तुम्ही दिवसातून दोनदा दात घासता आणि नियमितपणे फ्लॉस, पण तुमच्या तोंडाच्या इतर महत्त्वाच्या भागांपैकी एकाचे काय? तोंडी स्वच्छतेच्या बाबतीत अनेकदा तुमची जीभ दुर्लक्षित केली जाते. तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की तुमच्या जिभेच्या दिसण्याबद्दल काळजी का करायची? आणि जीभ स्क्रॅपिंगचा तुमच्या जिभेचे स्वरूप सुधारण्यासाठी कसा फायदा होऊ शकतो?

ते म्हणतात की डोळे हे आत्म्यासाठी खिडक्या आहेत, परंतु जेव्हा तुमच्या आरोग्याचा प्रश्न येतो, तेव्हा तुमच्या तोंडात डोकावल्यास काही मौल्यवान अंतर्दृष्टी देखील मिळते. कारण तुमची जीभ तुमच्या आरोग्याच्या समस्यांचे एक महत्त्वाचे सूचक म्हणून काम करू शकते — पौष्टिक कमतरता आणि पचनाच्या समस्यांसह — विशेषत: जर ती गुलाबी आणि आरोग्याशिवाय इतर काहीही दिसत असेल.

जीभ हा तुमच्या तोंडाचा एक प्रमुख भाग आहे आणि स्वाद कळ्यांनी झाकलेला आहे. जीभ हा अन्न आणि तोंड यांच्यातील संपर्काचा पहिला बिंदू आहे. तुमची जीभ खरं तर खूप उपयोगी आहे! हे तुम्हाला चव, गिळणे, बोलणे आणि चघळण्यास मदत करते. या अवयवाबद्दल अधिक जाणून घेण्याची वेळ आली आहे आणि जीभ खरडणे हा तुमच्या तोंडी आरोग्य दिनचर्याचा महत्त्वाचा भाग का असावा.

तुमच्या जिभेचे वेगळे रूप

तुमच्या लक्षात आले असेल किंवा नसेल, लोकांच्या वेगवेगळ्या प्रकारच्या जीभ असतात. आकार सारखा असला तरी प्रत्येकाची जीभ सारखी नसते. पांढरी-लेपित जीभ, काळी केसाळ जीभ आणि पातळ जीभ किंवा मोठी जीभ यासह ते रंग आणि पोत मध्ये भिन्न आहेत. सुजलेली जीभ हे संसर्गाचे किंवा इतर अंतर्निहित स्थितीचे लक्षण देखील असू शकते ज्याला संबोधित करणे आवश्यक आहे.

कधी कधी आपण जे अन्न खातो त्यावर डाग पडतात, आपल्या जिभेलाही डाग पडतात. उदाहरणार्थ, एक आंबा असणे. परंतु काही डाग कायमस्वरूपी राहतात जे तुमच्या जिभेचे स्वरूप खराब करू शकतात.

आपल्या जिभेवर एक नजर टाका

तुम्ही कधी आरशात तुमची जीभ पाहिली आहे का? मी तुम्हाला याच क्षणी हे करण्याचे धाडस करतो. तुला काय दिसते?

कदाचित तुम्हाला एक गुलाबी, मांसल गोष्ट दिसेल जी तुमच्यासाठी सर्व प्रकारची महत्त्वाची कार्ये करते जसे की तुम्हाला अन्नाचा स्वाद घेणे, बोलणे आणि गुदमरल्याशिवाय गिळणे. किंवा कदाचित तुम्हाला दुसरे काहीतरी दिसले असेल: तुमच्या जिभेवर एक पांढरा कोटिंग आहे ज्यामुळे तुमचे तोंड स्थूल वाटते.

जर तुम्ही नंतरचे व्यक्ती असाल, तर ते असामान्य नाही. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की 95 टक्के लोकांच्या जिभेवर काही प्रकारचे लेप असते.

पण तरीही ती पांढरी सामग्री काय आहे? आणि आपण याबद्दल काय करू शकता?

उत्तर तुम्हाला आश्चर्यचकित करू शकते. जीभ स्क्रॅपिंगच्या वारंवार दुर्लक्षित केलेल्या जगाकडे आपण जवळून पाहुया.

जिभेवर पांढरा लेप

जिभेवर पांढरा लेप अन्न कण आणि बॅक्टेरियामुळे होतो. जर तुमची जीभ लेपित असेल, तर हे लक्षण असू शकते की तुमचे आरोग्य चांगले नाही. तोंडातील बॅक्टेरिया अन्नातून उरलेल्या प्रथिन कणांवर वाढतात. ते गुणाकार आणि विषारी पदार्थ सोडू लागतात. प्लेक तयार झाल्यामुळे श्वासाची दुर्गंधी देखील होऊ शकते.

