फक्त ब्रश करणे आणि फ्लॉस करणे पुरेसे नाही. आपल्या जीवनशैलीच्या सवयी विशेषत: आपण खातो, पितो, इतर सवयी जसे की धूम्रपान, दारू इ. आपल्या दात आणि हिरड्यांच्या आरोग्यावर खूप मोठा प्रभाव पडतो. आहार, तोंडी स्वच्छता, धूम्रपान आणि अल्कोहोल यासह तुमच्या जीवनशैलीच्या निवडींचा तुमच्या तोंडाच्या आरोग्यावर कसा खोल परिणाम होतो ते शोधा.

तुमचा आहार तुमचे दात मजबूत करतो की कमकुवत करतो?

आपण जे अन्न खातो ते आपल्या दातांना प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे हानी पोहोचवू शकते. काही खाद्यपदार्थ आणि पेये आपल्या दातांना हानी पोहोचवू शकतात, तर इतर त्यांना मजबूत करण्यास मदत करू शकतात. येथे विचारात घेण्यासाठी काही आहाराशी संबंधित घटक आहेत:

खराब अन्न निवडी

• जोडलेल्या साखरेसह पॅकेज केलेले अन्न आणि पेये.
• आम्लयुक्त पेये, जसे की सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि स्पोर्ट्स ड्रिंक्स.
• मसालेदार पदार्थ.

ते तुमच्या दात आणि हिरड्यांवर कसा परिणाम करतात

• प्लेक ही एक पातळ जिवाणू फिल्म आहे जी आपल्या दातांवर बनते जी दातांची कोणतीही समस्या आपण दररोज घासून काढली नाही तर त्याचे खरे दोषी असतात. आपल्या अन्नातील साखरेचा वापर करून प्लेक बॅक्टेरिया आम्ल बनवतात ज्यामुळे इनॅमल नष्ट होते आणि पोकळी निर्माण होतात.
• आम्लयुक्त खाद्यपदार्थ आणि पेये आपल्या दाताचे नाव खराब करू शकतात आणि आपले दात अधिक संवेदनशील बनवू शकतात.
• मसालेदार पदार्थ अल्सर होऊ शकतात आणि जखम होऊ शकतात.

खाण्याच्या सवयी आणि नमुने

आपण जे अन्न खातो, आपण ते कसे खातो आणि आपण किती वेळा खातो याचा आपल्या तोंडी आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. आपल्या खाण्याच्या सवयींचा आपल्या दातांवर कसा परिणाम होतो ते पाहूया:

1. स्नॅकिंग आणि साखरयुक्त पेये

जास्त काळ स्नॅकिंग किंवा साखरयुक्त पेय पिणे आपल्या दातांना हानी पोहोचवू शकते. आपल्या तोंडातील बॅक्टेरिया खाल्ल्यानंतर किंवा पिण्याच्या काही मिनिटांनंतरही आम्लामुळे आपल्या दातांना हानी पोहोचते, ज्यामुळे दीर्घकाळ पोकळी निर्माण होते.

अयोग्य ब्रशिंग सवयींसह भरपूर साखरयुक्त स्नॅक्स आणि पेये खाल्ल्याने पोकळी निर्माण होऊ शकते.

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) म्हणते की आपण खाल्लेली साखर आपल्या एकूण उष्मांकांच्या 10% पेक्षा कमी असावी.

चिकट साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने पोकळी होण्याचा धोका दुप्पट होऊ शकतो.

2. मसालेदार पदार्थ

जास्त मसालेदार अन्न खाणे दररोज आपल्या तोंडात अल्सर होऊ शकतो ज्यामुळे कर्करोग देखील होऊ शकतो ज्यामुळे जखम होतात.

निरोगी तोंडासाठी टिपा

• आपण खातो त्या अन्नाची पौष्टिक सामग्री तपासा.
• जोडलेल्या साखरेसाठी अन्न लेबले तपासा आणि आरोग्यदायी निवडी करा.
• स्टीव्हिया सारख्या वनस्पती-आधारित स्वीटनर्स वापरा.
• द्वारे याची शिफारस केली जाते अमेरिकन हार्ट असोसिएशन जोडलेल्या साखरेचे सेवन मर्यादित करण्यासाठी 9 पुरुषांसाठी दररोज चमचे आणि 6 महिलांसाठी दररोज चमचे.
• बाळाला शर्करा जोडलेले अन्न देणे टाळा.
• लहान मुलांना रात्री दूध देऊ नये.
• लहानपणापासूनच निरोगी अन्न निवडी शिकवा.
• या टिप्सचे पालन करून आणि खाण्याच्या चांगल्या सवयी घेतल्यास आपले तोंड मजबूत आणि आनंदी होऊ शकते.

