ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਸਿੰਗ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਕੀ ਜੀਭ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ। ਹਾਂ! ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਿਆ। 

ਜੀਭ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਣ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਲੈਣ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਜੀਭ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਤਾਂ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਕਿਉਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ?

ਸਾਡੀ ਜੀਭ ਦੀ ਸਮਤਲ ਸਤ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ ਛੋਟੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੈਪਿਲੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵਾਦ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਪੈਪਿਲੇ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਦਰਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਜੀਭ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਫਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਲੀਆਂ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਖੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ? ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ 'ਤੇ ਫਸਿਆ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਸੇ ਹੋਏ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਜੀਭ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੋੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਵਾਦ ਤਬਦੀਲੀ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਜਾਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖੱਟਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਸਵਾਦ ਮਿਲਦਾ ਹੈ? ਜੀਭ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਫਸੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੈਸਾਂ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵਾਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰਾਬ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਐਸਿਡਿਟੀ

ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੀਭ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਸਿਡ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਰ ਨਾਲ ਰਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦਾ pH ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੇ ਲੁਕਵੇਂ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ 50% ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਲਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਸਥਾਈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਲਾਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਾਇਓਫਿਲਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਸਕ੍ਰੈਪਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜੀਭ ਖੁਰਚਣ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਕੁਝ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਜੀਭ ਖੁਰਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਖ਼ਤ ਗੋਲਾਕਾਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਾਰੇ ਕਬਾੜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਮਲ ਸਵੀਪਿੰਗ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਗ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਗੈਗਿੰਗ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਗੈਗ ਰਿਫਲੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਮੱਧ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੰਦਰ ਧੱਕਣ ਨਾਲ ਉਲਟੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼, ਫਲਾਸਿੰਗ ਅਤੇ ਜੀਭ ਖੁਰਚਣ ਦੀ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਤਿਕੜੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।