9 నుండి 5 ఉద్యోగం అనేది వ్యక్తులందరికీ చాలా అలసిపోతుంది మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మేము తరచుగా ఆ క్లిచ్ భోజనాలు చేయడానికి మరియు ఆఫీసు లేదా కళాశాలకు అన్ని సమయాలను తీసుకువెళ్లడానికి చాలా తక్కువ సమయాన్ని పొందుతాము. కాబట్టి, మేము ఆఫీసు లేదా కాలేజీ క్యాంటీన్‌లో పేస్ట్రీలు మరియు కేక్‌ల కోసం తహతహలాడుతున్నాము. లేదా అత్యవసర ఆకలి బాధల కోసం మీరు తప్పనిసరిగా మీ డెస్క్ డ్రాయర్‌లలో చిప్స్ లేదా బిస్కెట్ల ప్యాకెట్‌ను ఉంచి ఉండాలి. కానీ అలాంటి ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ దంతాలకు అలాగే మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని మీకు తెలుసా?

ఈ రోజు నుండి మీ ఆఫీస్ డెస్క్ డ్రాయర్‌ను డిక్లాట్ చేయండి మరియు ఆ ఉప్పు మరియు పంచదార చిరుతిళ్లను విసిరివేయండి మరియు దంతాల కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లను చూడండి మరియు సులభంగా తీసుకువెళ్లవచ్చు ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు.

క్యారెట్లు

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం మన నోటికి అలాగే మన ప్రేగులకు ఎల్లప్పుడూ సహాయపడుతుంది. క్యారెట్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు బహుళ విటమిన్లు ఉంటాయి. అవి సహజమైన టూత్ బ్రష్‌గా పనిచేస్తాయి, ఇది ఫలకాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

పరిపూర్ణ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి కోసం మీకు ఇష్టమైన డిప్ లేదా హమ్ముస్‌తో ముక్కలు చేసిన లేదా వెడ్జ్డ్ క్యారెట్‌లను తీసుకెళ్లండి.

యాపిల్స్

రోజుకు ఒక యాపిల్ డాక్టర్‌ని దూరం చేస్తుందనే సామెత మనందరికీ తెలిసిందే. ఇక్కడ, రోజుకు ఒక యాపిల్ కూడా కావిటీలను దూరంగా ఉంచుతుంది! ఆపిల్‌లో ఫైబర్ మరియు సహజ చక్కెరలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని మనందరికీ తెలుసు. అలాగే, యాపిల్స్ లోపల జ్యుసి ఆకృతి లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది నోటి బ్యాక్టీరియాను కడుగుతుంది మరియు దంత క్షయాలను నివారిస్తుంది.

మీ బ్యాగ్‌లో యాపిల్‌ను తీసుకువెళ్లండి లేదా వేరుశెనగ వెన్నతో కూడిన ఆపిల్ ముక్కలను కూడా సంతృప్తికరమైన భోజనం కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.

చీజ్

చాలామంది తమ వద్ద ఉన్న ప్రతిదానితో జున్ను జోడించడానికి ఇష్టపడతారు. నూడుల్స్, పాస్తా మరియు పిజ్జాపై తురిమిన చీజ్ రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఆహారాన్ని క్రీమీ మరియు రుచికరమైన ఆకృతిని కూడా ఇస్తుంది. జున్ను ప్రేమికులందరికీ, ఇదిగో శుభవార్త!

జున్ను ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు కొవ్వు యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మీ ఎముకలు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అది కూడా పెరుగుతుంది మీ నోటి pH మరియు దంత క్షయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మీరు శీఘ్ర చిరుతిండి సమయం కోసం ఒక స్లైస్ లేదా చీజ్ క్యూబ్‌ని తీసుకెళ్లవచ్చు మరియు ప్రతి కాటును ఆస్వాదించవచ్చు!

బాదం

మన తల్లులు మనకు రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టిన బాదంపప్పును ఉదయాన్నే తినడానికి ఇవ్వడం భారతదేశంలోని ఆచారం. ఇది ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి శక్తిని ఇస్తుందని మరియు మన శారీరక దృఢత్వాన్ని పెంచుతుందని మన తల్లులు నమ్ముతారు. మా తల్లులు చెప్పింది నిజమే!

