விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது ஜிம்களில் வேலை செய்பவர்கள் அனைவரும் தங்கள் தசைகளை இழந்து புதிய சவால்களை சமாளிக்க நல்ல உடலை உருவாக்குவது பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். அவர்கள் பற்களைத் தவிர தங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியைப் பற்றியும் அதிகம் கவலைப்படுகிறார்கள். விளையாட்டு வீரர்கள் வாய் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது என்றாலும் மற்ற எல்லாத் தொழிலிலும் எப்போதும் ஒரு பொருட்டாகவே எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

மூலம் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் UCL ஈஸ்ட்மேன் பல் மருத்துவ நிறுவனம் சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், ரக்பி, கால்பந்து, ஹாக்கி, கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுபவர்கள் உட்பட விளையாட்டு வீரர்கள் மோசமான வாய் சுகாதாரம் கொண்டவர்கள் என்று முடிவு செய்தனர்.

தடகள வீரர்களின் வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத துவாரங்கள், உடைந்த பற்கள் அல்லது உடைந்த பற்கள், ஆரம்பகால ஈறு தொற்றுகள், பற்களின் உயரம் குறைதல் இவை அனைத்தும் மறைமுகமாக பயிற்சியில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது.

விளையாட்டு வீரரின் மோசமான வாய் ஆரோக்கியத்திற்கான காரணம்

1) விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் எனர்ஜி பார்களை அதிகமாக உட்கொள்வது

நிறைய சர்க்கரை கொண்ட விளையாட்டு பானங்கள் உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் சர்க்கரையை நொதித்து, பல்லில் அமிலங்களை வெளியிடுகின்றன. இந்த அமிலம் பல்லின் அமைப்பைக் கரைத்து துவாரங்களை உண்டாக்குகிறது.

அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வதன் மூலம் அதிக ஆற்றல் பெறப்படுகிறது என்பது தவறான கருத்து. சில நேரங்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தடுக்கலாம். ஆற்றல் பார்கள் இயற்கையில் ஒட்டும் தன்மை கொண்டவை மற்றும் பல்லில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன, மேலும் சர்க்கரை உற்பத்தி செய்யும் அதிக அமிலங்கள் மற்றும் ஆரம்பகால பல் துவாரங்களுடன் பாக்டீரியா தொடர்பு கொள்ள அதிக நேரம் கொடுக்கிறது.

2) உறங்கும் நேரத்தில் துலக்கத் தவறுதல்

விளையாட்டு வீரர்கள் காலையில் பல் துலக்க தவறுவதில்லை. தீவிர உடற்பயிற்சிகள் பொதுவாக விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சோர்வாக இருக்கும் மற்றும் நாள் முடிவில், அவர்கள் இரவு உணவை எதிர்பார்த்து படுக்கையில் அடிப்பார்கள். இரவில் பல் துலக்கத் தவறினால், பாக்டீரியாக்கள் துவாரங்கள் மற்றும் ஈறுகளில் தொற்று ஏற்படுவதற்கு போதுமான நேரத்தை வழங்குகிறது.

உண்மையில், காலையில் துலக்குவதை விட படுக்கை நேரத்தில் துலக்குவது மிகவும் முக்கியமானது, எனவே இரவில் துலக்குவதன் தீவிரத்தை ஒருவர் கற்பனை செய்யலாம்.

3) பற்கள் அரைத்தல்

விளையாட்டு வீரர்கள், உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றும் ஜிம் பயிற்சி பெறுபவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பற்களை அரைக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். அவர்கள் கனமான பொருட்களை தூக்கும்போது அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது வலியை வெளிப்படுத்தும்போது இது நிகழ்கிறது. பற்கள் ஒன்றோடொன்று அரைத்து தேய்ந்துவிடும், இதனால் பல்லின் உயரம் குறைகிறது.

விரைவில் அல்லது பின்னர் பற்களை அணிவது உணர்திறனை ஏற்படுத்துகிறது. தூக்கத்தில் கூட பற்களை அரைப்பது ஏற்படலாம், எனவே நைட்கார்ட் அணிவது இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் உங்கள் பற்களை சேதத்திலிருந்து மேலும் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

4) உங்களை நீரேற்றம் செய்யாமல் இருப்பது

தண்ணீரைக் கொண்டு உங்களை நீரேற்றம் செய்துகொள்வது கேரிஸின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆம், வெற்று நீர் அனைத்து உணவுத் துகள்களையும் வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் பற்களின் இயற்கையான சுத்திகரிப்புக்கு உதவுகிறது. மேலும், தடகள வீரர்கள் தங்கள் வாய் வழியாக தொடர்ந்து சுவாசிக்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர், இது வாய் வறண்டு போகும் மற்றும் குழிவுகளின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது.

5) மவுத்கார்டு அணியாதது

விளையாட்டு சீருடையில் மவுத்கார்டுகளை ஒரு அங்கமாக மாற்ற வேண்டும் என்று நன்றாக சொல்லப்படுகிறது. மவுத்கார்டு பற்களை பாதுகாக்கிறது. பல்வேறு பல் முறிவுகள், பல் துண்டுகள் துண்டிக்கப்படுதல், பற்கள் வெடிப்பு, தற்செயலான வீழ்ச்சிகள் அல்லது பிற காயங்கள் காரணமாக வாய்க்காப்பு அணியவில்லை என்றால் ஏற்படலாம். மவுத்கார்டு உங்கள் பற்கள் வறண்டு போகாமல் இருக்க உதவுகிறது.

6) மது அருந்துதல் அல்லது புகைபிடிக்கும் பழக்கம்

இவை அனைத்தையும் தவிர, ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை வாய் வறண்டு போகலாம் மற்றும் ஏற்கனவே ஏற்படும் சிதைவின் விகிதத்தை துரிதப்படுத்தலாம்.

விளையாட்டு வீரர்களின் வாய் ஆரோக்கியம் - நல்ல பல் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க செய்ய வேண்டியவை

1) பக்கவாட்டு சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பார்கள்

தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட பார்களின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து பெறப்பட்ட இயற்கையான ஆற்றல் மூலங்களை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

2) Brush-floss-rinse-repeat

உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும் போது மற்றும் ஒவ்வொரு உணவு அல்லது தின்பண்டங்களுக்கும் பிறகு தினமும் இரண்டு முறை துலக்குவதுடன் உங்கள் வாயை வெற்று நீரில் கழுவுதல் ஆரோக்கியமான வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க போதுமானதாக இருக்கும். வலுவான பற்களுக்கு ஃவுளூரைடு பற்பசை மற்றும் மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும்.

3) உங்கள் பற்களுக்கு தண்ணீர் சிறந்த பானமாகும்

நாள் முழுவதும் உங்கள் பற்களை வெற்று நீரில் நீரேற்றம் செய்யுங்கள்.

4) வாய்க்காப்பு

உங்கள் பற்களைப் பாதுகாப்பதற்கான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கையாக உங்களுக்காக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வாய் காவலரை உருவாக்க உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

5) வழக்கமான பல் வருகைகள்

ஒவ்வொரு இரண்டு மாதங்களுக்கும் ஒரு முறை பல் மருத்துவரிடம் சென்று சுத்தம் செய்து மெருகூட்டுவது உங்கள் பல் பிரச்சனைகளுக்கு முக்கியமாகும்.