संतुलित आहाराचे महत्त्व

• सर्व बरोबर संतुलित आहार निरोगी दातांसाठी पोषक घटक महत्त्वाचे आहेत.
• कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असलेले पदार्थ, जसे की चीज, दूध, हिरव्या भाज्या आणि बदाम, आपल्या दातांच्या नावाचे संरक्षण आणि मजबूत करण्यास मदत करू शकतात.
• भरपूर पाणी आणि फायबर असलेली फळे आणि भाज्या आपले दात स्वच्छ करू शकतात आणि लाळ तयार करू शकतात, ज्यामुळे पोकळी निर्माण होण्यास मदत होते.
• लिंबूवर्गीय फळांसारखे व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ आपल्या हिरड्या निरोगी ठेवू शकतात, तर व्हिटॅमिन ए असलेले पदार्थ आपल्या दातांचे नाव मजबूत होण्यास मदत करतात.

अल्कोहोलचा तुमच्या दातांवर कसा परिणाम होतो?

जास्त मद्यपान केल्याने आपल्या दातांनाच हानी पोहोचू शकते ज्या गोष्टी तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे:

• अल्कोहोलमध्ये साखर असते आणि त्यामुळे पोकळी निर्माण होऊ शकते.
• वाइन सारखे अल्कोहोलयुक्त पेये निसर्गात आम्लयुक्त असतात जे आपल्या दातांच्या नावाला हानी पोहोचवू शकतात, तसेच अल्कोहोलमुळे अॅसिडिटीच्या समस्या उद्भवू शकतात ज्यामुळे दातांची संवेदनशीलता वाढते.
• खूप जास्त अल्कोहोल आपल्या संवेदनांवर परिणाम करते त्यामुळे पडणे किंवा अपघात होऊन चेहऱ्याला दुखापत होते.
• अल्कोहोलच्या सेवनामुळे यकृताच्या समस्या निर्माण होतात आणि अशा रुग्णांमध्ये दंत उपचार कठीण होतात कारण केवळ कमी डोसमध्ये प्रतिजैविक किंवा औषधे दिली जाऊ शकतात.
• दारू कारणीभूत कोरडे तोंड ज्यामुळे श्वास खराब होतो.
• धूम्रपानासोबत मद्यपान केल्याने कर्करोग होतो हे सिद्ध झाले आहे.

अल्कोहोल आपल्या दातांना हानी पोहोचवू शकते याची चिन्हे:

तुम्ही शिफारस केलेल्यापेक्षा जास्त अल्कोहोल प्यायल्यास या तोंडी लक्षणांकडे लक्ष द्या:

1. दात संवेदनशीलता: गरम किंवा थंड खाताना किंवा पिताना.

2. तोंडात फोड येणे: तुम्हाला तुमच्या तोंडात अस्पष्ट आणि वारंवार फोड येत असल्यास, हे अल्कोहोल तुमच्या तोंडाच्या आरोग्यावर परिणाम करत असल्याचे लक्षण असू शकते.

3.  कोरडे तोंड: लाळेचे उत्पादन कमी होते, अन्न चघळण्यास आणि गिळण्यास त्रास होतो

अल्कोहोलपासून आपले दात संरक्षित करा

जर तुम्ही अल्कोहोल पिण्याबद्दल हट्टी असाल तर येथे काही गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे:

1. तुमचे अल्कोहोल सेवन मर्यादित करा: शिफारस केलेल्या रकमेपेक्षा जास्त अल्कोहोल पिऊ नका, जे दर आठवड्याला सुमारे 14 युनिट्स आहे. 
2. मद्यपान टाळा: मद्यपान टाळण्यासाठी मद्यपानाच्या दिवसांमध्ये तीन किंवा अधिक दिवसांचे अंतर ठेवा.

3. मद्यपान करण्यापूर्वी ब्रश करा: अल्कोहोलमुळे डाग पडू नयेत यासाठी तुम्ही मद्यपान सुरू करण्यापूर्वी तुमचे दात घासून घ्या.

4. पेंढा वापरा: अल्कोहोल पीत असताना, पेंढा वापरल्याने तुमच्या दातांशी संपर्क कमी होतो, ज्यामुळे संभाव्य नुकसान कमी होण्यास मदत होते.

तुम्ही तंबाखूला नाही का म्हणावे?

तंबाखू चघळण्यासारखे धुम्रपान आणि धुम्रपानरहित तंबाखू वापरणे या दोन्ही गोष्टी आपल्या तोंडी आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात. वॅपिंगमध्येही जोखीम असते. 

