आपण सर्वजण सतत व्यस्त जीवनशैली जगत असतो. कामाचे टेन्शन, टार्गेट्स, डेडलाइन अशा सर्व गोष्टींमुळे आपण आपल्या तोंडी आणि एकूणच आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतो, विशेषत: कॉर्पोरेट जीवनात. एक अस्वास्थ्यकर शरीर किंवा दात तुमच्या कामावर परिणाम करतात ज्यामुळे उत्पादकता आणि तणाव कमी होतो.

नम्मी पटेल, एक होलिस्टिक डेंटिस्ट आणि “चे लेखकशैली सह वय” आपण आपले मौखिक आरोग्य कसे सुधारू शकतो आणि निरोगी आणि उत्पादक जीवन कसे जगू शकतो याचे वर्णन करतो.

मौखिक स्वच्छता राखणे ही एक अपरिहार्य दिनचर्या आहे जी प्रत्येकाने पाळली पाहिजे की आपण कितीही व्यस्त जीवनातून जात आहोत. तथापि, येथे काही सोप्या टिप्स आहेत ज्या प्रत्येकजण अनुसरण करू शकतात आणि आपल्या दातांची आणि एकूण आरोग्याची काळजी घेऊ शकतात.

पाण्याची बाटली घेऊन जा

A कोरडे तोंड हे जीवाणूंसाठी इंधन आहे वाढण्यासाठी. बॅक्टेरिया तुमच्या निरोगी दातांवर परिणाम करतात आणि क्षय आणि हिरड्यांचे आजार होतात.

वेळोवेळी पाणी पिल्याने आपल्या दातांमध्ये अडकलेले विष आणि अन्नाचा कचरा धुण्यास मदत होईल. पाणी प्यायल्याने दातांवरचे डागही थांबण्यास मदत होते. एक प्रो टीप म्हणजे कोणतेही पेय खाल्ल्यानंतर तुमचे तोंड पूर्णपणे स्वच्छ धुवा आणि दात आणि हिरड्यांची पृष्ठभाग स्वच्छ बोटाने स्वच्छ करा. या पेयांमध्ये प्रामुख्याने मसाला चहा, ग्रीन टी, ब्लॅक कॉफी, रेड वाईन आणि बेरीचे रस यांचा समावेश होतो.

पाणी तोंडाचा pH तटस्थ करते आणि मुलामा चढवणे प्रतिबंधित करते.

मौखिक काळजी आवश्यक वस्तू तुमच्या डेस्कवर ठेवा

तुमच्या ऑफिसच्या डेस्कमध्ये किंवा तुमच्या बॅगमध्ये नेहमी स्पेअर टूथब्रश, टूथपेस्ट, डेंटल फ्लॉस ठेवा. तुमचे जेवण किंवा पेये घेतल्यानंतर, 30 मिनिटे थांबा आणि तुम्ही कचरा घासून काढू शकता!

दात-अनुकूल पदार्थांवर स्नॅक

कामाच्या ठिकाणी जाताना खाल्ल्याने दातांचे नुकसान होऊ शकते. त्याऐवजी तुम्ही सफरचंद, गाजर, काकडीचे तुकडे, सेलेरी किंवा बदाम सारखे नट घेऊन जाऊ शकता. हे पदार्थ भरपूर प्रमाणात पोषक असतात आणि त्यात साफ करणारे गुणधर्म असतात. दात-स्नेही पदार्थ तुमची भूक भागवतील आणि तुमची तोंडी स्वच्छता देखील राखतील.

आपले पेय विचारपूर्वक प्या

डॉ. नम्मी म्हणतात, "जेव्हाही तुम्ही पेय निवडता तेव्हा दात किडण्याची आणि डाग पडण्याची शक्यता मर्यादित करण्यासाठी पेंढा वापरा." अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या तोंडी पोकळीवर परिणाम न करता तुमचे आवडते पेय सेवन करू शकाल.

आपला चेहरा आराम करा

व्यस्त दिवसामुळे तुमच्या डोक्यात, मानेत आणि जबड्यात ताण येऊ शकतो. जबड्यातील सतत तणावामुळे टेम्पोरोमँडिब्युलर संयुक्त रोग होऊ शकतात. त्यामुळे तुमचा जबडा आणि चेहऱ्याचे स्नायू आराम करण्यासाठी तुमच्या डेस्कवर वेळ काढण्याचा सल्ला डॉ.

आपण आपल्या डेस्कवर काही चेहर्यावरील विश्रांती तंत्राचा सराव देखील करू शकता. हे मुळात तुमच्या बोटांच्या टोकांवर आणि तळहाताच्या वेगवेगळ्या दाबांनी तुमच्या चेहऱ्याची मालिश करत आहे.

या पाच टिपांसह, जेव्हा वेळ मिळेल तेव्हा आपल्या दंतचिकित्सकाला भेट देणे आवश्यक आहे आणि आपले दंतवैद्यकीय कार्य विलंब न करता पूर्ण करा. लक्षात ठेवा, तुमच्या दंत उपचारांना उशीर केल्याने तुमचा अधिक पैसा, वेळ आणि शक्ती नष्ट होऊ शकते.