ పంటి ఎనామెల్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. మరింత ఫలకం, చెడు బ్యాక్టీరియా బ్యాక్టీరియా యొక్క మరిన్ని జాతులను పునరుత్పత్తి చేస్తుంది మరియు చిగురువాపుకు కారణమవుతుంది.

ఫ్లోసింగ్ యొక్క సరైన సాంకేతికత

మా అమెరికన్ డెంటల్ హైజీనిస్ట్స్ అసోసియేషన్ సరైన ఫ్లాసింగ్ కోసం 4 సులభమైన దశలను వివరిస్తుంది:

1. గాలి: మీ రెండు చేతుల మధ్య వేలు చుట్టూ గాని మీ దంతాలన్నింటినీ కప్పి ఉంచేలా మీ డెంటల్ ఫ్లాస్ యొక్క 15 నుండి 18 అంగుళాల వరకు గాలి వేయండి. మధ్య వేలును ఉపయోగించడం వలన చూపుడు వేలును ఫ్లాస్‌ని మార్చవచ్చు. బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఫ్లాస్‌ను చిటికెడు మరియు మధ్యలో 1-2 అంగుళాల పొడవు ఉంచండి.
2. పట్టుకోండి: వేళ్లను ఉపయోగించి ఫ్లాస్‌ను గట్టిగా పట్టుకోండి మరియు దిగువ దంతాల పరిచయాల మధ్య ఫ్లాస్‌ను సర్దుబాటు చేయడానికి చూపుడు వేలును ఉపయోగించండి.
3. గ్లైడ్: జిగ్-జాగ్ మోషన్ ఉపయోగించి మెల్లగా, దంతాల మధ్య మీ ఫ్లాస్‌ను గ్లైడ్ చేయండి. ఫ్లాస్‌తో జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు కఠినమైన కదలికలు చేయవద్దు. మీ పంటి చుట్టూ ఉన్న ఫ్లాస్‌తో C ఆకారాన్ని తయారు చేయండి.
4. స్లయిడ్: ఇప్పుడు దంతాల ఉపరితలంపై మరియు గమ్ లైన్ కింద ఫ్లాస్‌ను మెల్లగా పైకి క్రిందికి జారండి. ప్రతి పంటికి కదలికను పునరావృతం చేయండి. ఫ్లాస్ యొక్క తాజా విభాగాన్ని ఒక వేలు నుండి మరొక వేలికి అన్‌రోల్ చేయండి.

బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లాసింగ్ సరిపోతుందా?

లేదు! మీరు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం మరియు ఫ్లాస్ చేయడం మాత్రమే చేస్తే మీరు మీ నోటిని 100% బ్యాక్టీరియా రహితంగా ఉంచలేరు. నమ్మినా నమ్మకపోయినా, నాలుక శుభ్రపరచడం అనేది మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం మరియు ఫ్లాస్ చేయడం వంటిది. మన నాలుక కూడా బ్యాక్టీరియాకు ఆశ్రయం. మీ నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి నాలుక క్లీనర్/నాలుక స్క్రాపర్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి టూత్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించడంతో పోలిస్తే నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే 30% సల్ఫర్-కలిగిన సమ్మేళనాలను తొలగిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

మీ నాలుకను ఎలా శుభ్రం చేసుకోవాలి?

1. అద్దం ముందు నిలబడండి, మీ నాలుకను బయటకు తీయడానికి తగినంతగా మీ నోరు తెరవండి.
2. మీ నాలుక వెనుక భాగంలో నాలుక స్క్రాపర్ యొక్క గుండ్రని అంచుని సున్నితంగా ఉంచండి.
3. మీరు గగ్గోలు పెడుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ నాలుక మధ్యలో కొన వైపు ప్రారంభించండి. మీరు స్క్రాప్ చేయడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు మీరు క్రమంగా వెనుక నుండి ప్రారంభించవచ్చు.
4. మీ నాలుకకు స్క్రాపర్‌ను సున్నితంగా తాకండి. నెమ్మదిగా ముందుకు లాగండి, మీ నాలుక కొన వైపు. నాలుక క్లీనర్‌ను ఎప్పుడూ వెనుకకు నెట్టవద్దు, ఎల్లప్పుడూ నాలుక వెనుక నుండి చిట్కా వరకు వెళ్లండి.
5. ప్రతి స్క్రాప్ తర్వాత, చెత్తను శుభ్రం చేయడానికి ఒక కణజాలాన్ని ఉపయోగించండి లేదా నడుస్తున్న ట్యాప్ కింద నీటితో శుభ్రం చేయండి.
6. నాలుక యొక్క మొత్తం ప్రాంతం కవర్ అయ్యే వరకు స్క్రాపింగ్‌ను పునరావృతం చేయండి. సాధారణంగా మీ నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి 4-6 స్ట్రోక్‌లు సరిపోతాయి.
7. నాలుక స్క్రాపర్‌ను గోరువెచ్చని నీరు మరియు సబ్బుతో కడగాలి, పొడిగా మరియు శుభ్రమైన, పొడి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి. మీ నాలుక స్క్రాపర్ లోహం అయితే మీరు దానిని క్రిమిరహితం చేయవచ్చు. క్రిమిరహితం చేయడానికి వేడినీటిలో ముంచండి.

మీ నోరు కడుక్కోవడం

మీ నోటిని సాదా నీటితో కడుక్కోవడం లేదా మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడం వల్ల కూడా నోటిలోని చెడు బ్యాక్టీరియాను దూరం చేసుకోవచ్చు. మీ నోటిని నీటితో పిండడం వల్ల అన్ని ఆహార కణాలు, శిధిలాలు మరియు బ్యాక్టీరియాను బయటకు పంపి దుర్వాసన దూరం చేస్తుంది. బాక్టీరియాను దూరంగా ఉంచడానికి ఎవరైనా నాన్-ఆల్కహాలిక్ మౌత్ వాష్‌లను ఉపయోగించవచ్చు లేదా గోరువెచ్చని ఉప్పునీటిని శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. ప్రతి భోజనం తర్వాత కడుక్కోవడం కూడా కావిటీస్ బే వద్ద ఉంచడానికి ఒక మంచి పద్ధతి అని రుజువు చేస్తుంది.

ముఖ్యాంశాలు

• మంచి నోటి పరిశుభ్రతను పాటించడం ద్వారా మీ నోటి కుహరాన్ని 100% బ్యాక్టీరియా లేకుండా ఉంచండి. ఇది మీ నోటి కుహరాన్ని అలాగే శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
• రోజుకు ఒకసారి ఫ్లాసింగ్ చేసే సాధారణ అలవాటు మీ చిరునవ్వును మాత్రమే కాకుండా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
• మీ పళ్ళు తోముకోవడం సరిపోదు. మీరు మీ దంతాలను మాత్రమే బ్రష్ చేస్తే మీ దంతాల గురించి ఫిర్యాదు చేయలేరు.
• మీ నోటి కుహరాన్ని 100% బ్యాక్టీరియా లేకుండా ఉంచడానికి బ్రష్ చేయడంతో పాటు, ఆయిల్ పుల్లింగ్, ఫ్లాసింగ్ మరియు నాలుకను శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం.