பல் பற்சிப்பி, உங்கள் பற்களின் வெளிப்புற அடுக்கு, சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது ஆனால் இன்னும் முடியும் கறை படியும். பெர்ரி மற்றும் தக்காளி சாஸ் போன்ற உணவுகள், புகையிலையின் பயன்பாடு மற்றும் மோசமான வாய் சுகாதாரம் ஆகியவை உங்கள் பற்சிப்பியின் பளபளப்பைக் குறைக்கும். பிரகாசமான, ஆரோக்கியமான புன்னகையை பராமரிப்பதற்கான ரகசியங்களை ஆராய்வோம்!
நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமான மற்றும் பிரகாசமான புன்னகையை விரும்புகிறோம், இல்லையா? சரி, இன்று, உணவின் சக்தி மூலம் பற்களை வெண்மையாக்கும் அற்புதமான உலகத்தை ஆராய்வோம்.

பல்-நட்பு உணவுகளில் மூழ்குவோம்

1. முறுமுறுப்பான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

ஆப்பிள், கேரட் மற்றும் செலரி போன்ற மிருதுவான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது மேற்பரப்பில் உள்ள கறைகள் மற்றும் பிளேக் போன்றவற்றை துடைக்க உதவும். அவற்றின் இயற்கையான நார்ச்சத்து அமைப்பு ஒரு சிறிய பல் துலக்கமாக செயல்படுகிறது, அதே நேரத்தில் மெல்லும் போது அதிகரித்த உமிழ்நீர் தீங்கு விளைவிக்கும் நடுநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. அமிலங்கள்.

2. பால் டிலைட்ஸ்

யாருக்குத்தான் பால் பிடிக்காது? பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் போன்ற உணவுகளில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வலுவூட்டுகின்றன பல் பற்சிப்பி. இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடவும், பல் சிதைவைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. எனவே, பிரகாசமான புன்னகைக்காக அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்!

3. மிதமான அளவில் சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு, அன்னாசி மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது, இது ஈறு ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது, அவை அமில பண்புகளையும் கொண்டிருக்கின்றன. அவற்றை மிதமாக உட்கொள்வது அதிகப்படியான அமில அரிப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு முக்கியமாகும், இது பற்சிப்பியை பலவீனப்படுத்தும். அவற்றை அனுபவிக்கவும், ஆனால் உங்கள் வாயை தண்ணீரில் துவைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்: இயற்கையின் வெண்மையாக்கும் முகவர்

இந்த ஜூசி பெர்ரி சுவையானது மட்டுமல்ல, இயற்கையான பற்களை வெண்மையாக்கும் மாலிக் அமிலத்தையும் கொண்டுள்ளது. பிசைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உங்கள் பற்களில் ஓரிரு நிமிடங்களுக்கு மெதுவாக தேய்த்தால் மேற்பரப்பு கறைகளை குறைக்க உதவும் என்று கூற்றுகள் உள்ளன. செயல்திறனைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. இயற்கையான சர்க்கரைகள் இருப்பதால், துவைக்க மற்றும் துலக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

5. நீர், அல்டிமேட் ஹைட்ரேட்டர்

தொழில்நுட்ப ரீதியாக உணவு இல்லை என்றாலும், ஆரோக்கியமான வாயை பராமரிக்க தண்ணீர் இன்றியமையாதது. தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது உணவுத் துகள்களைக் கழுவவும், அமிலங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யவும், உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஒட்டுமொத்த நீரேற்றம் மற்றும் ஒரு சிறந்த பழக்கத்தை வளர்ப்பதற்கு இது அவசியம்.

6. சில கொட்டைகள் மீது க்ரஞ்ச்

பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி மட்டுமல்ல, பல் ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கும். அவற்றின் சிராய்ப்பு அமைப்பு பற்சிப்பியில் இருந்து பிளேக் மற்றும் மேற்பரப்பு கறைகளை அகற்ற உதவும். கூடுதலாக, கொட்டைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை வலுவான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை ஊக்குவிக்கின்றன.

7. வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு கிரீன் டீ

கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு நோய்க்கு காரணமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன. க்ரீன் டீயை தவறாமல் குடிப்பது ஆரோக்கியமான வாய்வழி சூழலை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பிரகாசமான புன்னகைக்கு பங்களிக்கும்.