आपण त्यांना का टाळावे ते येथे आहे:

• धूम्रपानामुळे तोंडाचा कर्करोग होऊ शकतो, जो एक अतिशय गंभीर आजार आहे.
• धुम्रपान आणि धुम्रपान तंबाखूमध्ये हानिकारक रसायने असतात ज्यामुळे हिरड्या समस्या, दात किडणे, दात गळणे आणि तोंडातील पॅचेस तोंडाच्या कर्करोगात बदलू शकतात. यामुळे आपल्या दातांवर डाग पडू शकतात आणि श्वास खराब होऊ शकतो.
• वाफ करणे, जरी काही लोकांना ते सुरक्षित वाटत असले तरी, तरीही आपल्या दात आणि हिरड्यांना हानी पोहोचू शकते. ई-सिगारेटमध्ये निकोटीन आणि इतर केमिकल्ससारखे हानिकारक पदार्थ असतात जे आपल्या तोंडाला हानी पोहोचवू शकतात. यामुळे कोरडे तोंड, दात किडणे, हिरड्यांचे आजार आणि दुर्गंधी येऊ शकते. 
• आपले तोंड निरोगी ठेवण्यासाठी, धूम्रपान करणे, धुम्रपान, तंबाखू वापरणे आणि वाफ घेणे टाळणे चांगले आहे. या सवयींमुळे गंभीर समस्या उद्भवू शकतात आणि आपले दात आणि हिरड्यांचे नुकसान होऊ शकते.

औषधाच्या वापराचा तोंडाच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो?

• औषधे वापरल्याने आपल्या तोंडी आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. 
• मौखिक आरोग्यावर काय परिणाम होतात हे तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे:
• सामान्यतः तरुण लोक वापरत असलेली काही औषधे आपल्या दात आणि हिरड्यांना हानी पोहोचवू शकतात.  ते कोरडे तोंड, दात पीसणे, पोकळी, दात किडणे, हिरड्या समस्या आणि अपघात किंवा मारामारीमुळे तोंडाला आणि चेहऱ्याला दुखापत यांसारख्या समस्या निर्माण करू शकतात.
• ड्रग्ज वापरणार्‍या लोकांसाठी कोरडे तोंड ही एक सामान्य समस्या आहे, विशेषत: काही औषधे व्यसनमुक्तीच्या उपचारात वापरली जातात. कोरड्या तोंडामुळे अल्सर, दात किडणे, हिरड्यांचे आजार आणि दुर्गंधी येऊ शकते.
• जे लोक औषधे वापरतात ते त्यांच्या दातांची चांगली काळजी घेऊ शकत नाहीत कारण ते दातांच्या काळजीपेक्षा औषधांना प्राधान्य देतात. 
• अंमली पदार्थांचे व्यसनमुक्ती उपचार औषधे देखील लाळेचे उत्पादन कमी करू शकतात आणि कोरडे तोंड होऊ शकतात.

या समस्यांचे निराकरण करण्याचे काही मार्ग

• विशेषत: औषध वापरकर्त्यांसाठी दंत काळजी कार्यक्रम असणे.
• आम्हाला याबद्दल लोकांना शिक्षित करणे आवश्यक आहे औषधांचे हानिकारक परिणाम आणि दंत सेवांमध्ये प्रवेश सुधारणे. 
• शालेय शिक्षणामध्ये औषधे आणि त्यांचे परिणाम समाविष्ट करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

तोंडी काळजीसाठी डिजिटल मदत!

डिजिटल हेल्थ अॅप व्यक्तींना त्यांचे मौखिक आरोग्य सुधारण्यासाठी माहितीपूर्ण जीवनशैली निवडी करण्यास सक्षम करण्यास मदत करू शकते. असाच एक अॅप वापरत आहे कृत्रिम बुद्धिमत्तेची शक्ती DentalDost आहे.

हे वैयक्तिकृत मार्गदर्शन, शिक्षण देऊ शकते आणि वापरकर्त्यांना त्यांचे मौखिक आरोग्य पुढील मार्गांनी सुधारण्यास मदत करू शकते:

1. वैयक्तिक मौखिक आरोग्य अहवाल

एखाद्या व्यक्तीच्या मौखिक आरोग्याच्या सवयी, वैद्यकीय इतिहास आणि जीवनशैलीच्या घटकांबद्दल तपशील गोळा करून आणि त्याचे विश्लेषण करून, अॅप व्यक्तीच्या सध्याच्या मौखिक आरोग्याच्या स्थितीबद्दल वैयक्तिकृत माहिती देऊ शकते आणि त्यात सुधारणा करण्यात मदत करू शकते.

2. तोंडी काळजी योजना

 मूल्यांकन परिणामांच्या आधारावर, DentalDost प्रत्येक व्यक्तीसाठी वैयक्तिक मौखिक काळजी योजना तयार करू शकते.

 या योजनांमध्ये ब्रशिंग तंत्र, फ्लॉसिंग, जीभ साफ करणे आणि एखाद्या व्यक्तीच्या गरजेसाठी विशिष्ट तोंडी काळजी उत्पादनांसाठी सूचना समाविष्ट असू शकतात.