तुमच्या जिभेतील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी तुम्ही तुमची जीभ स्क्रॅपरने खरवडली पाहिजे आणि स्वतःला पूर्वीपेक्षा खूपच चांगले दिसावे.

जीभ खरवडल्यावर, तुम्ही खरंच तुमच्या जिभेतून विषाचा थर काढून टाकत आहात त्यामुळे ते आपण चांगले चव घेऊ शकता, चांगले श्वास घेऊ शकता आणि चांगले अनुभवू शकता. हॅलिटोसिस असणा-या लोकांच्या जिभेवर अनेकदा पांढरा कोटिंग असतो. त्यामुळे जेव्हा ते जीभ स्क्रॅपर वापरतात तेव्हा त्यांना श्वासाच्या दुर्गंधीच्या समस्येपासूनही सुटका मिळते.

पांढरा कोट असलेले लोक देखील विविध जीवाणू आणि बुरशीजन्य संसर्गास बळी पडतात. जीभ हे जिवाणूंसाठी एक प्रमुख प्रजनन स्थळ आहे, जे यीस्टला आश्रय देते आणि तोंडी थ्रश (तोंडातील बुरशीजन्य संसर्ग) किंवा कॅंडिडिआसिस (यीस्ट संसर्ग) मध्ये योगदान देते. जिभेचे व्रण अगदी सामान्य आहेत. हे तुमच्या जिभेचे स्वरूप आणखी बाधित करते.

अस्वच्छ जीभ

जिभेला असते जिभेमध्ये जास्तीत जास्त प्लेक आणि बॅक्टेरिया राहतात. बॅक्टेरिया तुमच्या घशात देखील प्रवेश करू शकतात, ज्यामुळे पोट खराब होऊ शकते आणि पचन समस्या उद्भवू शकतात. पुन्हा पाचन समस्या त्वचेशी संबंधित इतर अनेक समस्यांना आमंत्रण देऊ शकतात, चेहऱ्यावरील पुरळ सर्वात सामान्य आहे.

तुम्ही टूथब्रश आणि फ्लॉसने हलके स्वच्छ आहात श्वासाची दुर्गंधी आणि हिरड्यांचे आजार यासाठी खरे गुन्हेगार गहाळ असू शकतात: तुमच्या जिभेच्या पृष्ठभागावर लपलेले बॅक्टेरिया. जीभ खरवडणे हा तुमच्या तोंडी स्वच्छतेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे कारण ते तुमच्या जिभेच्या पृष्ठभागावरील जीवाणू, बुरशी, अन्नपदार्थ आणि मृत पेशी काढून टाकते. या जंतूंमुळे श्वासाची दुर्गंधी, जीभ आणि हिरड्यांना जळजळ होऊ शकते. बॅक्टेरिया तुमच्या घशात देखील प्रवेश करू शकतात, ज्यामुळे पोट खराब होऊ शकते आणि पचन समस्या उद्भवू शकतात.

जीभ स्वच्छ न केल्यास काय होते

तुमचा टूथब्रश आणि फ्लॉस सोबत, तुमची जीभ स्क्रॅपर हे उत्तम मौखिक आरोग्याच्या शोधात एक मौल्यवान साधन आहे.

पण जीभ स्वच्छ न केल्यास काय होईल?

झोपेच्या वेळी तुमच्या दात, हिरड्या आणि जिभेच्या पृष्ठभागावर बॅक्टेरियाची पातळ फिल्म तयार होते. याला प्लेक म्हणतात. जेव्हा ते दररोज घासून आणि दात स्वच्छ करून काढले जात नाही, तेव्हा ते टार्टर (कॅल्क्युलस) मध्ये घट्ट होऊ शकते. दोन्हीमुळे श्वासाची दुर्गंधी (हॅलिटोसिस) होऊ शकते आणि हिरड्यांचे आजार होऊ शकतात. ब्रशिंग आणि फ्लॉसिंगमुळे तुमच्या दातांच्या दृश्यमान पृष्ठभागावरील प्लेक काढून टाकण्यास मदत होते. परंतु ते तुमच्या जिभेच्या मागच्या बाजूला पोहोचू शकत नाहीत. तिथेच एक जीभ स्क्रॅपर कामी येतो.

तुमच्या जिभेवर राहणारे बॅक्टेरिया न पचलेले अन्नाचे कण खातात, विषारी पदार्थ बाहेर टाकतात आणि प्लेक तयार होतात. यामुळे श्वासाची दुर्गंधी आणि तोंडी समस्या उद्भवू शकतात.