బాదంపప్పు కాల్షియం, ప్రొటీన్లకు గొప్ప మూలం మరియు తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. బాదంపప్పులు బ్యాక్టీరియా మరియు దంత సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా మీ దంతాలకు కవచంగా పనిచేస్తాయి.

ఒక చిన్న పెట్టెలో 4-5 బాదంపప్పులను తీసుకెళ్లండి మరియు మీ ప్రయాణం లేదా పని సమయంలో వాటిని మంచ్ చేయండి. బాదంపప్పులో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, అవి మిమ్మల్ని చక్కెర లేదా ఉప్పగా ఉండే చిరుతిళ్లకు దూరంగా ఉంచుతాయి.

దోసకాయ

ఇది దాదాపు వేసవి మరియు దోసకాయ నిర్జలీకరణాన్ని చంపడానికి సరైన ఆహారం. దోసకాయ పీచుతో కూడి ఉంటుంది మరియు మన దంతాల మధ్య చిక్కుకున్న అన్ని అవశేషాలను కడుగుతుంది. దీని ఆకృతి నోటి దుర్వాసన, ఫలకం ఏర్పడటం మరియు ఇతర చిగుళ్ల సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫిల్లింగ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి కోసం దోసకాయ ముక్కలను మీ టిఫిన్ బాక్స్‌లో హమ్మస్‌తో తీసుకెళ్లండి.

పెరుగు

పెరుగు ఒక గొప్ప అల్పాహారం, ఎందుకంటే ఇందులో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నోటి ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం, పెరుగును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల నోటి దుర్వాసనను నివారించవచ్చు మరియు ఎనామిల్‌ను బలపరుస్తుంది. 150 గ్రాముల పెరుగు వడ్డించడం వల్ల మీ రోజువారీ కాల్షియం అవసరమవుతుంది మరియు మీరు మీ తదుపరి భోజనం చేసేంత వరకు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది.

కానీ అన్ని యోగర్ట్‌లు నోటి ఆరోగ్యానికి మంచివి కావని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు మీ పెరుగు తీపిని ఇష్టపడితే, చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉండే వాటిని ఎంచుకోండి లేదా పండ్లను జోడించండి.

పెరుగు ఒక ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపిక, ఇది పని మరియు కళాశాలకు సులభంగా తీసుకువెళ్లవచ్చు.

మొలకలు

చిక్‌పీస్, పచ్చి బఠాణీలు, బెంగాల్ గ్రాము మరియు మరెన్నో ప్రోటీన్‌లు మరియు ఫైబర్‌లకు సరైన మూలం. మొలకలలోని ఫైబర్స్ నోటి బాక్టీరియా యొక్క చర్యను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు లాలాజల స్రావాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఒక గిన్నె మిక్స్‌డ్ స్ప్రౌట్ సలాడ్‌తో పాటు నిమ్మరసం పిండడం సంతృప్తికరమైన అనుభూతికి సరైన స్నాక్ ఎంపిక.

ఇప్పుడు మీరు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు శరీరం కోసం స్నాక్స్ యొక్క అన్ని అద్భుతమైన ఎంపికలను కలిగి ఉన్నారు. దిగువ వ్యాఖ్య పెట్టెలో మీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు శీఘ్ర స్నాక్ ఎంపికల గురించి మాకు మరింత తెలియజేయండి.

అవిసె గింజలు

అవిసె గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి మరియు దంతాలకు రెండింటికీ మేలు చేస్తాయి. ఇది దంతాల చిగుళ్లు మరియు ఎనామిల్‌ను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ ప్యాకెట్లను మీ ఆఫీస్ బ్యాగ్‌లో సులభంగా తీసుకెళ్లవచ్చు మరియు మీకు కావలసినప్పుడు వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు. అవిసె గింజల రేకులను తృణధాన్యాలు, సలాడ్‌లు మరియు పెరుగుపై చల్లితే మరింత రుచికరంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన దంతాల కోసం ఇది ఉత్తమమైన చిరుతిండి.