8. டார்க் சாக்லேட்: ஒரு இனிப்பு

உங்கள் பற்களுக்கு இன்பம்: ஆம், நீங்கள் சரியாகப் படித்தீர்கள்! டார்க் சாக்லேட், மிதமான அளவில், உங்கள் பற்களுக்கு நல்லது. இதில் தியோப்ரோமைன் என்ற கலவை உள்ளது, இது பல் பற்சிப்பியை வலுப்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, அடுத்த முறை உங்களுக்கு இனிப்பான ஒன்றின் மீது ஆசை இருந்தால், சிறியதை அடையுங்கள் கருப்பு சாக்லேட் துண்டு மற்றும் அதை சுவைக்கவும் குற்றமில்லாத!

9. வெண்மையான பற்களுக்கு சீஸ் என்று சொல்லுங்கள்

சீஸ் சுவையானது மட்டுமல்ல, பல் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இது உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது உணவுத் துகள்களைக் கழுவவும், வாயில் உள்ள அமிலங்களை நடுநிலையாக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, பாலாடைக்கட்டியில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட்டுகள் உள்ளன, இது பல் பற்சிப்பியை மீண்டும் கனிமமாக்குவதற்கும் உங்கள் பற்களை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

10. சில அன்னாசிப்பழத்தை அனுபவிக்கவும்

அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது இயற்கையான கறை நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உணவில் அன்னாசிப்பழம் சேர்த்துக்கொள்வது, மேற்பரப்பில் உள்ள கறைகளை குறைத்து உங்கள் புன்னகையை பிரகாசமாக்க உதவும். இருப்பினும், அதன் அமிலத்தன்மை காரணமாக அதை மிதமாக உட்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

சுத்தமான பற்கள் மகிழ்ச்சியான பற்கள், மகிழ்ச்சியான பற்கள் பிரகாசமானவை! அதை நன்றாக கவனித்து அந்த புன்னகையை ஜொலிக்க வைப்போம்.

பற்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, பல் கறையை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்-

சில பொருட்களை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது தவிர்ப்பது நல்லது:

• சர்க்கரை மற்றும் அமில உணவுகள் சிட்ரஸ் பழங்கள், சோடாக்கள் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் உட்பட பல் சிதைவு மற்றும் பற்சிப்பி அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• மிகவும் நிறமி உணவுகள் மற்றும் டார்க் சாஸ்கள், பெர்ரி, கறி மற்றும் செயற்கை நிற மிட்டாய்கள் போன்ற பானங்கள் பற்களை கறைபடுத்தும். அவற்றை உட்கொண்ட பிறகு உங்கள் வாயை துவைக்கவும்.
• ஒட்டும் மற்றும் கடினமான மிட்டாய்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டு கறை அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• இரண்டு சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை ஒயின் பற்சிப்பி நிறமாற்றம் செய்யலாம், வெள்ளை ஒயின் அமிலத்தன்மை கொண்டது மற்றும் கறைகளுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடியது.
• சோயா சாஸ் மற்றும் தக்காளி சாஸ் போன்ற டார்க் சாஸ்கள் மற்றும் பால்சாமிக் வினிகர் மற்றும் கெட்ச்அப் போன்ற காண்டிமென்ட்கள் பற்களில் கறையை ஏற்படுத்தும். அவற்றை மிதமாக அனுபவித்து பின்னர் துவைக்கவும்.

உள்ளார்ந்த கறைகள், பல்லின் உள்ளே இருந்து எழும், மேற்பரப்பு கறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது சமாளிக்க ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கும். பல் காயம், குறிப்பிட்ட மருந்துகள், மரபணு முன்கணிப்பு மற்றும் இயற்கையான வயதான செயல்முறை உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகள் உள்ளார்ந்த கறைக்கு பங்களிக்கலாம். உள்ளார்ந்த கறைகளை திறம்பட சிகிச்சையளிக்க தொழில்முறை தலையீடு தேவைப்படலாம்.

திகைப்பூட்டும் புன்னகை ஆரோக்கியமான பற்களுடன் தொடங்குகிறது! ஒரே இரவில் பல் வெண்மையாக்குவதற்கு மந்திர உணவு இல்லை என்பது உண்மைதான் என்றாலும், காலப்போக்கில் உங்கள் புன்னகையை பிரகாசமாக வைத்திருக்க உதவும் சில சுவையான உணவுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, உள்ளார்ந்த கறையைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், நிபுணர் வழிகாட்டுதலை வழங்கக்கூடிய மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கக்கூடிய பல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. ஆனால் வீட்டில் ஒரு முழுமையான வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கம் இன்னும் மிக முக்கியமானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்! எனவே, ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் மருத்துவரைச் சென்று ஸ்மைல் செக்-அப் செய்து துலக்க மற்றும் ஃப்ளோஸ் செய்ய மறக்காதீர்கள்.