जीभ स्क्रॅपिंग केल्याने केवळ तुमची तोंडी स्वच्छता सुधारते असे नाही तर पचनाचे विकार सुधारण्यास, प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास आणि तणाव कमी करण्यास देखील मदत होते.

जीभ खरडणे म्हणजे काय?

जीभ खरडणे हे असेच दिसते: आपल्या जिभेतून नको असलेली सामग्री किंवा कचरा काढून टाकणे. तुमच्या जिभेच्या वरच्या बाजूला हजारो स्वाद कळ्या बसतात. ते तुम्हाला सर्व प्रकारच्या अन्न आणि पेयांचा आनंद घेण्यास मदत करतात. परंतु, जर तुम्ही ते व्यवस्थित स्वच्छ केले नाही, तर ते जीवाणू आणि अन्नाचे कण देखील गोळा करू शकतात ज्यामुळे गोष्टींची चव आणि तुमच्या जिभेचे स्वरूप प्रभावित होऊ शकते. म्हणूनच ते आहे दररोज जीभ स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे जिभेचे सौंदर्य सुधारण्यासाठी आणि तोंडी स्वच्छता सुधारण्यासाठी.

बहुतेक लोकांना असे वाटते की ते दात घासताना जीभ घासतात. हे काहींसाठी खरे असले तरी, बहुतेक लोक श्वासाची दुर्गंधी आणणारी सामग्री काढून टाकण्यासाठी त्यांच्या जीभ पुरेशा प्रमाणात ब्रश करत नाहीत. जर्नल ऑफ पीरियडॉन्टोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे “जीभ साफ करणे” हे केवळ दात घासण्यापेक्षा श्रेष्ठ होते तोंडातील प्लेक आंबटपणाची पातळी कमी करण्यासाठी.

जीभ स्क्रॅपर्स म्हणजे काय?

जिभेच्या पृष्ठभागावर लहान अडथळे (पॅपिले) असतात, जे जीवाणू आणि अन्न कणांना अडकवू शकतात, ज्यामुळे श्वासाची दुर्गंधी येते. जीभ स्क्रॅपर्स ही मोडतोड काढण्यासाठी डिझाइन केलेली साधने आहेत तुमच्या जिभेच्या पृष्ठभागावरून. ते प्लास्टिक किंवा धातूचे बनलेले आहेत आणि त्यांच्या एका टोकाला हँडल आहे आणि दुसऱ्या बाजूला वक्र किनार आहे.

हे उपकरण तुमच्या जिभेच्या वरच्या पृष्ठभागावरून हलक्या हाताने खरडण्यासाठी वापरले जाते. काही लोक या उद्देशासाठी टूथब्रश देखील वापरतात, परंतु तुम्ही मऊ ब्रिस्टल्स वापरत असलात तरीही ते तुमच्या जिभेसाठी खूप कठोर असू शकतात. तुमच्या तोंडाच्या स्वच्छतेमध्ये लक्षणीय फरक पाहण्यासाठी तुम्ही दोन ते तीन आठवडे दररोज स्वच्छ स्क्रॅपर वापरण्याची शिफारस केली जाते.

अनेक आहेत जीभ स्क्रॅपर्सचे प्रकार बाजारात उपलब्ध. आपण वापरण्यास अधिक सोयीस्कर असलेले एक निवडू शकता. सर्वेक्षणे आणि अभ्यासातून असेही आढळून आले आहे की जीभ स्वच्छ ठेवण्यासाठी टूथब्रशच्या मागील बाजूस वापरण्यापेक्षा यू-आकाराच्या जीभ क्लिनरचा वापर करणे अधिक कार्यक्षम आहे.

जीभ खरवडण्याचे फायदे

चांगली जीभ स्वच्छता उत्तम आरोग्यासाठी मार्ग मोकळा करते!

जीभ खरवडणे ही एक प्राचीन आयुर्वेदिक पद्धत आहे जे हजारो वर्षांपासून भारतात शिकवले जात आहे आणि त्याचे अनेक मौखिक तसेच इतर आरोग्य-संबंधित फायदे आहेत.

