అథ్లెట్లు లేదా జిమ్‌లలో పనిచేసే వ్యక్తులు తమ కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం మరియు కొత్త సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మంచి శరీరాన్ని నిర్మించడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. వారు దంతాల గురించి తప్ప వారి శరీరంలోని ప్రతి భాగం గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతారు. అథ్లెట్లు నోటి ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ ప్రతి ఇతర వృత్తిలో ఎల్లప్పుడూ మంజూరు చేయబడుతుంది.

నిర్వహించిన అధ్యయనాలు UCL ఈస్ట్‌మన్ డెంటల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, రగ్బీ, ఫుట్‌బాల్, హాకీ, బాస్కెట్‌బాల్ వంటి క్రీడా కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే వ్యక్తులతో సహా అథ్లెట్లు నోటి పరిశుభ్రత సరిగా లేదని నిర్ధారించారు.

అథ్లెట్ల రెగ్యులర్ డెంటల్ చెకప్‌లు చికిత్స చేయని కావిటీస్, విరిగిన దంతాలు లేదా విరిగిన దంతాలు, ప్రారంభ చిగుళ్ల ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు, దంతాల ఎత్తు తగ్గడం ఇవన్నీ పరోక్షంగా శిక్షణపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపాయి.

అథ్లెట్ నోటి ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడానికి కారణం

1) స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ మరియు ఎనర్జీ బార్‌లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం

చాలా చక్కెర కలిగిన స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ మీ దంతాలకు హానికరం. సూక్ష్మజీవులు మరియు బ్యాక్టీరియా చక్కెరను పులియబెట్టి, పంటిపై ఆమ్లాలను విడుదల చేస్తాయి. ఈ యాసిడ్ దంతాల నిర్మాణాన్ని కరిగించి, కావిటీకి కారణమవుతుంది.

చాలా అపోహ ఏమిటంటే ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం ద్వారా ఎక్కువ శక్తి లభిస్తుంది. కొన్నిసార్లు అధిక చక్కెర కంటెంట్ శరీరం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఎనర్జీ బార్‌లు ప్రకృతిలో జిగటగా ఉంటాయి మరియు చక్కెరను ఉత్పత్తి చేసే ఎక్కువ ఆమ్లాలు మరియు ప్రారంభ దంతాల కావిటీలతో బ్యాక్టీరియా సంకర్షణ చెందడానికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తూ పంటిపై అతుక్కుపోతాయి.

2) నిద్రవేళలో బ్రష్ చేయడంలో విఫలమవడం

అథ్లెట్లు ఉదయం పళ్ళు తోముకోవడంలో ఎప్పుడూ విఫలం కాదు. తీవ్రమైన వర్కౌట్‌లు సాధారణంగా అథ్లెట్‌లను అలసిపోయేలా చేస్తాయి మరియు రోజు ముగిసే సమయానికి, వారు తమ విందు కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు మరియు మంచానికి చేరుకుంటారు. రాత్రిపూట మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడంలో విఫలమైతే, కావిటీస్ మరియు చిగుళ్ల ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాకు తగినంత సమయం లభిస్తుంది.

నిజానికి, ఉదయం బ్రష్ చేయడం కంటే నిద్రవేళలో బ్రషింగ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి రాత్రిపూట బ్రష్ చేయడం యొక్క తీవ్రతను ఊహించవచ్చు.

3) పళ్ళు గ్రైండింగ్

అథ్లెట్లు, జిమ్ వర్కర్లు మరియు జిమ్ ట్రైనీలు వర్కవుట్ చేస్తున్నప్పుడు పళ్లు గ్రైండ్ చేసుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారు బరువైన వస్తువులను ఎత్తినప్పుడు లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు వారి నొప్పిని వ్యక్తం చేసినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. దంతాలు ఒకదానికొకటి నలిపివేయబడతాయి, తద్వారా పంటి ఎత్తు తగ్గుతుంది.

త్వరగా లేదా తరువాత దంతాలు ధరించడం సున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. నిద్రలో కూడా దంతాల గ్రైండింగ్ జరుగుతుంది మరియు అలాంటి పరిస్థితుల్లో నైట్‌గార్డ్ ధరించడం వల్ల మీ దంతాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.

4) మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ చేసుకోకపోవడం

నీటితో హైడ్రేట్ చేయడం క్షయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అవును, సాధారణ నీరు అన్ని ఆహార కణాలను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దంతాల సహజ ప్రక్షాళనలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, అథ్లెట్లు తమ నోటి ద్వారా నిరంతరం శ్వాస తీసుకునే అలవాటును కలిగి ఉంటారు, ఇది నోరు పొడిగా మారుతుంది మరియు కావిటీస్ రేటును వేగవంతం చేస్తుంది.

5) మౌత్‌గార్డ్ ధరించకపోవడం

స్పోర్ట్స్ యూనిఫామ్‌లో మౌత్‌గార్డ్‌లను భాగం చేయాలని బాగా చెప్పారు. మౌత్‌గార్డ్ దంతాలను కాపాడుతుంది. మౌత్ గార్డ్ ధరించకపోతే వివిధ దంతాల పగుళ్లు, దంతాల ముక్కలు చిరిగిపోవడం, పగుళ్లు పగిలిపోవడం, ప్రమాదవశాత్తూ పడిపోవడం లేదా ఇతర గాయాల కారణంగా సంభవించవచ్చు. మౌత్‌గార్డ్ మీ దంతాలు ఎండిపోకుండా కూడా సహాయపడుతుంది.

6) మద్యపానం లేదా ధూమపానం అలవాట్లు

వీటన్నింటితో పాటు, ఆల్కహాల్ మరియు ధూమపానం నోటి పొడిబారడానికి తోడ్పడతాయి మరియు ఇప్పటికే ఏర్పడిన క్షయం రేటును వేగవంతం చేస్తాయి.

అథ్లెట్ల నోటి ఆరోగ్యం - మంచి దంత పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి చేయవలసినవి

1) సైడ్‌లైన్ చక్కెర పానీయాలు మరియు ఎనర్జీ బార్‌లు

ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు చక్కెరతో కూడిన ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు బార్‌ల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి పొందిన సహజ శక్తి వనరులను తినడానికి ప్రయత్నించండి.

2) బ్రష్-ఫ్లాస్-కడిగి-రిపీట్

మీకు సమయం దొరికినప్పుడు మరియు ప్రతి భోజనం లేదా స్నాక్స్ తర్వాత రోజూ రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడంతో పాటు మీ నోటిని సాధారణ నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి మీకు సరిపోతుంది. బలమైన దంతాల కోసం ఫ్లోరైడ్ టూత్ పేస్ట్ మరియు మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి.

3) నీరు మీ దంతాలకు ఉత్తమమైన పానీయం

రోజంతా సాదా నీటితో మీ దంతాలను హైడ్రేట్ చేస్తూ ఉండండి.

4) మౌత్‌గార్డ్

మీ దంతాలను రక్షించుకోవడానికి ముందుజాగ్రత్త చర్యగా మీ కోసం అనుకూలీకరించిన మౌత్ గార్డ్‌ను తయారు చేయమని మీ దంతవైద్యుడిని అడగండి.

5) రెగ్యులర్ దంత సందర్శనలు

ప్రతి రెండు నెలలకోసారి శుభ్రపరచడం మరియు పాలిష్ చేయడం కోసం రెగ్యులర్ దంత సందర్శనలు మీ దంత సమస్యలన్నింటికీ కీలకం.