वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थच्या पुढाकाराने 1992 मध्ये पहिल्यांदा जागतिक मानसिक आरोग्य दिन साजरा करण्यात आला. मानसिक समस्यांभोवती असलेल्या सामाजिक कलंकाचा सामना करण्यासाठी मानसिक आरोग्याबद्दल जागरूकता पसरवण्याच्या उद्देशाने आम्ही जागतिक मानसिक आरोग्य दिन साजरा करतो. 

या युगात तणाव आणि तणावाशी संबंधित मानसिक समस्यांचे प्रमाण दिवसेंदिवस वाढत आहे. आजकाल लोक मानसिक आरोग्याचे महत्त्व ओळखू शकतात किंवा नसू शकतात आणि उदासीनता आणि चिंता यासारख्या गंभीर मानसिक समस्यांकडे दुर्लक्ष करत आहेत.

मानसिक समस्या आणि विकार जगभरातील लाखो लोकांना प्रभावित करतात आणि शरीरावर घातक परिणाम करतात. ते आपल्या संप्रेरकांवर, रोगप्रतिकारक शक्तीवर, अवयवांच्या कार्यावर आणि होय, अगदी आपले दात आणि हिरड्यांवरही परिणाम करतात. 

तणावाचा तुमच्या मेंदूवरच नव्हे तर दातांच्या आरोग्यावरही किती परिणाम होतो!

स्ट्रेस हार्मोन्स तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक भागावर परिणाम करतात. हे तणाव संप्रेरक आपल्या शरीरावर प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे कार्य करतात ज्यामुळे नजीकच्या भविष्यात लक्षणे उद्भवतात. 

थंड फोड - तोंडात थंड फोड येणे, हिरड्यांच्या समस्या, दातांचा मुलामा चढवणे हे मानसिक तणावामुळे तोंडाच्या आरोग्यावर होणारे काही परिणाम आहेत. कोल्ड फोड हे दुसरे काहीही नसून तुमच्या तोंडातील पांढरे डाग आहेत जे निरुपद्रवी आहेत परंतु स्पर्शास वेदनादायक असू शकतात, जे 1 किंवा 2 आठवड्यांत अदृश्य होतात. तुमचे दंतचिकित्सक तोंडी जेलची शिफारस करतील जे तुम्ही या फोडांच्या अस्वस्थतेपासून मुक्त होण्यासाठी लागू करू शकता. 

ATTRITION - तणावामुळे, अनेकांना कळत नकळत एकमेकांवर दात घासण्याची सवय असते. ही ग्राइंडिंग सवय, अन्यथा ब्रुक्सिझम म्हणून ओळखली जाते, कदाचित लक्ष न देता कारण काही लोक झोपेत असताना दात घासतात. यामुळे दाताचा बाहेरील थर घसरतो आणि जबड्याच्या सांध्यामध्ये किंवा चाव्याव्दारे समस्या निर्माण होऊ शकतात. तणावाचे आणखी एक कारण म्हणजे तणावामुळे नखे चावण्याची सवय ज्याबद्दल लोकांना माहिती नसते.

क्षरण - चिंता ऍसिड रिफ्लक्स किंवा ऍसिड पेप्टिक रोगाशी संबंधित आहे ज्यामुळे पोटातील ऍसिड तोंडात सोडले जातात. हे ऍसिड तुमच्या दातांसाठी हानिकारक असतात आणि परिणामी दात कालांतराने गळतात ज्यामुळे संवेदनशीलता निर्माण होऊ शकते.

झेरोस्टोमिया (कोरडे तोंड)  - कोरडे तोंड किंवा तुमच्या तोंडातील लाळेचा प्रवाह कमी होणे हे खराब मानसिक आरोग्याचे सूचक असू शकते. तोंडातील लाळ प्रवाह कमी झाल्यामुळे तुमच्या दातांमध्ये पोकळी निर्माण होण्याचा धोका वाढू शकतो.

लिकेन प्लॅनस - ही एक दाहक स्थिती आहे जी तुमच्या तोंडी पोकळीच्या श्लेष्मल त्वचेवर परिणाम करते. गाल, हिरड्या आणि ओठांवर पांढरे/लाल, सुजलेले आणि उठलेले ठिपके दिसतात. ते अस्वस्थता, जळजळ आणि गरम/मसालेदार अन्नास संवेदनशील असतात.

दंत उपचारादरम्यान तणाव कसा कमी करायचा?

गेल्या काही दशकांपासून, आपल्या जीवनशैलीचा आपल्यावर इतका परिणाम झाला आहे की लोक सामान्यतः चिंता, तणाव आणि नैराश्याने ग्रस्त आहेत. या मानसिक परिणामांमुळे आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात - आणि तोंडी आरोग्य अपवाद नाही. 

