ਐਥਲੀਟ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ। ਉਹ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ। ਐਥਲੀਟ ਓਰਲ ਹੈਲਥ ਭਾਵੇਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹਰ ਦੂਜੇ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ UCL ਈਸਟਮੈਨ ਡੈਂਟਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਰਗਬੀ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਹਾਕੀ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚਾਂ ਨੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੋੜ, ਟੁੱਟੇ ਦੰਦ ਜਾਂ ਟੁੱਟੇ ਦੰਦ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕਰਮਣ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਘਟਾਈ, ਜਿਸ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ।

ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਮਾੜੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਕਾਰਨ

1) ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਬਾਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ

ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਸੂਖਮ-ਜੀਵਾਣੂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਖੰਡ ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਐਸਿਡ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਸਿਡ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਵਿਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਪੱਟੀਆਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਚਿਪਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਚਿਪਕਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖੰਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਐਸਿਡਾਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੱਡਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

2) ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਬੁਰਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ

ਅਥਲੀਟ ਕਦੇ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਤੀਬਰ ਵਰਕਆਉਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਡਿਨਰ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3) ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ

ਅਥਲੀਟ, ਜਿਮ ਵਰਕਰ, ਅਤੇ ਜਿਮ ਸਿਖਿਆਰਥੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੰਦ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਪੀਸਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਈਟਗਾਰਡ ਪਹਿਨਣਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨਾ ਕੈਰੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

5) ਮਾਊਥਗਾਰਡ ਨਾ ਪਹਿਨੋ

ਇਹ ਠੀਕ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਊਥਗਾਰਡਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਵਰਦੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਉਥਗਾਰਡ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਢਾਲਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੀਰਨਾ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਫੱਟਣਾ, ਅਚਾਨਕ ਡਿੱਗਣ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ ਨਾ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਵੇ। ਮਾਉਥਗਾਰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

6) ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸੜਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ - ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

1) ਸਾਈਡਲਾਈਨ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਾਰ

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਿੱਠੇ ਹਨ। ਊਰਜਾ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

2) ਬੁਰਸ਼-ਫਲੌਸ-ਰੰਸ-ਦੁਹਰਾਓ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਫਲੋਰਾਈਡ ਟੂਥਪੇਸਟ ਅਤੇ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

3) ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ

ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।

4) ਮਾਉਥਗਾਰਡ

ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ।

5) ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਦੌਰੇ

ਹਰ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਾਈ ਅਤੇ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਦੌਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।