• सुधारित देखावा: जीभ खरवडायला सुरुवात करणारे बरेच लोक लक्षात घेतात की त्यांची जीभ गुलाबी आणि स्वच्छ दिसू लागते.
• श्वासाची दुर्घंधी: जीभ स्क्रॅपिंगचा प्राथमिक फायदा, जीभ स्क्रॅपिंगचा लोकांना अनुभव येतो तो म्हणजे श्वासाची दुर्गंधी 80% कमी होते.
• सुधारित चव संवेदना: जे लोक त्यांच्या जीभेला खरवडून काढतात त्यांना देखील चांगले चवीचे अन्न अनुभवता येते, कारण जिभेच्या मागील भागात अनेक चवीच्या कळ्या असतात.
• सुधारित तोंडी स्वच्छता: हे तुमच्या जिभेवरील जीवाणू, विषारी पदार्थ आणि मृत पेशींपासून मुक्ती मिळवून तुमचे तोंडी आरोग्य सुधारू शकते जे अन्यथा शरीरात पुन्हा शोषले जाऊ शकतात.
• नैसर्गिक शरीर डिटॉक्स: जीभ साफ करणे किंवा जीभ स्क्रॅप करणे हे आपले शरीर स्वच्छ करण्याचा आणि डिटॉक्स करण्याचा सर्वात नैसर्गिक मार्ग आहे. जेव्हा आपण निरोगी असतो तेव्हा आपल्या जीभेचा रंग गुलाबी असेल, जर तुमच्या जिभेवर काही बाह्य पदार्थ असतील तर ती सामान्यपेक्षा वेगळी दिसेल.
• सुधारित पचन: जीभ स्क्रॅपिंगच्या इतर आरोग्य-संबंधित फायद्यांपैकी एक म्हणजे पचन सुधारणे. आयुर्वेदिक अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की पोटाशी संबंधित विविध संक्रमण आणि हायपर अॅसिडिटीने ग्रस्त लोक त्यांच्या पचनामध्ये सुधारणा करतात. तुमची जीभ देखील स्वच्छ करा पचन सुधारते. चांगले पचन देखील आतड्यांसंबंधी त्वचेच्या समस्या (पुरळ) दूर ठेवण्यास मदत करते.
• जीभ स्वच्छ केल्याने केवळ तोंडाचे आरोग्यच सुधारत नाही तर संपूर्ण आरोग्य सुधारते आणि प्रतिकारशक्ती वाढते.

जीभ स्क्रॅप केल्याने तुमची जीभ चांगली दिसते

प्रत्येक वेळी दात घासताना नियमित जीभ खरवडणे आवश्यक आहे. तुमच्या जिभेच्या पृष्ठभागावरील मलबा आणि बॅक्टेरिया काढून टाकून, तुम्ही गंध निर्माण करणारे जीवाणू देखील काढून टाकू शकता ज्यामुळे हॅलिटोसिस (श्वासाची दुर्गंधी) होते. जीभ स्क्रॅप केल्याने तुमच्या जिभेवरील 80% जीवाणू कमी होऊ शकतात ज्यामुळे श्वासाची दुर्गंधी येते.

वंगण आणि श्लेष्मा काढून टाकून आणि त्या भागामध्ये रक्त प्रवाह उत्तेजित करून, जीभ स्क्रॅपिंगमुळे चवचे रेणू तुमच्या ओठ, गाल आणि टाळूवर समान रीतीने पसरू देऊन तुमची चव सुधारण्यास मदत होते. तुमच्या जिभेवरील पांढरा-पिवळा लेप काढून टाकल्याने ती गुलाबी आणि निरोगी दिसू शकते.

जीभ स्क्रॅपिंग हा तुमच्या जिभेचे स्वरूप सुधारण्याचा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. जेव्हा तुम्ही तुमची जीभ खरवडता तेव्हा तुम्ही जिवाणू, बुरशी, मृत पेशी आणि तुमच्या जिभेच्या पृष्ठभागावर पडणारा अन्न मलबा यांचा थर काढून टाकता.

जर तुम्हाला तुमची जीभ चांगली दिसावी किंवा तुमचा श्वास ताजे बनवायचा असेल तर दररोज सकाळी जीभ स्क्रॅपर वापरून पहा.

ठळक

• तोंडी स्वच्छतेसाठी जीभ खरवडणे हे दात घासण्याइतकेच महत्त्वाचे आहे.
• जीभ स्वच्छ न केल्याने जिभेच्या पृष्ठभागावर बॅक्टेरियाचा जाड पांढरा आवरण जमा होऊ शकतो.
• जिभेवरील व्हाईटकोट जिभेच्या दिसण्यात अडथळा आणू शकतो आणि ती पिवळा, पांढरा ते तपकिरी रंगाचा दिसू शकतो.
• तुमच्या जीभेचे स्वरूप सुधारण्यासाठी आणि ती गुलाबी आणि निरोगी दिसण्यासाठी जीभ स्क्रॅपिंगचे फायदे आहेत.
• तुमची जीभ खरवडण्याचे इतर फायदे म्हणजे सुधारित चव संवेदना, सुधारित पचन आणि श्वासाची दुर्गंधी कमी करणे.
• नियमित जीभ स्क्रॅपिंगमुळे तुमच्या जिभेवरील कायमचे डाग टाळता येतात.