दातांवर उपचार करताना ताण सहज नियंत्रित केला जाऊ शकतो. जर तुम्ही विशेषतः चिंताग्रस्त असाल किंवा कोणत्याही दंत प्रक्रियेपूर्वी तुम्हाला आराम करण्यास त्रास होत असेल, तर तुमचा दंतचिकित्सक त्या उद्देशाने काही विशिष्ट चिंताविरोधी औषधे लिहून देऊ शकतो.

त्या व्यतिरिक्त, दंत उपचार पद्धती रुग्णांसाठी कमी आक्रमक आणि अधिक आरामदायक बनवण्यासाठी विकसित होत आहेत. आजच्या तोंडी शस्त्रक्रिया आणि एक-दोन दशकांपूर्वीच्या शस्त्रक्रियांमध्ये खूप फरक आहे. 

दंत समस्यांशी संबंधित तणाव कमी करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:

• धकाधकीच्या जीवनशैलीत थोडा वेळ सहजतेने घेण्याचा प्रयत्न करा. काहीवेळा, व्यस्त वेळापत्रकामुळे तुम्ही तुमच्या तोंडी आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू शकता ज्यामुळे तुमच्या दातांच्या समस्या वाढू शकतात. 
• तुमच्यासाठी सर्वात योग्य उपचार पर्यायांसाठी तुमच्या दंतचिकित्सकाचा सल्ला घ्या. वेदना, सूज आणि चघळण्यात अडचण यासारख्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका. 
• तुम्हाला दात घासण्याची सवय आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, तुमच्या दंतवैद्याला नाईट गार्ड घेण्याबद्दल विचारा. हे उपकरण तुम्हाला रात्री घालावे लागेल जेणेकरून तुमच्या जबड्यांवरील ताण कमी करता येईल. 
• तुमच्या विद्यमान तोंडी समस्या कमी करण्यासाठी तंबाखूजन्य पदार्थ आणि अल्कोहोल टाळा. 
• तणावामुळे काही रुग्णांना दिवसा आणि रात्री दात घासण्याची सवय असते. यामुळे चेहऱ्याचे स्नायू ताणतात आणि तोंड उघडताना आणि बंद करताना वेदना होतात. त्यामुळे तणावाचे व्यवस्थापन गांभीर्याने केले पाहिजे.

चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठी आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत आराम कसा करावा?

निसर्गाने आपल्या शरीराची रचना अशा प्रकारे केली आहे की आपले शरीर कमी कालावधीसाठी तणावाचा सामना करण्यास सक्षम आहे. आजचे जीवन असे आहे की आपल्यापैकी अनेकांना चिंता, नैराश्याचा सामना करावा लागतो आणि ते विलंब आणि मर्यादा नसलेल्या अतिविचाराचे बळी आहेत.

आपल्यावर ताणतणाव असलेल्या गोष्टी सोडून देणे हे आपण सर्वांनी शिकले पाहिजे आणि गोष्टी आपल्यासाठी सर्वोत्तम कशा कार्य करतात हे शोधले पाहिजे. प्रत्येकाला तणाव आणि त्याचा आपल्या शरीरावर होणार्‍या परिणामांबद्दल माहिती आहे, परंतु दैनंदिन जीवनात तणावाची पातळी कशी कमी करावी याबद्दल कोणालाही माहिती नाही. 

तुम्ही कामावर असतानाही तुमच्या मनाच्या जाणीवपूर्वक विश्रांतीसह सुरुवात करू शकता. तुमचे डोळे बंद करा आणि 5-10 मिनिटांसाठी तुमच्या कामाच्या तासांमध्ये खोल श्वास घेण्याचा सराव करा. हे तुमचे तणाव संप्रेरक कमी करण्यास मदत करते आणि तुम्हाला दिवसा आव्हानात्मक परिस्थितींना तोंड देण्याची क्षमता देते. 

मानसिक आरोग्यासाठी व्यायाम आणि योग

व्यायामामुळे तुमचे शरीर तंदुरुस्त राहतेच पण तुमचे मनही तंदुरुस्त होते. काहींसाठी व्यायामशाळेत व्यायाम करणे चांगले तणाव-बस्टर ठरते तर काहींना वर्कआउट करण्याची इच्छा नसते किंवा सापडत नाही योग अधिक प्रभावी होण्यासाठी.

योग मनाच्या पातळीवर काम करतो. हे तणावाच्या मूळ कारणावर कार्य करते. योग तुम्हाला तुमची जीवनशैली कशी व्यवस्थापित करावी आणि निरोगी जीवन कसे जगावे हे शिकवते. 

6 पैकी 10 कामगारांसोबत कामाच्या ठिकाणी तणावाची पातळी वाढत आहे आणि म्हणूनच अनेक वैद्यकीय योग संस्था ऑफिस योगा घेऊन येत आहेत ज्यामध्ये लोकांना दर तासाला काही व्यायाम करायला लावले जातात आणि ते त्यांच्या तणावाचे शरीर, भावनांचे व्यवस्थापन कसे करू शकतात हे देखील शिकवले जाते. , विचार आणि कृती आणि निरोगी आणि सकारात्मक मन.