3. स्मरणपत्रे आणि सूचना

• DеntalDost नियमितपणे त्यांच्या तोंडी काळजीच्या नित्यक्रमांबद्दल सूचनांद्वारे चिकटून राहण्याची आणि त्यास चिकटून राहण्यास मदत करू शकते.
• हे नियमितपणे मदत करू शकते ऑनलाइन दंत सल्ला. 
• अशा प्रकारे वापरकर्त्यांना तोंडी आरोग्याच्या कोणत्याही समस्या जसे की क्षयरोगाची सुरुवात, हिरड्यांचे आजार इत्यादी लवकर ओळखण्यास मदत करणे. 
• तसेच, लोकांना त्यांच्या मौखिक आरोग्याच्या उद्दिष्टांसह ट्रॅकवर राहण्यास मदत करा आणि मौखिक समस्यांना अधिक गंभीर समस्यांमध्ये विकसित होण्यापासून प्रतिबंधित करा.

4. शैक्षणिक सामग्री

अॅप मौखिक आरोग्याविषयी आणि जीवनशैलीच्या निवडीशी त्याचा संबंध याबद्दल लेख, व्हिडिओ आणि इन्फोग्राफिक्स यांसारखी बरीच शैक्षणिक सामग्री प्रदान करते. आहार, धूम्रपान, अल्कोहोल सेवन आणि मौखिक आरोग्यावरील ताण यांचे जीवनावरील परिणाम, माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यास मदत करणारे विषय.

5. आहारविषयक शिफारसी

डेंटलडोस्ट तोंडी आरोग्याला चालना देण्यासाठी चांगल्या आहाराच्या निवडी करण्यात मदत करू शकते, जसे की दात किडणे आणि हिरड्यांचे आजार होऊ देणारे साखरयुक्त आणि आम्लयुक्त पदार्थ टाळणे. कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन सी सारखे मौखिक आरोग्यासाठी फायदेशीर पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले अन्न देखील अॅप सुचवू शकते.

6. धूम्रपान आणि अल्कोहोल बंद करण्यास समर्थन

धूम्रपान सोडण्याचा किंवा अल्कोहोलचे सेवन कमी करू पाहणाऱ्या लोकांसाठी, हे अॅप त्यांना या सवयींवर मात करण्यास मदत करण्यासाठी समर्थन स्रोत प्रदान करू शकते, कारण या सवयी तोंडी आरोग्यासाठी शाप आहेत.

7. ट्रॅकिंग प्रगती

अॅप वापरकर्त्यांच्या प्रगतीचा मागोवा घेऊ शकतो, जसे की मौखिक आरोग्य निर्देशकांमध्ये सुधारणा, तोंडी काळजी घेण्याच्या सवयींचा पाठपुरावा आणि हानिकारक सवयी मोडणे. 

अशा प्रकारे वापरकर्त्यांना त्यांची मौखिक स्वच्छता सुधारण्यासाठी कार्य करण्यास प्रवृत्त करण्यास मदत करते.

8.  ऑनलाइन दंत सल्लागारtक्रिया

अॅप दंत व्यावसायिकांशी ऑनलाइन सल्लामसलत प्रदान करते जेणेकरुन वापरकर्ते अॅपद्वारे सल्ला, प्रश्न विचारू किंवा भेटी बुक करू शकतील.

DеntalDost किंवा तत्सम डिजिटल आरोग्य तंत्रज्ञान मौखिक आरोग्य सेवेत क्रांती घडवून आणण्यास मदत करत आहे. हे अॅप्स सर्वोत्तम मौखिक आरोग्य परिणाम प्रदान करू शकतात आणि लोकांना आवश्यक ते घेण्यास प्रवृत्त करू शकतात जीवनशैली बदलते आणि त्यांचे मौखिक कल्याण सुधारते.

अंतिम सूचना

हे सिद्ध झाले आहे की आपल्या जीवनशैलीच्या निवडीमुळे तोंडाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. आपण जे खातो, पिण्याच्या सवयी आणि धूम्रपान, तसेच मादक पदार्थांचा वापर या सर्वांचा आपल्या दात आणि हिरड्यांवर परिणाम होऊ शकतो. 

चांगला आहार घेऊन तोंडाच्या आरोग्याची काळजी घेणे, धूम्रपान आणि अल्कोहोल यासारख्या सवयी टाळणे, टेक-चालित अॅप्सची मदत घेणे आणि दंतचिकित्सकांच्या मार्गदर्शनाचे पालन करणे हे रोगमुक्त तोंड आणि जीवनासाठी आवश्यक आहे.

अशा प्रकारे तोंडी आरोग्य शक्य तितके महत्त्वाचे आहे तुमच्या एकूण आरोग्यावर परिणाम करा.