ਪੀਰੀਅਡੌਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ

ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ

ਲਾਗ

ਇੱਥੇ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਚੰਗਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। 
• ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ. 
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਦੰਦ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
  
• ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਲਾਸ ਕਰੋ।
• ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਲਈ ਜਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

• ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਵਾਰ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਬਰੋਕਲੀ, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਸੰਤਰੇ, ਤਰਬੂਜ, ਬੇਰੀਆਂ, ਸੇਬ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਵਰਗੇ ਫਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਚੀਨੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਕੇਕ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਜਾਂ ਰਿਫਾਇੰਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
• ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਕਣਕ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਭੂਰੀ ਰੋਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੈ - ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਦਾਲ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।
• ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!