ਜੋੜ ਸਰੀਰ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ! ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹਰਕਤ ਅਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੋੜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜ ਨਾਲ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਵਾਂਗ, ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਜੋੜ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਜੋੜ ਜਿਸ ਨੂੰ 'ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਜੁਆਇੰਟ' ਜਾਂ 'ਟੀਐਮਜੇ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਓਰੋ-ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਤਰ ਹੈ। 

ਇਹ ਅਕਸਰ ਗਠੀਏ, ਲਗਾਤਾਰ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਕਲੈਂਚਿੰਗ ਜਾਂ ਪੀਸਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖਿਚਾਅ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਜਾਂ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਸਥਾਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ TMJ ਦਰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਮੁੜ-ਸਥਾਪਨ ਦੇ ਉਪਕਰਨ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ, ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰਜਰੀ, ਸਭ ਨੂੰ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ TMJ ਦਰਦ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਿਸਨੂੰ ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਜੋੜ (TMJ) ਦਰਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਗਠੀਏ, ਲਗਾਤਾਰ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਕਲੈਂਚਿੰਗ ਜਾਂ ਪੀਸਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਜਾਂ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਸਥਾਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ TMJ ਦਰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਮੁੜ-ਸਥਾਪਨ ਦੇ ਉਪਕਰਨ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ, ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰਜਰੀ, ਸਭ ਨੂੰ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ TMJ ਦਰਦ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦਾ ਕੀ ਮਹੱਤਵ ਹੈ?

TMJ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖੋਪੜੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੱਧ ਕੰਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖੋਪੜੀ (ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਜੋੜ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਟੈਂਪੋਰਲ ਹੱਡੀ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ 'ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਜੋੜ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਜੋੜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਚਬਾਉਣਾ, ਨਿਗਲਣਾ, ਬੋਲਣਾ, ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਗੇ, ਪਿੱਛੇ, ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ, ਅਤੇ ਚੂਸਣਾ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਜੋੜ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਧ ਕੰਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ! ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੱਟ, ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਆਦਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਾਅ 'ਤੇ ਲਗਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ!

ਪੈਰਾ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਆਦਤ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਪੈਰਾ-ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਅੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮੂੰਹ, ਜੀਭ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਪੈਰਾ-ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਵਰਤੋਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੈਰਾਫੰਕਸ਼ਨਲ ਆਦਤਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਕਲੈਂਚ ਕਰਨਾ

ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣਾ ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਕਲੈਂਚ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਣਇੱਛਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣਾ ਅਤੇ ਪੀਸਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 'ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।Bruxism'। ਬਰੂਕਸਵਾਦ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ 'ਜਾਗਦਾ ਬਰੂਕਸਵਾਦ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ 'ਸਲੀਪ ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਗਦੇ ਬ੍ਰੂਕਸਵਾਦ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਬੰਨ੍ਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਭਾਵ ਦੰਦ ਪੀਸਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਲੀਪ ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਅਤੇ ਪੀਸਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਔਰਤਾਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਗਦੇ ਬ੍ਰੂਸਿਜ਼ਮ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 20% ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਬ੍ਰੂਕਸਵਾਦ ਦੇ ਕਾਰਕ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਰਗੇ ਦਿਮਾਗੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਹਨ।

Bruxism

ਹਲਕੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵੇਲੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ, ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਅਤੇ ਪੀਸਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਟੀਐਮਜੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੈਰਾ-ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ ਅਤੇ ਕਲੈਂਚਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 90% ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ।

ਬਰੂਕਸਵਾਦ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦਾ ਹੈ?

ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਲੈਂਚਿੰਗ ਅਤੇ ਪੀਸਣ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਆਮ ਮਾਸਟਿਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭੋਜਨ ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਦੰਦ 20 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 24 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਤਰ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵ TMJ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਮੂੰਹ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਚਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਆਦਤ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਚਬਾਉਣਾ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਮੂੰਹ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੰਦੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਅਸਮਾਨਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਜਾਂ TMJ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ TMJ 'ਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਅਸਮਾਨ ਵੰਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀਤਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਅਸਮਾਨਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੂੰਹ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਟੀਐਮਜੇ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਬਾੜਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਲਟਾ.

ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸ਼ੂਗਰ-ਰਹਿਤ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਆਦਿ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਆਦਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੱਮ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ TMD. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ TMJ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੂਇੰਗ ਗਮਸ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਦ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਜਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ-

• ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਪੈਕੇਜ।
• ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈੱਨ ਕੈਪਸ, ਪੈਨਸਿਲ, ਚੇਨ, ਟੂਥਪਿਕਸ
• ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਧਾਗੇ, ਸੂਈਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ TMJ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨਾ TMJ ਦਾ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ।

ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ 

ਝੁਕਣ ਵਾਲੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ। ਝੁਕਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਸਿਰ ਦੀ ਅੱਗੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ TMJ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਦਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਭਟਕਣ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਲਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

 ਸਖ਼ਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹੋ

ਜਿਵੇਂ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਅਖਾਣਯੋਗ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਚੱਕਣ ਜਾਂ ਫੜਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਡੰਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸਟਿੱਕੀ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। TMJ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਿਕ ਲੋਡ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਤਾਕਤ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਸਟਿੱਕੀ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਟੌਫੀਆਂ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ 'ਤੇ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤਲ ਲਾਈਨ

ਟੈਂਪੋਰੋਮੰਡੀਬੂਲਰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਜੋੜਾਂ, ਆਦਤਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਆਦਿ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਣਤਰਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੰਦਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਆਸਣ, ਆਦਤਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਵੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟੀ.ਐਮ.ਜੇ.

ਨੁਕਤੇ

• TMJ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਚਲਨ 5% ਤੋਂ 12% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵੱਧ ਘਟਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਪੂਰਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਜਾਂ ਮੌਖਿਕ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬਿਊਲਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਚਲਨ ਦੁੱਗਣਾ ਹੈ।
• ਪੈਰਾਫੰਕਸ਼ਨਲ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ ਅਤੇ ਕਲੈਂਚ ਕਰਨਾ, ਬੁੱਲ੍ਹ ਕੱਟਣਾ, ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਬਾਉਣਾ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਠੋਡੀ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਨਰਮ, ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ। 
• ਕੱਚੇ, ਸਖ਼ਤ, ਚਿਪਚਿਪੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
• ਪ੍ਰੋਨ ਪੋਜੀਸ਼ਨ 'ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਚਿਹਰਾ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
• ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਲਿੱਕ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।