ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੋਜ਼, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਾਡੀ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਨਾਲ ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਾਰਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਬਾੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅਗ੍ਰਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਮੂੰਹ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋੜਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਬਿਠਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮੋੜਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਖਿਕ ਖੋਲ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਤਣਾਅ ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਸਕਾਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਜਬਾੜਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਜੁਆਇੰਟ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਟੀਐਮਜੇ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਆਮ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਖਰਾਬ ਆਸਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਚਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ

ਲਾਰ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੁਬਰੀਕੇਟਿੰਗ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬੁਰਕੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਰਧ-ਸੌਲਿਡ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲਾਰ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਰ ਨਲੀ ਜਾਂ ਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਕੈਲਕੁਲੀ (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੱਥਰ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕੈਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਲਾਰ ਦੇ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਰ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲਾਰ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਉਤਪਾਦਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਝਾਅ

1. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਜਾਂ ਗੁਰੂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
2. ਹਮੇਸ਼ਾ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰੋ।
3. ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
4. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ।