2023ని విడిచిపెట్టడానికి మేము వేచి ఉండలేము- మరియు అన్ని రకాలుగా, మీరు కూడా అలాగే భావిస్తారు. ఈ సంవత్సరం మేము మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకున్నాము మరియు నోటి ఆరోగ్యం చాలా పెద్దది, అయినప్పటికీ మీ సాధారణ శ్రేయస్సులో భాగం. దంతాల అలవాట్లు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి మరియు మీరు ఏమి చేయడం మానేయాలి అని తెలుసుకోవడానికి చదవండి! 

1) మీ దంతాలను కత్తెరగా ఉపయోగించడం (లేదా బాటిల్ ఓపెనర్ మరియు సాధారణ బహుళార్ధసాధక సాధనంగా)

మీ అమెజాన్ ఆర్డర్ ఇక్కడ ఉంది, మీరు ఆర్డర్ చేసినప్పటి నుండి మీ కళ్ళు తలుపుకు అతుక్కొని ఉన్నాయి- మరియు ఇప్పుడు, మీరు చేయాల్సిందల్లా దాన్ని చింపివేయడమే. అయితే ఆపు! పంటి ఎనామెల్ గట్టిగా ఉంటుంది కానీ పెళుసుగా ఉంటుంది. మీరు వాటిని ప్యాకేజీలపై కొరుకుట లేదా బాటిల్ మూతలను తెరవడానికి వాటిని ఉపయోగించినట్లయితే మీ దంతాలు విరిగిపోతాయి లేదా చిప్ అవుతాయి. తీవ్రంగా. పళ్ళు తినడం కోసమే. స్విస్ ఆర్మీ నైఫ్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడాన్ని పరిగణించండి!

2) వస్తువు నమలడం

మీరు ఎప్పుడైనా పరీక్ష వ్రాస్తూ, మీ పెన్సిల్‌ని నమలడానికి ప్రయత్నించి, ఆలోచనలో పడ్డారా? బహుశా మీరు వ్రాసినవన్నీ మరచిపోనట్లు నటించాలా? మీరు ఆలోచించాల్సిన ప్రతిసారీ మీరు మీ పెన్సిల్‌ను నమలవచ్చు. మీరు మీ పానీయం పూర్తి చేసిన తర్వాత మీ గ్లాసులోని మంచును నమలడం అలవాటు చేసుకుని ఉండవచ్చు. ఇది చెడ్డ అలవాటు.

మీ దంతాలు రాసే స్టేషనరీ, మంచు లేదా మీ గోళ్ల వంటి గట్టి వస్తువులను నమలలేవు. మీరు మీ దంతాలను చిప్ చేయడం ముగించవచ్చు. గోరు కొరకడం వల్ల మీ ముందు దంతాలు ఎనామెల్ పొరను ధరించడం ప్రారంభించి చివరికి కారణం కావచ్చు దంతాలు రుeసున్నితత్వం. ఈ అలవాటు ద్వారా బాక్టీరియా మరియు ఇతర క్రిములు మీ నోటిలోకి ప్రవేశించి మీ నోటి పరిశుభ్రతకు భంగం కలిగిస్తాయి. ఎవరైనా మీ నమిలే పెన్సిల్‌ను తీసుకుంటే, మీరు మీ సూక్ష్మక్రిములను వారితో కూడా పంచుకుంటున్నారు! ఈ చెడు దంత అలవాటుకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం.

3) అతిగా తినడం

మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉండి, రాత్రిపూట నెట్‌ఫ్లిక్స్‌లో ఉంచిన తర్వాత, మీరు ఎప్పుడు ఆపగలరో చెప్పలేము. టీవీ చాలా వ్యసనపరుడైనది మరియు చిరుతిండికి పర్యాయపదంగా ఉంది, అతిగా తినడం భయంకరమైన దంతాలకు దారి తీస్తుంది. అతిగా తినేటప్పుడు మీరు తినే ఆహారం సాధారణంగా చక్కెర లేదా ఆమ్లంగా ఉంటుంది- కేకులు, చాక్లెట్ లేదా చిప్స్ వంటివి. ఇవి ఫాస్ట్ ట్రాక్ క్షయం. మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియా అటువంటి ఆహారంతో ఫీల్డ్ డేని కలిగి ఉంటుంది మరియు మరింత ఎక్కువ ఎనామెల్-ఎరోడింగ్ యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. తాజా ఉత్పత్తుల వంటి అల్పాహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల కోసం వెతకడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు అతిగా తినడం సమస్య ఉంటే, దాని కోసం సహాయం పొందడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు రోజంతా తింటే, మీకు దంత క్షయం వచ్చే అవకాశం ఉంది. 

4) కాఫీ లేదా సోడా ఎక్కువగా తాగడం

మీరు రోజుకు 5 కప్పుల కాఫీ 'అవసరమైన' వ్యక్తి అయితే- ఇది మీ కోసం. కాఫీలో టానిన్లు ఉండటం వల్ల మీ దంతాల మరకలు ఉంటాయి. కాఫీ లేదా సోడాతో ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే అవి అధిక ఆమ్లత్వం కలిగి ఉంటాయి. అవి ఎనామెల్ లేదా మీ దంతాల వద్ద పని చేస్తాయి మరియు దానిని నాశనం చేస్తాయి. సోడాలో చక్కెర యొక్క అధిక కంటెంట్ కూడా ఉంది, ఇది నోటి పరిశుభ్రతకు అతిపెద్ద హాని. ఈ ఆహారాల యొక్క అనవసరమైన వినియోగాన్ని తగ్గించండి మరియు మరకలను నివారించడానికి మంచి నోటి పరిశుభ్రత దినచర్యను నిర్వహించండి!

5) టూత్‌పిక్‌లను ఉపయోగించడం

మీ దంతాల నుండి ఆహారాన్ని బయటకు తీయడానికి టూత్‌పిక్‌లను ఉపయోగించడం సరైనది కాదు. మీరు ఒకదాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు అనుకోకుండా మీ చిగుళ్ళకు గాయం కావచ్చు మరియు మీ చిగుళ్ళలో బ్యాక్టీరియా సంక్రమణకు కారణం కావచ్చు. టూత్‌పిక్‌లు కూడా పగలవచ్చు మరియు మీ దంతాల మధ్య ఉంచబడతాయి, వాటిని ఉపయోగించడం యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని పూర్తిగా కోల్పోతాయి. ఆహారం ప్రతిరోజూ మీ దంతాలలో చిక్కుకుపోతే, మీరు మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించి, విరిగిన లేదా సరిగ్గా ఆకారంలో లేని పూరకాలను తనిఖీ చేయాలి.

మీరు ఈ చెడు దంత అలవాట్లలో దేనినైనా అభ్యసిస్తే, వాటిని వదిలివేయడం చాలా సులభం అని తెలుసుకోండి. ఒకసారి మీరు అలా చేస్తే, మీ నోటి ఆరోగ్యం గురించి మీరు మరింత మెరుగ్గా భావిస్తారు. మీ ప్రియమైన వారికి కూడా వీటి గురించి అవగాహన కల్పించేలా చూసుకోండి. మా కొత్త సంవత్సరం ప్రారంభానికి మరేమీ అక్కర్లేదు- కాబట్టి ఈ దంత అలవాట్లకు మేము చెబుతున్నాము- ధన్యవాదాలు, తదుపరి!

ముఖ్యాంశాలు

• కొన్ని అపస్మారక అలవాట్లు మీ దంతాలపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.
• ఏదైనా తెరిచేందుకు మీ దంతాలను ఉపయోగించడం వల్ల మీ దంతాలు చిట్లిపోవడానికి లేదా పగుళ్లకు కూడా కారణం కావచ్చు.
• పెన్సిల్స్ లేదా పిన్స్ వంటి వస్తువులను నమలడం వల్ల మీ దంతాలు అరిగిపోతాయి మరియు చివరికి దంతాల సున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తాయి.
• అతిగా తినడం వల్ల మీ దంతాల బారిన పడే అవకాశం ఉంది దంత క్షయం.
• ఎక్కువ కాఫీ లేదా సోడా డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల మీ లాలాజలం యొక్క pH పెరుగుతుంది మరియు మీ దంతాలు దంతాల కోతకు మరియు చివరికి సున్నితత్వానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
• టూత్‌పిక్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల మీ చిగుళ్లలో రక్తం కారుతుంది మరియు మీ దంతాల మధ్య అంతరం పెరుగుతుంది. కాబట్టి ఇది సలహా ఇవ్వబడింది టూత్‌పిక్‌ని తన్నండి మరియు బాస్ లాగా ఫ్లాస్ చేయండి.